سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

منار مطير

Manar Mutair

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<h2>بداية تجربتي مع ألم الفخذ الأيمن وتشنج العضلات</h2>
<p>قبل فترة ليست بالبعيدة، بدأت أشعر بألم حاد في الفخذ الأيمن وتشنج مفاجئ في العضلات. حسيت بألم غير مألوف وكأنه يزداد كلما حاولت أتحرك، وصرت متوتر بسببه. كنت أعاني من صعوبة في القيام بأبسط الأنشطة اليومية، وكان الألم يجعل الحركة شبه مستحيلة.</p>
<h2>كيف تعاملت مع ألم الفخذ الأيمن وتشنج العضلات بناءً على نصائح الطبيب</h2>
<p>يوم رحت للطبيب، نصحني بالراحة التامة وتجنب أي نشاط قد يزيد من الألم. طلب مني استخدم الثلج لمدة 20 دقيقة على المنطقة المتضررة لتخفيف الالتهاب. وأيضاً، أكد على شرب كميات كافية من الماء لتحسين رطوبة الجسم والحرص على تناول الأطعمة الغنية بالإلكتروليتات لتجنب الجفاف. طلب مني المراقبة الدائمة للألم، وإذا استمر أو تفاقم، أرجع له لإجراء تقييم شامل.</p>
<h2>نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها</h2>
<p>التزمت تماماً بنصائح الطبيب ومع مرور الوقت بدأت ألاحظ تحسن ملحوظ. الألم بدأ يخف تدريجياً وصرت أقدر أتحرك بشكل أفضل. الثلج ساعدني كتير في تهدئة الالتهاب والتشنجات. وأيضاً، تحسين الترطيب وتناول الأطعمة الغنية بالإلكتروليتات كان له تأثير إيجابي كبير. الحمد لله، مع الراحة والاهتمام بنفسي، الألم خف وتحسنت حالتي بشكل ملحوظ.</p>
<h2>نصايحي لكل اللي يعانون من ألم الفخذ الأيمن وتشنج العضلات</h2>
<p>إذا كنت تعاني من ألم في الفخذ الأيمن وتشنجات عضلية، أنصحك تراعي هذي النقاط:</p>
<ul>
<li>لا تهمل الألم واتبع نصائح الطبيب بدقة.</li>
<li>استخدم الثلج بانتظام لتخفيف الالتهاب.</li>
<li>اشرب كمية كافية من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم.</li>
<li>تجنب أي مجهود بدني قد يزيد من الألم.</li>
<li>كن صبور واتبع التمارين البسيطة والتمدد لتحسين الدورة الدموية وتخفيف التشنجات.</li>
</ul>
<p>أنا متأكد أن الالتزام بهذه النصايح وتوجيهات الطبيب راح يساعدك في تخفيف الألم وتحسن حالتك بشكل عام. والله يشفي الجميع.</p>


34|علاج نفسي