اضطرابات مزاج قبل الدورة

تأثيرات وراثية على المزاج

صعوبة التفاعل الاجتماعي بالدورة

علاج معرفي سلوكي للمزاج

نزيف مشابه لنزيف الدورة الشهرية

مراقبة الدورة الشهرية

لخبطة الدورة الشهرية

غياب الدورة الشهرية

علامات اضطراب الدورة الشهرية

ضرورة المتابعة الشهرية

توقف الدورة الشهرية

تنظيم الدورة الشهرية

تقلب المزاج المفاجئ

تغييرات سريعة في المزاج

تغيرات هرمونية قبل الدورة

تغيرات في المزاج وزيادة القلق

تأخير الدورة الشهرية

الدورة الشهرية مرتين

التوتر والقلق واضطراب الدورة

التمارين لتحسين المزاج

التمارين الرياضية لتحسين المزاج

التقلبات الحادة في المزاج

التغير المفاجئ في المزاج

<div class='question'>
<p>أعاني من اضطراب المزاج والاكتئاب قبل الدورة الشهرية، وأواجه صعوبة في التعامل مع الناس والخوف من التفاعل الاجتماعي، خاصة قبل الدورة الشهرية. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أشار الطبيب أن العديد من السيدات يعانين من اضطراب المزاج والاكتئاب قبل وأثناء الدورة الشهرية. وذكر أن هذه المشكلة قد تكون وراثية. ينصح بزيارة عيادة نفسية للاستفادة من العلاج المعرفي السلوكي الذي يتضمن جلسات أسبوعية لمناقشة الأفكار والتحديات ووضع أهداف للتحسن. وأكد أنه يجب تحديد يوم لبدء الجلسات قبيل الدورة لتقييم النتائج بفاعلية.</p>
</div>
<h2>علامات اضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية</h2>
<p>تشمل علامات اضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية: </p>
<ul>
<li>الشعور بالحزن والاكتئاب.</li>
<li>التوتر والقلق المتزايد.</li>
<li>صعوبة في النوم وفقدان الشهية.</li>
<li>الخوف من التفاعل الاجتماعي والتواجد مع الناس.</li>
</ul>
<h2>أسباب اضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية</h2>
<p>تتنوع أسباب اضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية وتشمل: </p>
<ul>
<li>التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية.</li>
<li>العوامل الوراثية إذا كان هناك تاريخ عائلي للاكتئاب.</li>
<li>التأثيرات النفسية والاجتماعية المحيطة بالفرد.</li>
<li>نمط الحياة مثل الإجهاد ونقص النوم.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق وطلب المساعدة إذا كانت الأعراض تؤثر بشكل كبير على القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية أو العلاقات الاجتماعية، أو إذا استمر الشعور بالحزن والاكتئاب لفترات طويلة بعد انتهاء الدورة الشهرية.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع اضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية</h2>
<ul>
<li>تعلم طرق التفكير الإيجابي والتحكم في التفكير السلبي.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين المزاج.</li>
<li>الاهتمام بتناول غذاء صحي ومتوازن.</li>
<li>الحصول على قسط كاف من النوم.</li>
<li>التواصل مع أخصائي نفسي للعلاج المعرفي السلوكي.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول اضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية</h2>
<ol>
<li><strong>ما هي الأعراض الشائعة لاكتئاب ما قبل الدورة الشهرية؟</strong>
<p>تشمل الأعراض الشائعة الشعور بالحزن، القلق، التوتر، وصعوبة النوم.</p>
</li>
<li><strong>كيف يمكنني التخفيف من حدة الأعراض؟</strong>
<p>يمكن التخفيف من الأعراض من خلال ممارسة الرياضة، تناول غذاء صحي، والنوم الجيد، وأيضاً الاستفادة من العلاج النفسي.</p>
</li>
<li><strong>هل أحتاج لزيارة طبيب نفسي؟</strong>
<p>إذا كانت الأعراض تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلاقاتك، ينصح بزيارة طبيب نفسي للاستفادة من العلاج المعرفي السلوكي.</p>
</li>
<li><strong>هل يمكن أن يكون الاكتئاب قبل الدورة الشهرية وراثياً؟</strong>
<p>نعم، يمكن أن يكون للوراثة دور في الإصابة بالاكتئاب واضطراب المزاج، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي لهذه المشكلة.</p>
</li>
</ol>


34|علاج نفسي

كيف يمكن التعامل مع الاكتئاب واضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية؟

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

منار مطير

Manar Mutair

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<div class='question'>
<p>أشعر بفراغ داخلي يلتهمني كل يوم، لا أستمتع بأي حدث ولا أقدر أن أعبر عن مشاعري. أحاول الالتزام بنشاطات مختلفة لكن سرعان ما أعجز عن الاستمرار. بالرغم من مواقف حزينة مررت بها، لا أستطيع البكاء وهذا يسبب لي المزيد من الضغط.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>من خلال الأعراض المذكورة، يبدو أنك تعانين من الاكتئاب. النصيحة هي تجربة جلسات علاج سلوكي معرفي لتجاوز هذه الحالة. تغيير روتين الحياة ومحاولة تجربة أشياء جديدة يمكن أن يساعد، ولكن الجلسات العلاجية قد تكون الحل الأمثل.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>فقدان الاستمتاع بالنشاطات اليومية</li>
<li>الشعور بالفراغ الداخلي والحزن المستمر</li>
<li>عدم القدرة على التعبير عن المشاعر، مثل البكاء</li>
<li>صعوبة في الالتزام بالنشاطات والروتين</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الضغوط النفسية والمواقف الصعبة</li>
<li>التجارب المؤلمة، مثل فقدان أحد الأحباء</li>
<li>عوامل بيولوجية وجينية قد تلعب دورًا</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب البحث عن مساعدة مهنية إذا:</p>
<ul>
<li>استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين</li>
<li>أصبحت الأعراض تعيق الحياة اليومية</li>
<li>أثرت الحالة النفسية على العلاقات والعمل</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>تغيير الروتين اليومي وتجربة نشاطات جديدة</li>
<li>تخصيص وقت للتمرين والنشاط البدني</li>
<li>التحدث مع أخصائي نفسي وتجربة جلسات العلاج السلوكي المعرفي</li>
<li>استخدام الكتابة والتعبير كوسيلة لتفريغ المشاعر</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الاكتئاب</h2>
<h3>ما هي أعراض الاكتئاب؟</h3>
<p>الأعراض تشمل الشعور بالحزن والفراغ، فقدان الاستمتاع بالنشاطات، قلة الطاقة، وصعوبة في التعبير عن المشاعر.</p>
<h3>ما هي أسباب الاكتئاب؟</h3>
<p>يمكن أن يكون الاكتئاب نتيجة لضغوط نفسية، تجارب مؤلمة، أو عوامل بيولوجية وجينية.</p>
<h3>متى يجب البحث عن مساعدة مهنية؟</h3>
<p>إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين وأثرت على الحياة اليومية والعلاقات، يجب البحث عن مساعدة مهنية.</p>
<h3>ما هي النصائح لتخفيف أعراض الاكتئاب؟</h3>
<p>النصائح تشمل تغيير الروتين اليومي، ممارسة التمارين، التحدث مع أخصائي نفسي، واستخدام الكتابة كوسيلة لتفريغ المشاعر.</p>


كيف أتعامل مع الاكتئاب وعدم القدرة على البكاء؟

<div class='question'>
<p>بعد فسخ الخطوبة، بدأت أختي تشعر بحالة من اليأس والاكتئاب المتزايد. تعاني من الكوابيس وتبكي كثيرًا وتخاف. كيف يمكننا مساعدتها في هذه الحالة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الحزن والاكتئاب بعد فسخ الخطوبة أمر طبيعي، خاصة إذا كانت العلاقة طويلة. ينصح بالراحة والمواجهة والتفريغ الصحيح للمشاعر. يمكن تفريغ الضغوط بالكتابة أو الرسم، ثم تدمير الورقة. يجب التخلص من ذكريات الشخص المرتبط للحفاظ على النفس من الذكريات المؤلمة. يُفضل ملء الوقت بالأنشطة المفيدة مثل ممارسة الرياضة والتفاعل الاجتماعي. تذكري أن التعامل مع المشاعر والتقبّل هو المفتاح للتحرر من الذكريات السلبية.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب بعد فسخ الخطوبة</h2>
<ul>
<li>شعور دائم بالحزن واليأس</li>
<li>الكوابيس والبكاء المستمر</li>
<li>الخوف والقلق المستمر</li>
<li>العزلة الاجتماعية وعدم الرغبة في التحدث</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب بعد فسخ الخطوبة</h2>
<ul>
<li>استنزاف الطاقة العاطفية والنفسية على علاقة طويلة</li>
<li>الفراغ العاطفي بعد الانفصال</li>
<li>الذكريات المؤلمة والمرتبطة بالشخص السابق</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت حالة الاكتئاب والتدهور النفسي لفترة طويلة</li>
<li>إذا بدأت تظهر ميول لإيذاء النفس</li>
<li>عند العزلة التامة ورفض التفاعل الاجتماعي</li>
<li>عند فقدان الرغبة في الأنشطة اليومية والحياتية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب بعد فسخ الخطوبة</h2>
<ul>
<li>احرصي على الاسترخاء وتفريغ الضغوط بالكتابة أو الرسم</li>
<li>تجنبي الاحتفاظ بذكريات مرتبطة بالشخص السابق</li>
<li>اشغلي وقتك بالأنشطة والهوايات المفضلة</li>
<li>اشتركي في نادي رياضي أو ابدأي رياضة المشي يومياً</li>
<li>تواصلي مع أصدقائك ومجتمعك ولا تنعزلي</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>متى يبدأ القلق من الاكتئاب بعد فسخ الخطوبة؟</h3>
<p>يجب أن نبدأ بالقلق عندما تستمر حالة الاكتئاب لفترة طويلة وتصاحبها ميول لإيذاء النفس أو العزلة التامة.</p>
<h3>ما هي أفضل الطرق للتفريغ العاطفي الصحي بعد فسخ الخطوبة؟</h3>
<p>من الطرق الفعالة للتفريغ العاطفي الصحي الكتابة عن المشاعر السلبية وتدمير الورقة بعد الانتهاء، أو ممارسة الرسم والتعبير عن المشاعر من خلاله.</p>
<h3>كيف يمكنني التغلب على الذكريات المؤلمة المرتبطة بالشخص السابق؟</h3>
<p>للتغلب على الذكريات المؤلمة، يجب التخلص من الأشياء التي تذكرك بالشخص السابق، وملء وقتك بالأنشطة المفيدة والتفاعل الاجتماعي.</p>
<h3>هل الاستشارة النفسية مفيدة في حالات الاكتئاب بعد فسخ الخطوبة؟</h3>
<p>نعم، الاستشارة النفسية يمكن أن تكون مفيدة للغاية في مساعدة الشخص على التعامل مع مشاعر الحزن والاكتئاب بعد فسخ الخطوبة، من خلال تقديم الإرشاد والدعم المناسب.</p>
</div>


كيف أتعامل مع الحزن والاكتئاب بعد فسخ الخطوبة؟

<div class='conversation'>
<div class='question'>
<p>السلام عليكم دكتورة، أشعر أفكار وسواسية تجعلني أشعر أنني شخص سيء وتسبب لي حزن وتعب. كيف أتعامل معها؟ أحياناً أشعر أنني مريضة وهذا يزعجني.</p>
</p></div>
<div class='answer'>
<p>مرحبا، لقد تحدثنا من قبل عن كيفية التمييز بين الفكرة الوسواسية والفكرة الطبيعية. أي فكرة تُلح وتتكرر وتكون ناتجة عنها مشاعر سلبية هي فكرة وسواسية، وهي ليست منك بل من المرض. العلاج يعتمد على تجاهل الفكرة مباشرة وصمودك في وجهها، ومواجهة المخاوف بثقة وهدوء. لا تستسلمي ولا تعطي هذه الأفكار أكبر من حجمها.</p>
</p></div>
</div>
<h2>علامات الأفكار الوسواسية</h2>
<ul>
<li>الأفكار المتكررة والملحة.</li>
<li>الشعور الناتج عنها يكون غالباً سلبياً وغير منطقي.</li>
<li>تكرار الأفكار وعدم القدرة على التخلص منها بسهولة.</li>
</ul>
<h2>أسباب ظهور الأفكار الوسواسية</h2>
<ul>
<li>الضغط النفسي والتوتر.</li>
<li>التفكير الزائد والقلق المستمر.</li>
<li>تجارب سلبية أو صدمات عاطفية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت الأفكار تعيق الحياة اليومية وتسبب مشاعر حزن وقلق شديد.</li>
<li>إذا استمرت لأكثر من أسبوعين دون تحسن.</li>
<li>إذا بدأت الأفكار تتحول إلى أفعال أو تؤثر على القرارات الشخصية بشكل كبير.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الأفكار الوسواسية</h2>
<ul>
<li><strong>التجاهل:</strong> تجاهل أي فكرة وسواسية فوراً وعدم إعطائها مساحة من التفكير.</li>
<li><strong>الصمود:</strong> مهما بلغت حدة ضغط الفكرة، لا تقومي بأي سلوك ناتج عنها.</li>
<li><strong>المواجهة:</strong> مواجهة المخاوف بثقة وهدوء وعدم الخوف من الوساوس.</li>
<li><strong>التدريب على الاسترخاء:</strong> ممارسة تقنيات الاسترخاء والهدوء.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول الأفكار الوسواسية</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الوساوس القهرية؟</h3>
<p>الوساوس القهرية هي أفكار متكررة وملحة تسبب شعوراً بالقلق والتوتر وإذا استمرت لفترة طويلة قد تؤثر على جودة الحياة اليومية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما أسباب الأفكار الوسواسية؟</h3>
<p>يمكن أن تنشأ بسبب الضغط النفسي، التوتر، تجارب سلبية أو صدمات عاطفية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني التعامل مع الأفكار الوسواسية؟</h3>
<p>ينبغي تجاهل الفكرة مباشرة، مواجهة المواقف والخوف بثقة وصمود، والتدريب على تقنيات الاسترخاء.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أستشير طبيباً بسبب الوساوس؟</h3>
<p>إذا استمرت الأفكار أكثر من أسبوعين بدون تحسن، أو إذا كانت تؤثر على حياتك اليومية بشكل ملحوظ، أو إذا بدأت تؤثر على قراراتك الشخصية.</p>
</div>


تراودني أفكار وسواسية عن كوني شخص سيء، كيف أتعامل معها؟

<p><strong>الاستشارة:</strong></p>
<div class='question'>
<p>أشعر كأنه عندي حياتين وشخصيتين. في الجامعة أنا نشيطة واتكلم وأساعد الناس. أما في البيت ما أتكلم وكل اللي أسويه أفكر وأبحث عن أشياء تضيع الوقت. تغيرت كثيراً وأحس أني متعلقة بشخص كان يسيء لي في بعض الأحيان. كان يتعالج من الاكتئاب لكن توقف عن العلاج مؤخراً وتغيرت نفسيته كثيراً. أسأل نفسي إذا كان يستحق كل هذا التعلق والانزعاج اللي أنا فيه.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الطبيبة تشير إلى أهمية النظر في القيم والمبادئ وتقييم ما إذا كانت تتماشى مع الشاب المذكور أم لا. إذا كانت حياتك متحورة حول هذا الشخص، فمن الطبيعي أنك تشعرين بالوحدة والفراغ. أنت بحاجة إلى جلسات علاجية للتعامل مع الأفكار والمشاعر والتعلق العاطفي.</p>
</div>
<h2>علامات الارتباط والانفصال العاطفي</h2>
<ul>
<li>تغيرات في السلوك والشخصية بين البيت والمجتمع.</li>
<li>الشعور بالوحدة والفراغ عند غياب الشخص الآخر.</li>
<li>الشعور بالاكتئاب والقلق عند التفكير بالعلاقة.</li>
<li>الاندفاع في المشاعر والتضحية بالكثير من أجل الشخص الآخر.</li>
</ul>
<h2>أسباب الارتباط والانفصال العاطفي</h2>
<ul>
<li>تعلق شديد بشخص ما وتكوين حياة حوله.</li>
<li>التضحية بكثير من الأشياء الشخصية لأجل الشخص الآخر.</li>
<li>توقف الشخص الآخر عن العلاج من الاكتئاب والقلق.</li>
<li>الخوف من الوحدة أو الفقدان.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر الشعور بالاكتئاب والقلق لفترة طويلة.</li>
<li>إذا كان هناك تأثير سلبي على الحياة اليومية والعمل.</li>
<li>إذا كانت العلاقة تتسبب في ضرر نفسي أو جسدي.</li>
<li>إذا كان هناك شعور بالوحدة والفراغ الشديد عند غياب الشخص الآخر.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الارتباط والانفصال العاطفي</h2>
<ul>
<li>اعترفي بينك وبين نفسك بشعور التعلق به.</li>
<li>ابحثي عن الجلسات العلاجية التي يمكن تساعدك في التعامل مع هذه المشاعر.</li>
<li>اكتسبي بعض المهارات التي تساعدك على التخطي والتعامل مع الأفكار والمشاعر.</li>
<li>تحدثي مع مستشار عن القيم والمبادئ وتأكدي من أنها تتماشى مع ما في العلاقة.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الارتباط والانفصال العاطفي</h2>
<div class='faq'>
  <strong>ما هي العلامات التي تدل على الارتباط العاطفي الشديد؟</strong></p>
<p>تشمل العلامات التغيرات في السلوك والشخصية، الشعور بالوحدة عند غياب الشخص الآخر، والتضحية بالكثير من الأمور الشخصية من أجل الشخص الآخر.</p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الارتباط العاطفي؟</strong></p>
<p>من الأسباب التعلق الشديد بشخص ما، والتضحية بالكثير من الأمور الشخصية من أجل العلاقة، وتوقف الشخص الآخر عن العلاج من الاكتئاب.</p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>متى يجب أن أعتبر الارتباط العاطفي مشكلة خطيرة؟</strong></p>
<p>إذا استمر الشعور بالاكتئاب والقلق لفترة طويلة، وأثر على الحياة اليومية، وتسبب في ضرر نفسي أو جسدي، أو إذا كان هناك شعور بالوحدة الشديدة عند غياب الشخص الآخر.</p>
</div>
<div class='faq'>
  <strong>كيف يمكنني التعامل مع مشاعر الارتباط والانفصال العاطفي؟</strong></p>
<p>يمكنك التعامل مع هذه المشاعر من خلال الاعتراف بها والبحث عن جلسات علاجية، واكتساب مهارات جديدة، والتحدث مع مستشار عن القيم والمبادئ في علاقتك.</p>
</div>


كيف أتعامل مع شعوري بالارتباط و الانفصال العاطفي؟

<div class='question'>
<p>
السلام عليكم، أنا طالب جامعي ولدي مشاكل نفسية تؤثر علي بشكل كبير. أصبحت لا أنام بسهولة وأشعر بالفشل في دراستي. لدي مشاكل مع أسرتي وأشعر بالإحباط الكبير. كما أنني لدي مشاكل مع بعض الأساتذة في الجامعة مما يزيد الطين بلة. هل يمكن أن تكون هذه الأعراض مرتبطة بالاكتئاب؟ وهل أحتاج إلى رؤية معالج نفسي؟ أرجو المساعدة.
</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>
وعليكم السلام. من الواضح أن لديك أعراضًا تشير إلى الاكتئاب مثل صعوبة النوم، الفشل الأكاديمي، الإحباط، والقلق المستمر. الاقتراح الأمثل هو استشارة معالج نفسي للحصول على تقييم شامل ومساعدتك في التعامل مع هذه الأعراض. من المهم أيضاً التحدث مع أفراد العائلة للحصول على دعمهم في هذه الفترة الصعبة.
</p>
<p>
يمكننا التحدث عبر الفيديو أو الصوت للتقييم الأولي. يسعدني تقديم المساعدة لك.
</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>صعوبة في النوم أو الاستيقاظ مبكرًا</li>
<li>الشعور بالإحباط أو الفشل</li>
<li>نقص الشعور بالاهتمام أو المتعة في الأنشطة اليومية</li>
<li>تغيرات في الشهية أو الوزن</li>
<li>صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الضغوط الأكاديمية أو الدراسية</li>
<li>مشاكل في العلاقات الاجتماعية أو الأسرية</li>
<li>تركيبة كيميائية في الدماغ</li>
<li>الوراثة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>
إذا كنت تشعر بالبكاء المستمر أو التفكير في إيذاء نفسك، أو إذا كنت تجد صعوبة كبيرة في الأداء اليومي، يجب عليك التوجه الفور إلى معالج نفسي أو استشارة طبية.
</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب</h2>
<ol>
<li><strong>البحث عن دعم عائلي:</strong> تحدث إلى أفراد عائلتك وأصدقائك عن مشاعرك.</li>
<li><strong>التواصل مع معالج نفسي:</strong> زيارة معالج نفسي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.</li>
<li><strong>تنظيم الروتين اليومي:</strong> حاول الانتظام في النوم والأكل والأنشطة اليومية.</li>
<li><strong>الاسترخاء وممارسة الرياضة:</strong> ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تحسين المزاج.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الاكتئاب</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أعراض الاكتئاب الشائعة؟</h3>
<p>تشمل الأعراض الشائعة للاكتئاب: الحزن المستمر، فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة اليومية، والتغيرات في الشهية أو النوم.</p>
<h3>كيف يمكنني التعامل مع الاكتئاب؟</h3>
<p>يمكنك التعامل مع الاكتئاب من خلال البحث عن دعم عائلي أو الصديق، والتحدث مع معالج نفسي، وتنظيم الروتين اليومي، والاسترخاء وممارسة الرياضة.</p>
<h3>هل الاكتئاب وراثي؟</h3>
<p>نعم، يمكن أن يكون الاكتئاب جزءًا من العوامل الوراثية حيث يكون لديك فرصة أكبر للإصابة إذا كان هناك تاريخ مرضي في العائلة.</p>
<h3>متى يجب عليّ رؤية أخصائي نفسي؟</h3>
<p>يجب عليك رؤية أخصائي نفسي إذا كنت تشعر بالحزن المستمر أو التفكير في إيذاء نفسك أو إذا كان لديك صعوبة في أداء الأنشطة اليومية.</p>
</div>


16|طب نفسي

ما هي العلامات والأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب وكيفية التعامل معه؟

<div class='question'>
<p>أعاني من ضغوط نفسية وفترات متقطعة من البكاء وعدم الرغبة في التعامل الاجتماعي مع الآخرين. أود أن أعرف كيفية التغلب على هذه المشاعر وتحسيها، وهل هناك اختبارات تكشف عن تحسن الأوضاع النفسية؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أجاب الطبيب بأن التحسن ملحوظ وكبير من خلال الالتزام بتمارين اليوغا والتنفس وكتابة الامتنان. شدد على الاستمرار بهذه التمارين والالتزام بالجدول المعد للمواقف المختلفة، وأشار إلى أن التغييرات الإيجابية ستأتي مع الوقت. كما أكد على أهمية مواجهة الأفكار السلبية بأفكار مضادة والبحث عن الأنشطة التي تساعد في الشعور بالراحة والانخراط الاجتماعي تدريجياً.</p>
</div>
<h2>علامات الضغوط النفسية</h2>
<ul>
<li>الشعور بالإرهاق والتعب الدائم</li>
<li>البكاء بشكل متكرر</li>
<li>الرغبة في الانعزال عن الآخرين</li>
<li>صعوبة في التركيز وإنجاز الأعمال</li>
</ul>
<h2>أسباب الضغوط النفسية</h2>
<ul>
<li>ضغوط العمل والمواقف العملية</li>
<li>التعامل مع المرض في العائلة</li>
<li>المشاكل العائلية والشخصية</li>
<li>التعرض لمواقف صعبة وتحديات كبيرة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب طلب المساعدة الطبية عندما تزداد الأعراض وتؤثر سلباً على الحياة اليومية ولا تستطيع السيطرة عليها باستخدام الاستراتيجيات المعتادة مثل ممارسة الرياضة أو تمارين التنفس.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الضغوط النفسية</h2>
<ol>
<li>الالتزام بتمارين اليوغا والتنفس بانتظام</li>
<li>كتابة المشاعر اليومية في جدول الامتنان</li>
<li>مواجهة الأفكار السلبية بأفكار مضادة وإيجابية</li>
<li>البحث عن دعم اجتماعي من الأصدقاء والعائلة</li>
<li>الابتعاد عن مقارنة النفس بالآخرين والتركيز على الإنجازات الشخصية</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي علامات الضغوط النفسية وكيف يمكن التعرف عليها؟</h3>
<p>العلامات تشمل الشعور بالإرهاق، البكاء المتكرر، الرغبة في الانعزال وصعوبة في التركيز. يجب الانتباه لهذه العلامات لأنها تشير إلى وجود ضغوط نفسية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأسباب الشائعة للضغوط النفسية؟</h3>
<p>يمكن أن تكون الأسباب متنوعة مثل ضغوط العمل، التعامل مع المرض في العائلة، المشاكل العائلية والشخصية، أو التعرض لمواقف صعبة وتحديات كبيرة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب علي القلق بشأن الضغوط النفسية وطلب المساعدة؟</h3>
<p>يجب طلب المساعدة إذا زادت الأعراض وأثرت سلباً على الحياة اليومية ولم تستطع السيطرة عليها بالاستراتيجيات المعتادة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي النصائح للتعامل مع الضغوط النفسية؟</h3>
<p>تتضمن النصائح الالتزام بتمارين اليوغا والتنفس، كتابة المشاعر اليومية، مواجهة الأفكار السلبية بأفكار إيجابية، البحث عن دعم اجتماعي من الأصدقاء والعائلة، وعدم مقارنة النفس بالآخرين.</p>
</div>


هل يمكنني التغلب على الضغوط النفسية واستعادة حياتي الطبيعية؟

<div class='question'>
<p>أنا شخص عمري ٢٤ سنة أعيش في السعودية، أعاني منذ حوالي سنة من ضغوط شديدة بسبب مشاكل متواصلة في الأسرة والعمل. حاولت الانتحار باستخدام الحبوب وشرب كميات كبيرة من مشروب الكودرد أملاً في الإصابة بفشل كلوي. تعبت نفسياً ولا أريد العيش، أشعر أنني في دوامة لا أستطيع الخروج منها.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>مرحبًا، شكراً لثقتك. من الضروري في حالتك أن تستشير طبيبًا نفسيًا للحصول على العلاج الدوائي المناسب، لأن الضغوط التي تمر بها تبدو شديدة جدًا وقد وصلت بك إلى محاولة إنهاء حياتك. يُفضّل أيضًا أن تتبع إرشادات للعلاج السلوكي المعرفي للتعامل مع مشاعر اليأس والإحباط. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك بشكل مؤقت: حاول ممارسة الرياضة بشكل يومي ولو لمدة 10 دقائق، احتفظ بنظام نوم ليلي، ولا تعزل نفسك عن الآخرين.</p>
</div>
<h2>علامات الضغوط النفسية الحادة</h2>
<ul>
<li>شعور دائم بالحزن والاكتئاب.</li>
<li>فقدان الرغبة في الحياة.</li>
<li>محاولات الانتحار أو التفكير فيه.</li>
<li>تناول أو شرب مواد ضارة للحصول على الراحة.</li>
<li>شعور بالعجز واليأس وفقدان المتعة في الأنشطة اليومية.</li>
</ul>
<h2>أسباب الضغوط النفسية الحادة</h2>
<ul>
<li>مشاكل مستمرة في الأسرة.</li>
<li>ضغوط العمل المختلفة.</li>
<li>التعرض لأحداث مفجعة أو تغيير مفاجئ في الحياة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كنت تفكر في الانتحار أو حاولت إنهاء حياتك.</li>
<li>إذا كنت تشعر بالحزن بصورة مستمرة ولا تستطيع تجاوزه.</li>
<li>إذا كانت مشاكل الحياة اليومية تعيقك عن أداء مهامك الطبيعية.</li>
<li>إذا كنت تشعر بأن الجميع حولك ضدك وأنك وحيد بدون دعم.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الضغوط النفسية الحادة</h2>
<ul>
<li>حاول ممارسة الرياضة بشكل منتظم.</li>
<li>نظم وقتك لتحصل على نوم كافٍ وجيد خلال الليل.</li>
<li>تجنب العزلة وحاول التفاعل مع الآخرين ولو قليلاً.</li>
<li>استشر طبيبًا نفسيًا للحصول على العلاج المناسب.</li>
<li>شارك مشاعرك وأفكارك مع شخص تثق به.</li>
<li>ابتعد عن تناول المواد التي تسبب لك الضرر الصحي.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول الضغوط النفسية الحادة</h2>
<h3>ما هي علامات الضغوط النفسية الحادة؟</h3>
<p>يمكن أن تشمل الحزن المستمر، فقدان الرغبة في الحياة، محاولات الانتحار، والشعور باليأس.</p>
<h3>ما هي أسباب الضغوط النفسية الحادة؟</h3>
<p>تتراوح من مشاكل الأسرة المستمرة، ضغوط العمل، إلى الأحداث المفجعة أو التغيرات المفاجئة في الحياة.</p>
<h3>متى يجب أن أقلق بشأن الضغوط النفسية الحادة؟</h3>
<p>عندما تفكر في الانتحار أو حاولت إنهاء حياتك، أو تشعر بالحزن المستمر وتجد صعوبة في أداء مهامك اليومية.</p>
<h3>ما هي النصائح للتعامل مع الضغوط النفسية الحادة؟</h3>
<p>ممارسة الرياضة، تنظيم وقت النوم، تجنب العزلة، استشارة طبيب نفسي، مشاركة المشاعر مع شخص موثوق، وتجنب المواد الضارة.</p>


كيف يمكن التعامل مع الضغوط النفسية الحادة ومحاولات الانتحار؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم دكتور، أنا أعاني من اكتئاب وخوف وأفكار وسواسية منذ عمر 16 سنة. استخدمت عدة علاجات وتحسنت حالتي لفترات، لكن المشكلة تعود بعد فترة. حاليًا أستعمل وليبوترين 300 وبرنتلكس 20 منذ 15 يوم، ولكني ما زلت أشعر بضيقة شديدة وأحس أني عايش في حلم وأخاف جداً من الآخرة. ماذا أفعل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. فهمت من سردك للمشكلة أنها مزمنة وقد تعرضت لعدة نوبات اكتئاب منذ عمر المراهقة واستخدمت عدة أنواع من الأدوية وعملت جلسات نفسية ولكن يبدو أنك لم تستفد كثيراً. الاستمرار في العلاج السلوكي المعرفي والتعاون مع طبيبك النفسي هو الحل الأمثل في حالتك.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>شعور بالحزن المستمر والتعب النفسي.</li>
<li>تقلبات في المزاج.</li>
<li>أفكار وسواسية وخوف من المستقبل.</li>
<li>صعوبة في التركيز والشعور بأنك تعيش في حلم.</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>عوامل وراثية.</li>
<li>تجارب حياتية سلبية.</li>
<li>اختلال في التوازن الكيميائي في الدماغ.</li>
<li>مشاكل صحية أو نفسية غير مشخصة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض دون تحسن على مدى أسابيع عدة، أو إذا ازدادت حدة الأعراض بشكل يمنعك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي، فيجب عليك استشارة طبيب نفسي مختص.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>الاستمرار في تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بدون انقطاع.</li>
<li>الانتظام في جلسات العلاج السلوكي المعرفي.</li>
<li>ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.</li>
<li>البحث عن الدعم من الأسرة والأصدقاء والمجتمع.</li>
<li>تبني نمط حياة صحي يشمل نظام غذائي متوازن ونوم كافٍ.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول الاكتئاب والقلق</h2>
<div>
<h3>ما هي الأعراض الشائعة للاكتئاب؟</h3>
<p>الأعراض تشمل شعور دائم بالحزن، فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة، تغيرات في الشهية والنوم، وإحساس بالتعب وفقدان الطاقة.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟</h3>
<p>العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج النفسي يساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية، ويشمل تعليم مهارات الاسترخاء والتعامل مع الأفكار السلبية.</p>
</div>
<div>
<h3>هل يمكن علاج الاكتئاب والقلق بدون أدوية؟</h3>
<p>يمكن في بعض الحالات، ولكن العلاج الأفضل غالبًا ما يكون مزيجًا من العلاج النفسي والأدوية.</p>
</div>
<div>
<h3>كيف يمكنني دعم أحد أفراد العائلة المصاب بالاكتئاب؟</h3>
<p>يجب تقديم الدعم النفسي والاستماع لهم بدون حكم، والتشجيع على طلب مساعدة طبية وإتباع العلاجات الموصوفة.</p>
</div>


كيف أتعامل مع الاكتئاب والقلق والوساوس؟

استشارة: كيف يمكن التعامل مع الاكتئاب واضطراب المزاج قبل الدورة الشهرية؟

أطباء مقترحون

ذكرى يحيى الشريف

علاج نفسي

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي

عائشه علي

علاج نفسي

د. فاطمة محمد القرني

علاج نفسي

ريم عبده حكمي

علاج نفسي

استشارات مقترحة

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب وعدم القدرة على البكاء؟

استشارة: كيف أتعامل مع الحزن والاكتئاب بعد فسخ الخطوبة؟

استشارة: تراودني أفكار وسواسية عن كوني شخص سيء، كيف أتعامل معها؟

استشارة: كيف أتعامل مع شعوري بالارتباط و الانفصال العاطفي؟

استشارات ذات صلة

استشارة: ما هي العلامات والأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب وكيفية التعامل معه؟

استشارة: هل يمكنني التغلب على الضغوط النفسية واستعادة حياتي الطبيعية؟

استشارة: كيف يمكن التعامل مع الضغوط النفسية الحادة ومحاولات الانتحار؟

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب والقلق والوساوس؟