السلام عليكم، أشعر بفقدان الأمل والتعب النفسي من علاقتي الزوجية. زوجي يطلب مني ممارسات غير مقبولة دينياً ولا أخلاقياً ويتحدث بألفاظ لا أستطيع تحملها. أرغب في الوصول إلى حل لهذه المشكلة دون التأثير على أولادي وبدون تفكك أسري. ماذا أفعل؟ وعليكم السلام، من المهم جداً أن تتعاملي مع هذه المشاعر بطريقة صحية. أوصي بمراجعة أخصائي […]

مرحبًا دكتورة، لدي مشكلة في الاضطراب العاطفي والقلق بعد انفصالي عن شريك. كانت علاقتنا قصيرة، لكنها أثرت بشكل كبير على مشاعري ودراستي. ماذا يمكنني أن أفعل لأتعامل مع هذه المشاعر؟ أهلاً وسهلاً. من المهم أن تعرفي أن التعامل مع الفراق والاضطرابات العاطفية يتطلب وقتاً وجهداً. يجب عليك قطع التواصل مع الشخص والتركيز على دراستك وأنشطتك […]

السؤال: أشعر باختناق وثقل في رجولي، خصوصاً عندما أكون متوترة. كيف أتعامل مع هذا الإحساس؟ الإجابة: يمكن التعامل مع الاختناق وضيق التنفس الناتج عن القلق عبر تقنيات التنفس العميق. يمكنك وضع يدك على صدرك وقول لنفسك أنك بخير. انحني للأمام قليلاً ثم قومي بزفير كامل وأخذ شهيق من الأنف. استمري بالتنفس حتى تهدأ الأعراض. بالإضافة […]

أنا أعاني من خوف وقلق دائمين، وأشعر أن هذه المشكلة تؤثر سلباً على حياتي اليومية. أريد حلاً يساعدني على التخلص من هذا الشعور بدون اللجوء إلى الأدوية. ما هي النصائح التي يمكن أن أتبعها؟ كان هناك حديث مطول بيني وبين الطبيب حول هذا الموضوع. وأوضح لي الطبيب أن هذه المشاعر طبيعية ولكن تحتاج إلى بعض […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

كانت لدي علاقة لمدة خمسة شهور مع شخص أحببته، وبعد عودتي لزوجي بدأت المشاكل بيننا حتى انفصلنا تماماً. الآن، الشخص الذي أحببته يتقدم لزواج أختي ويكلمها طيلة الوقت، مما يزيد من نفسيتي تدهوراً. كيف يمكنني تقبل زواجه منها والتعايش مع هذا الوضع؟ من المهم أن تهدئي وتفكري بوضوح. العواطف القوية والمختلطة قد تؤثر على تصرفاتك […]

السلام عليكم، لدي طفلة عمرها سنة و10 شهور لا تتحدث إلا بكلمات بسيطة جداً مثل (ماما، بابا، نانا). نصحني الطبيب بإبعادها عن التلفزيون والآيباد تماماً، والتحدث معها وتوجيهها وتسمية الأشياء لها. قال أيضًا أن أستخدم علاج ريسبردال، وقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في خلال أسبوعين منذ بدء استخدامه. لكنني قلقة من الآثار الجانبية للعلاج. هل أستمر […]

سؤال: كيف يمكنني التعامل مع عدم التواصل بيني وبين زوجي وما يتبع ذلك من مشاكل عائلية؟ إجابة: إذا كانت هناك مشاكل في التواصل مع الزوج وعدم رد منه لفترة طويلة، نصحتني دكتورة بأن أترك له بعض الوقت لتهدئة الوضع، وألا أراقب حساباته أو هاتفه لأن ذلك يمكن أن يزعجه. من المهم أن يشعر أنني أثق […]