تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيف أتعامل مع قلق ابنتي وتوترها من الصلاة؟
السلام عليكم. بنتي تعبتني أمس، نامت قريب العشاء وصحيت على الوحدة وهي تبكي وتقول: “أنا نمت وقت الصلاة متعمدة”. ومع الوسوسة والخوف، ما عرفت كيف أتعامل معها. ممكن تساعدني برجاء.
أهلاً. نصيحتي هي أن تمارسين معها تمارين التنفس بشكل منتظم. تفضلي الطريقة:
- أخذ شهيق عميق من الأنف وإخراج الزفير كاملاً 5 مرات.
- أخذ شهيق عميق ثم كتم النفس لمدة 6 ثواني ثم إخراج الزفير كاملاً 5 مرات.
- أخذ شهيق عميق بسرعة وقوة من الأنف وإخراجه بسرعة وقوة من الفم 5 مرات.
إذا تراكمت عليها التمارين أو شعرت بالتوتر، أخبريها أن أربع مرات كافية بدل ست مرات. إذا استمرت الأعراض، قد تحتاج لمراجعة دكتور.
علامات قلق الأطفال
قد تشعر ابنتك بالقلق والتوتر بسبب أمور عدة، إليك بعض العلامات التي يجب مراقبتها:
- التوتر المستمر والخوف الزائد
- الكلام السلبي عن النفس
- الانسحاب من الأنشطة المفضلة
- اضطرابات النوم
أسباب قلق الأطفال
قد يتسبب العديد من العوامل في قلق الأطفال، ومنها:
- الضغط الدراسي
- مشاكل اجتماعية مع الأصدقاء
- تحديات عائلية
- التغييرات الكبيرة في حياتهم
متى يجب أن نقلق؟
يجب مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو تفاقمت، أو إذا أثرت على الحياة اليومية للطفل بشكل كبير. القلق المستمر قد يحتاج لتدخل طبي مختص.
نصائح للتعامل مع قلق الأطفال
- تشجيعها على التحدث عن مشاعرها
- ممارسة الأنشطة التي تفضلها والممتعة لها
- الالتزام بروتين ثابت للنوم والغذاء
- إجراء تمارين الاسترخاء بشكل منتظم
أسئلة شائعة
- ما هي الأساليب المجدية لتهدئة الطفل القلق؟
تشمل التمارين التنفسية، الاسترخاء والرياضة، بالإضافة إلى التغذية الجيدة والنوم المنتظم.
- كيف يمكن معرفة أن الطفل يعاني من القلق؟
تعرف عليه من خلال التغييرات في السلوك مثل البكاء المستمر والخوف غير المبرر والانعزال وفقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة لديه.
- هل يمكن أن يكون القلق مرتبطًا بأمور دينية؟
نعم، قد يشعر بعض الأطفال بالقلق المتعلق بالعبادات والشعائر الدينية. يجب شرح الأمور بشكل مبسط لهم لتخفيف الخوف.
- متى يجب زيارة الطبيب بسبب قلق الطفل؟
يجب زيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو أثرت بشكل كبير في حياة الطفل اليومية.
