أعاني من مشاكل في الثقة بالنفس، أشعر بالقلق الدائم، وأواجه ضغوطات عائلية وارتفاع في مستوى الخجل وعدم القدرة على السيطرة على حياتي، وكيف يمكنني تحسين حالتي النفسية بمن دون الأدوية؟ أكدت الطبيبة أنني بحاجة إلى جلسات علاج نفسي غير دوائي، مشيرةً إلى البرامج المتاحة التي تتضمن جلسات أسبوعية تستمر لمدة 45 دقيقة. ستساعدني هذه الجلسات […]
صباح الخير، مريت بموقف صعب قبل سنة وعديته الحمدلله، ولكن أعتقد أني الآن أعاني من اضطراب ما بعد الصدمة. زاد عندي القلق وتجيني نوبات هلع خفيفة. قريت كتاب “القلق ونوبات الذعر” للدكتور كوام مكنزي وأعتقد أني أحتاج لجلسات علاج سلوكي-إدراكي، لكن للأسف أنا أعيش في القصيم ولا يوجد عيادة مختصة بهذا النوع من العلاج. إذا […]
أشعر بفراغ داخلي يلتهمني كل يوم، لا أستمتع بأي حدث ولا أقدر أن أعبر عن مشاعري. أحاول الالتزام بنشاطات مختلفة لكن سرعان ما أعجز عن الاستمرار. بالرغم من مواقف حزينة مررت بها، لا أستطيع البكاء وهذا يسبب لي المزيد من الضغط. من خلال الأعراض المذكورة، يبدو أنك تعانين من الاكتئاب. النصيحة هي تجربة جلسات علاج […]
شعرت بالفوضى في حياتي بعدما اكتشفت أن بعض القرارات التي اتخذتها كانت خاطئة. كيف أستطيع التخلص من هذه المشاعر السلبية؟ أوضحت الطبيبة أن ما أشعر به هو جزء طبيعي من عملية الفقد وأنه يجب أن أعمل على التنفيس الانفعالي. طُلب مني تطبيق بعض تقنيات الاسترخاء والإيجابية. قدمت لي بعض النصائح المهمة للتعامل مع مشاعر التعلق […]
على مدار العامين الماضيين، تعرضت صديقتي لظروف صعبة أدخلتها في حالة اكتئاب حادة. رغم ذكاءها وتفوقها، أصبحت الآن عاطلة عن العمل، لا تغادر المنزل إلا نادراً، وتعاني من نظام غذائي سيء ونوم مفرط. حاولت مساعدتها بزيارة أطباء نفسيين، لكن التجارب السابقة كانت غير ناجحة وأثرت سلباً على حالتها. كيف يمكنني مساعدتها على التحسن وتشجيعها على […]
أشعر بتقلبات في المزاج، وأفكار سلبية تسيطر عليّ، ونوبات قلق وتوتر مستمر، وأرغب في معرفة كيفية التعامل مع هذه الحالة بشكل فعال. هل العلاج السلوكي المعرفي هو الحل الأنسب؟ عزيزتي، يبدو أن لديك أعراضًا متعددة للقلق، منها خفقان القلب، التوتر العضلي، الأرق، وصعوبة في التركيز. أنصحك ببدء علاج معرفي سلوكي لتعديل طريقة التفكير وتخفيف الأفكار […]
السؤال: أنا متزوجة عمري 23 تعرضت في حياتي لمصاعب كثيرة ومشاكل مثل الخوف من المدرسة والأصدقاء والتحرش وأنا صغيرة، وأشعر بالتوتر والقلق المستمر، أذهب للمستشفيات كثيراً ولا أريد الجلوس في البيت. كيف أستطيع التغلب على هذه المشاعر وأعيش حياة مستقرة؟ الجواب: العزيزة، من الواضح أني أعاني من قلق مستمر وتوتر تُشعِرني بعدم الراحة. إن الشجاعة […]
أنا أتعامل مع اكتئاب حاد، وأشعر بالخوف والقلق عندما أكون حول الناس، حتى إذا كانوا من عائلتي. حاولت أنتحار مرة لكن أخذوني إلى المستشفى. أنا أيضًا لا أرغب في الزواج من خطيبي وأشعر بعدم الارتياح في تجاوبه معي جسدياً. هل يمكنني الحصول على إرشادات؟ يرحب الطبيب بقدومك للعيادة ويؤكد بأن كل مشكلة لها حل بإذن […]
منذ انفصالي عن زوجي السابق بسبب مشاكل كثيرة، بدأت أعاني من حالات خوف وقلق تزيد أثناء الليل وتتسبب في تعرق وزيادة في نبضات القلب. بعد اللجوء لطبيب أعطاني علاج للضغط، وبدأت في قراءة القرآن والانشغال في مشروع خاص. بدأت أشعر بتحسن بعد ذلك، لكن الآن، بعد انفجار لبنان، عادت لي نوبات القلق والخوف شديد. مع […]