سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع اضطراب الكوابيس</h2>
<p>السلام عليكم، أنا واحد من الناس اللي عانيت كثير من اضطراب الكوابيس. كانت بدايتي معاه صعبة جدًا. كنت دايمًا أحس بخوف وعدم راحة كل ما جاني وقت النوم. الكوابيس كانت مرعبة وتتكرر بشكل يخلي النوم مستحيل، وكل ما صحيت كنت أحس بتعب كبير وما أقدر أكمل يومي بشكل طبيعي.</p>
<h2>كيف تعاملت مع اضطراب الكوابيس بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>من كثر ما تعبت، قررت أراجع طبيب مختص. سألني الطبيب عن حياتي اليومية وعاداتي قبل النوم، وشرح لي إن الكوابيس تكون غالبًا بسبب القلق وضغوط الحياة. أعطاني كم نصيحة حسيت إنها بسيطة بس فعالة.</p>
<ul>
<li>أول شيء قال لي إنه لازم أحرص على المشي في الهواء الطلق يوميًا. الحركة تخفف التوتر وتساعد الجسم على الاسترخاء.</li>
<li>وكمان، نصحني أقرأ الأذكار قبل النوم. هذا الشيء عطاني شعور بالراحة والطمأنينة.</li>
<li>طلب مني أبتعد عن الشاشات الإلكترونية قبل ما أنام. تأكدت إنه خليت جو الغرفة هاديء ومريح.</li>
<li>وأخيرًا، نصحني أبدأ جلسات علاج سلوكي عشان أتعلم كيف أتعامل مع القلق والضغط النفسي.</li>
</ul>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>مع الوقت وإلتزامي بنصائح الطبيب، لاحظت تحسن واضح في جودة نومي. صرت أقدر أنام لفترات أطول بدون ما أصحى وأحس بتعب. الكوابيس قلت بشكل كبير وصرت أحس براحة وثقة أكثر. حتى قدرتي على التعامل مع الضغوط اليومية تحسنت وصار عندي روتين نوم ثابت ومريح.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من اضطراب الكوابيس</h2>
<p>إذا كنت تعاني من اضطراب الكوابيس والتوتر أثناء النوم، أنصحك تبدأ تمشي في الهواء الطلق كل يوم وتقرأ الأذكار قبل النوم. حاول تقلل من وقتك قدام الشاشات الإلكترونية وتخلي جو غرفتك مريح. ولا تنسى تستشير طبيب إذا استمرت الأعراض لفترات طويلة، ويمكن جلسات العلاج السلوكي تكون مفيدة جدًا لك. لا تفقد الأمل، وتحسن حالتي بفضل الله ثم الالتزام بنصائح الطبيب.</p>


34|علاج نفسي