مشكلتي مع مشاعري وافكاري، لدرجة أثرت على حياتي بشكل كبير. أنا أرتبط مشاعري بعلاقاتي مع صديقاتي وقريباتي، وإذا كانت علاقتي معهم جيدة، تكون نفسيتي جيدة، والعكس بالعكس. أتأثر بشدة إذا أحسست بالتجاهل أو الخذلان منهم. للتحكم في مشاعرك والتعامل مع هذه الحالة، تحتاجين إلى برنامج في إدارة المشاعر والأفكار السلبية. هذا البرنامج مكون من 7 […]

سألت الدكتوره عن كيفية التعامل مع الأفكار المقلقة التي تسيطر عليّ وتسبب لي القلق والخوف. أشعر بأن الأفكار تتزايد بمجرد فكرة الخروج أو التفكير في مواقف معينة. الدكتوره أوصت بممارسة تمارين الاسترخاء التنفسي يوميًا للحصول على الاستفادة الكاملة من هذه التمارين. كما نصحتني بكتابة المواقف والأفكار المقلقة ووضعها بترتيب من الأقل إلى الأكثر قلقا، ثم […]

السلام عليكم، مساء الخير. جاتني حالة خوف غير طبيعي بعد رجوعي من السفر للخارج وصرت ما آكل وانعزلت من الناس وكل شوي أفكر في الأمراض المعدية. زرت ثلاث أطباء وسويت التحاليل وكلها سليمة، لكن الخوف مستمر وصارت الأعراض تزداد حتى وصلت للألم وأنام بشكل متقطع. هل من نصيحة يا دكتور؟ عليكم السلام. من خلال الأعراض […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا أعاني من إرهاق نفسي كبير ولا أعرف كيف أتصرف. ما الذي يمكنني فعله للتحسن؟ وعليكم السلام ورحمة الله. أول خطوة في التحسن تبدأ من تعديل نظام نومك. هناك عدة خطوات يمكن أن تساعدك في التعامل مع القلق والإرهاق النفسي: ابدأ بتحسين نومك وعدم التهاون فيه. لا تكبت أي أحداث […]

السؤال: ما أسباب الشعور بضيق النفس والسعال المستمر؟ الإجابة: بناءً على ما ذكره الطبيب، قد تكون هذه الأعراض ناجمة عن التهابات الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية أو التهاب الجيوب الأنفية. الطبيب ينصح بأخذ مضاد حيوي مثل سيفوروكسيم 500 مجم لمدة 10 أيام، والاستمرار بمراقبة الأعراض مع العودة للمتابعة إذا لم تتحسن الحالة. علامات مشاكل […]

كثيرا ما أشعر بالضيق واليأس وأبكي كثيراً، خاصة بعد فقداني لأخي. أشعر أن الحياة لم تعد تستحق وأجد صعوبة في التكيف مع وضعي الجديد. حتى الأنشطة التي كنت أحبها لم تعد تجذبني، وأشعر بعدم القدرة على مقاومة الأفكار السلبية. قدمتي لي نصائح، وأنا بحاجة لأن أتذكر أن الحزن والإحباط يمكن أن يصيب أي شخص، كنبي […]

أشتكي من مشاكل في المعدة لفترة طويلة، وأعاني من آلام في المعدة، الغثيان، الإمساك، والحموضة المستمرة. كيف يمكنني تحسين نظامي الغذائي للتخفيف من هذه الأعراض؟ ينبغي أن تتمحور الحمية حول الأغذية الخفيفة والمغذية التي لا تسبب تهيجاً للمعدة. ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والمقالي وتناول وجبات مشوية أو مسلوقة. تناول كمية معتدلة من العسل على الريق […]

السلام عليكم، أنا طالبة في الثانوية وأشعر بالكثير من الضغوط النفسية التي تؤثر على حياتي اليومية. لدي طموحات بأن أفهم ذاتي أكثر وأستغل قدراتي لأقصى درجة. أعاني من النوم الكثير وتأخير الدورة الشهرية. هل يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على هذه الأمور؟ وعليكم السلام. شكرًا على السؤال المهم. بالطبع، يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على […]