استشارة: كيفية التعامل مع الأفكار السلبية والوسواسية بهدوء وفعالية

واجهت مشكلة في التواصل الإلكتروني مع الطبيب الذي كان يوجهني للتحكم في القلق. طلب مني تكرار الاتصال، وقدم لي بعض الخطوات والنصائح للتعامل مع القلق، ولكن لم أتمنى أن أحضر آخر جلسة لي. هل يمكنني معرفة المزيد حول كيفية التعامل مع القلق والخطوات التي يمكن أن تساعدني في تحسن حالتي؟ أشار الطبيب في جلستي الأخيرة […]

ابني عمره 16 سنة يعاني من نقص فيتامين د ونقص الحديد. مع تطور الحالة، أصبح يخاف من المدرسة ويشعر بإحساس بتوقف القلب وخوف وتوتر. كما يخاف من التجمعات ويصعب عليه النوم. في هذه الحالات نحتاج إلى تشخيص لمعرفة ما إذا كانت المشكلة نفسية أو لأسباب أخرى. يفضل التواصل مع المراهق لأخذ المعلومات اللازمة لفهم حالته […]

أنا أشعر بصعوبة بإني أغير الأخصائي النفسي وأشرح له وضعي، خاصة أني بأحتاج شخص يفهمني بدون تكرار الوضع. كنت أتحدث مع صديقاتي بآخر الليل وأحكي لهم كل شيء صار، لكني أشعر أن العلاج مختلف تمامًا عن الصداقات. ماذا يجب أن أفعل؟ قرار تغيير الأخصائي النفسي هو قرارك الشخصي ويجب عليك التفكير فيه بجدية. من المهم […]

أشعر بالقلق والتوتر وأجد نفسي مترددًا في تغيير النظام والإجراءات. أعتقد أن هذه الحالة بدأت معي منذ الطفولة وزادت في الفترة الأخيرة. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأعراض؟ من الواضح أن هناك سمات وسواسية في شخصيتك، وقد تكون هذه العوامل اجتمعت لديك منذ الطفولة. إذا كنت تشعر بالخوف والارتباك، يجب عليك التفكر في العوامل الوراثية […]

أعاني من مشاعر التوتر والخوف والافكار السلبية بسبب علاقة عاطفية غير متوازنة. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر والبدء في العلاج السلوكي؟ الدكتورة نصحت بأن أبدأ بجلسات العلاج السلوكي لكي أتعلم كيف أمارس حياتي بطريقة صحية. في حالة كانت الأفكار شديدة، يمكن للدواء أن يساعد في تهدئة الأفكار، لكن إذا كان النوم والتوازن النفسي جيدين […]

كانت لدي علاقة لمدة خمسة شهور مع شخص أحببته، وبعد عودتي لزوجي بدأت المشاكل بيننا حتى انفصلنا تماماً. الآن، الشخص الذي أحببته يتقدم لزواج أختي ويكلمها طيلة الوقت، مما يزيد من نفسيتي تدهوراً. كيف يمكنني تقبل زواجه منها والتعايش مع هذا الوضع؟ من المهم أن تهدئي وتفكري بوضوح. العواطف القوية والمختلطة قد تؤثر على تصرفاتك […]

سؤال: أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ إجابة: أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد […]

أشعر بأعراض مثل العزلة، الحزن، الخمول، الغصة أثناء الأكل، الطنين في الأذن، النوم المفرط أو عدم القدرة على النوم، احتقار الذات، التشتت، السرحان والذنب. لا أتمكن من إنجاز مهامي اليومية بسهولة وغالباً ما أفكر في الموت دون نية فعلية. هذه الحالة بدأت من أربع سنوات تقريباً. بناءً على الأعراض التي تم ذكرها، هناك احتمالية كبيرة […]