استشارة: هل تعاني من أعراض الاكتئاب والقلق؟

السلام عليكم، أعاني من رهاب اجتماعي واكتئاب شديد لدرجة أني فكرت في الانتحار. أنا حاليا أتلقى علاج دوائي وأرغب في البدء بعلاج سلوكي. أسأل عن كيفية سير الجلسات العلاجية عن طريق الفيديو، وأبحث عن حل سريع يساعدني على العودة للدراسة. شكراً لكم. أهلاً بك، نستطيع البدء بجلسات علاجية تناسبك سواء عبر الفيديو أو الصوت. الأمر […]

سألت الدكتوره عن كيفية التعامل مع الأفكار المقلقة التي تسيطر عليّ وتسبب لي القلق والخوف. أشعر بأن الأفكار تتزايد بمجرد فكرة الخروج أو التفكير في مواقف معينة. الدكتوره أوصت بممارسة تمارين الاسترخاء التنفسي يوميًا للحصول على الاستفادة الكاملة من هذه التمارين. كما نصحتني بكتابة المواقف والأفكار المقلقة ووضعها بترتيب من الأقل إلى الأكثر قلقا، ثم […]

مشكلتي مع مشاعري وافكاري، لدرجة أثرت على حياتي بشكل كبير. أنا أرتبط مشاعري بعلاقاتي مع صديقاتي وقريباتي، وإذا كانت علاقتي معهم جيدة، تكون نفسيتي جيدة، والعكس بالعكس. أتأثر بشدة إذا أحسست بالتجاهل أو الخذلان منهم. للتحكم في مشاعرك والتعامل مع هذه الحالة، تحتاجين إلى برنامج في إدارة المشاعر والأفكار السلبية. هذا البرنامج مكون من 7 […]

أجد نفسي منعزلًا تمامًا عن الآخرين، أشعر بتعب شديد دائمًا ولا أرغب في القيام بأي شيء. هذه الحالة مستمرة منذ أكثر من سنتين، لا أشارك في الأنشطة الاجتماعية، حتى مع عائلتي. أعاني من قلة النوم وأستخدم المنومات بشكل مفرط. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة؟ كانت نصيحة الطبيبة هي الاتصال بها لمناقشة الحالة بشكل أعمق […]

السؤال: ما أسباب الشعور بضيق النفس والسعال المستمر؟ الإجابة: بناءً على ما ذكره الطبيب، قد تكون هذه الأعراض ناجمة عن التهابات الجهاز التنفسي، مثل التهاب الشعب الهوائية أو التهاب الجيوب الأنفية. الطبيب ينصح بأخذ مضاد حيوي مثل سيفوروكسيم 500 مجم لمدة 10 أيام، والاستمرار بمراقبة الأعراض مع العودة للمتابعة إذا لم تتحسن الحالة. علامات مشاكل […]

السلام عليكم، أنا طالبة في الثانوية وأشعر بالكثير من الضغوط النفسية التي تؤثر على حياتي اليومية. لدي طموحات بأن أفهم ذاتي أكثر وأستغل قدراتي لأقصى درجة. أعاني من النوم الكثير وتأخير الدورة الشهرية. هل يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على هذه الأمور؟ وعليكم السلام. شكرًا على السؤال المهم. بالطبع، يمكن للضغط النفسي أن يؤثر على […]

أشتكي من مشاكل في المعدة لفترة طويلة، وأعاني من آلام في المعدة، الغثيان، الإمساك، والحموضة المستمرة. كيف يمكنني تحسين نظامي الغذائي للتخفيف من هذه الأعراض؟ ينبغي أن تتمحور الحمية حول الأغذية الخفيفة والمغذية التي لا تسبب تهيجاً للمعدة. ينصح بتجنب الأطعمة الدسمة والمقالي وتناول وجبات مشوية أو مسلوقة. تناول كمية معتدلة من العسل على الريق […]

أنا عندي مشكلة مستمرة في تساقط الشعر وبياض اللسان. أيضاً أعاني من ضغط نفسي مستمر منذ سنة تقريباً. لاحظت زيادة في تبياض لساني بعد الاستيقاظ من النوم وأحياناً ينخفض بعد الأكل. قمت بعمل جميع التحاليل وجميعها سليمة، بما في ذلك تحليل فيروسات الكبد والسيلان والكلاميديا. هل التوتر النفسي هو السبب؟ وهل هناك حاجة للقلق؟ الدكتور […]