السلام عليكم، عانيت من أفكار سلبية ومشاعر نفسية تسبب لي الكثير من الضغط والتوتر. حاولت النقاش مع أخصائية النفسية لحلول وعلاج لهذه الأفكار. قد أقترحت لي بعض النصائح والطرق للتعامل مع هذه الحالة. وعليكم السلام والرحمة، الأخصائية قدمت لي عدة نصائح منها تفكيك الأفكار السلبية عن طريق الكتابة، وممارسة الرياضة، وشرب المنبهات الطبيعية مثل البابونج […]

السلام عليكم، أنا أعاني من العصبية التي تكون بالأكثر لفظية وأريد التحكم بنفسي وكلامي وأفعالي. وأيضًا عندي مشكلة التعلق الزائد مع صديقتي وأشعر بالضيق عندما لا تتواجد معي دائمًا. وعليكم السلام، نصيحتنا التالية قد تساعدك: القيام بالاسترخاء مرتين باليوم. تحسين النوم وتجنب المنبهات مثل مشروبات الطاقة. الابتعاد عن الأشخاص السلبيين وتجنب النقاشات معهم. ممارسة الرياضة […]

الافكار السلبيه تروح وتجي وبطبق معها اللي قلته توتري خف يمكن لاني خلصت اغلب المواد الصعبه. طيب الفنية الاخيره اعمال نفس اجتماعية، طبقتيها؟ ممتاز، يعني الآن تقدري تتعاملي مع الأفكار السلبية. أهم شي في المستقبل تقدري تطبقيها لوحدك وبشكل اسبوعي. لازم تستمري على فنية الضغط مع كل الأفكار السلبية، ومناقشة وتحويل الأفكار اللاعقلانية إلى عقلانية، […]

أنا أعاني من الاكتئاب والتوتر بسبب تأثيرات العنف الأسري والخلافات المستمرة بين والديّ منذ الصغر ومنها حوادث الضرب التي تركت آثارًا على جسدي. كما أنني عانيت سابقًا من وسواس قهري وتغلبت عليه بنفسي. الآن، أنا أشعر بالاكتئاب والحزن وضيق الصدر وأبكي بشكل مستمر، ولا أشعر بالسعادة أو الاهتمام بالنفس وأبتعد عن المجتمع وأشعر بالملل وفقدان […]

أنا عندي مشكلة مستمرة في تساقط الشعر وبياض اللسان. أيضاً أعاني من ضغط نفسي مستمر منذ سنة تقريباً. لاحظت زيادة في تبياض لساني بعد الاستيقاظ من النوم وأحياناً ينخفض بعد الأكل. قمت بعمل جميع التحاليل وجميعها سليمة، بما في ذلك تحليل فيروسات الكبد والسيلان والكلاميديا. هل التوتر النفسي هو السبب؟ وهل هناك حاجة للقلق؟ الدكتور […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

الأفكار العقلانية تساعدني في تقليل مشاعري السلبية، لكن لازلت أشعر بالقلق والضغط بسبب تغيرات في تصرفات زوجي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أخفض نسبة القلق أكثر؟ النقاط الأساسية من المحادثة توضح أن الأفكار العقلانية يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية. يمكن تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار منطقية، والبحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]