أشعر بتحسن وضع حالتي النفسية، لكن لازال هناك بعض القلق والتحرشات القديمة وعدم تحقيق علاقة الحب. كيف أتعامل مع هذه الحميات والتغييرات النفسية؟ يحتاج الاكتئاب والقلق بسبب تجارب الحياة إلى التعامل معه بخطة علاجية تشمل العلاج غير الدوائي، ويمكن دخول العلاج الدوائي إذا لزم الأمر مع الجلسات. يفضل تغيير طريقة التفكير والتعامل مع المواقف بشكل […]

ذهبت إلى عزيمة أحد أصدقائي وكان المكان مليء بالناس، بعضهم أعرفهم والبعض الآخر لا أعرفهم. عندما انتبهوا لي بدأوا يحدقون بي وشعرت بتوتر كبير. حتى عندما تحدثت مع أحدهم شعرت أن الجميع لا يرغب بوجودي. في اليوم التالي شعرت أنني كنت سخيفًا ولن أذهب لعزيمة أخرى أبداً. من الطبيعي أن تشعر بالتوتر في مثل هذه […]

السؤال: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا لي أسبوعين تقريبًا فيني اكتئاب وضيقة صدر. كيف أقدر أعالج الأعراض؟ الإجابة: السلام عليكم، بالنسبة للأعراض اللي تعاني منها فأنت فعلاً تحتاج دواء وعلاج سلوكي معرفي. بما أن الدواء Lexapro ما ناسبك، الدكتور عماد يقدر يصرف لك دواء آخر. والعلاج السلوكي مكون من سبع جلسات أسبوعية، كل جلسة […]

كنت أحاول معالجة نفسي بدون أدوية نفسية، لكن الأدوية التي وصفها لي الطبيب كانت قوية وتسببت لي بآلام واضطرابات في المزاج خصوصاً في رمضان. أشعر بالقلق والتوتر بسبب ذلك. الطبيب نصح بالخضوع لعلاج معرفي سلوكي بدلاً من الأدوية النفسية، وشرح كيفية تسجيل الأفكار اليومية والتعامل مع الأفكار السلبية التي تحدث لي، وأكد أن الشعور بالألم […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]

أعاني من مشاعر التوتر والخوف والافكار السلبية بسبب علاقة عاطفية غير متوازنة. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر والبدء في العلاج السلوكي؟ الدكتورة نصحت بأن أبدأ بجلسات العلاج السلوكي لكي أتعلم كيف أمارس حياتي بطريقة صحية. في حالة كانت الأفكار شديدة، يمكن للدواء أن يساعد في تهدئة الأفكار، لكن إذا كان النوم والتوازن النفسي جيدين […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]