كنت أحاول معالجة نفسي بدون أدوية نفسية، لكن الأدوية التي وصفها لي الطبيب كانت قوية وتسببت لي بآلام واضطرابات في المزاج خصوصاً في رمضان. أشعر بالقلق والتوتر بسبب ذلك. الطبيب نصح بالخضوع لعلاج معرفي سلوكي بدلاً من الأدوية النفسية، وشرح كيفية تسجيل الأفكار اليومية والتعامل مع الأفكار السلبية التي تحدث لي، وأكد أن الشعور بالألم […]

السؤال: أعاني من تكيّس في المبايض وأشعر بتدرجات في شدة الأعراض على مدى العام. ولا أعاني من أي أمراض صحية أخرى. كما أشعر ببعض القلق والاكتئاب. ما أفضل طريقة للتعامل مع هذا الأمر؟ الإجابة: تكيّس المبايض يمكن أن يسبب تغييرات في شدة الأعراض على مدار العام، وللتعامل مع القلق المصاحب له، أوصى الطبيب باستخدام مقياس […]

أعاني من قلق شديد واكتئاب وفقدان الاستمتاع بأشياء كانت تبهجني. دراستي وضعتني تحت ضغط عالي وأفكر بالانسحاب. أخاف من النوم في الليل بسبب تجربة سابقة. أشعر بإحباط شديد، فقدان تركيز، وتشتت عالي. أمي صحتها غير جيدة وأنا مرتبطة نفسيًا بها جدًا. تعرضت لتنمر وانفصل والديّ عندما كنت بالثانوية، كما انفصلت عن زوجي سابقًا. مشاعري مختلطة […]

في البداية كنت أحب السفر ومشاركة المناسبات الاجتماعية. لكن الآن أصابتني نوبات الهلع وبدأت أخاف من العودة إلى هذه الأنشطة. زادت لديّ نبضات القلب والتعرق والدوار أثناء القيادة لمسافات طويلة. الدكتور: تحتاجين إلى علاج معرفي سلوكي للتغلب على نوبات الهلع والخوف. يمكننا بدء جلسات علاجية أسبوعية لتحديد أفكارك وسلوكياتك وتصحيحها. الجلسات ستكون عبر استشارات متتالية […]

أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]

أنا أواجه مشكلة خمول الغدة الدرقية وأرغب في فقدان 12 كيلوغراماً من وزني. اتبعت نظام الكيتو سابقاً وحقق نتائج جيدة، لكن أعاني من الارتباك في الأكل وممارسة الرياضة بانتظام، كما أنني أشتهي السكريات وأعاني من حموضة وانتفاخات وأعراض أخرى بعد تناول منتجات الألبان. توجيهات الطبيبة تتضمن استخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة بانتظام. […]

سؤال أعاني من تساقط الشعر بشكل ملحوظ، خاصة في الجبهة والجوانب. ما هي الأسباب وكيف يمكنني علاج هذه المشكلة؟ إجابة الطبيب تساقط الشعر قد يكون نتيجة عدة أسباب منها الوراثة والتغذية الغير سليمة وبعض الأمراض. أنصح باستخدام منتجات مثل Rogaine foam وPropecia وكريمات العناية بالبشرة مثل Differin Cream. أيضًا يمكنك الاستفادة من فيتامينات معينة مثل […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]