تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: هل تعاني من اضطراب الاكتئاب فوق المتوسط؟
أواجه مشاكل نفسية تتسبب في شعوري بالحزن، التشاؤم، الفشل، والسخط. أحاول التعامل مع مواقف سلبية معي وعائلتي، وهذه المواقف أثرت على نفسيتي بشكل كبير. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة؟
يشير ما ذكرته إلى أنك تعاني من اضطراب الاكتئاب فوق المتوسط، والذي يستدعي منك زيارة أقرب عيادة نفسية لجلسات العلاج المعرفي السلوكي لدعم وتعزيز الثقة بالنفس والشخصية. نقدم جلسات علاجية أسبوعية تتضمن تثبيت النظرية العلاجية، تطبيق بعض الفنيات العلاجية، وتقديم واجبات منزلية أسبوعية.
علامات اضطراب الاكتئاب
- الحزن الشديد والتشاؤم.
- الشعور بالفشل والسخط.
- الندم والعقاب الذاتي.
- التفكير في الانتحار (ولو بنسبة منخفضة).
- عدم الاستقرار النفسي والانزعاج.
- الانسحاب الاجتماعي والتردد.
أسباب اضطراب الاكتئاب
- مواقف سلبية مع العائلة أو الأصدقاء.
- تأثيرات بيئية ونفسية مستمرة.
- ضغوطات اجتماعية وعائلية.
متى يجب أن نقلق؟
- إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن.
- إذا كانت هناك أفكار انتحارية مهما كانت ضعيفة.
- إذا تأثرت الحياة اليومية والعمل بالعوارض النفسية.
- إذا كان هناك انسحاب اجتماعي واضح وخلل في العلاقات.
نصائح للتعامل مع اضطراب الاكتئاب
- زيارة أخصائي نفسي للحصول على جلسات علاجية معرفية سلوكية.
- تدوين الأفكار والمشاعر السلبية للتعامل معها بشكل علمي.
- ممارسة الرياضة والنشاطات التي تساهم في تخفيف التوتر.
- البحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة وعدم العزلة.
الأسئلة الشائعة حول اضطراب الاكتئاب
ما هي العلامات الدالة على اضطراب الاكتئاب؟
تشمل العلامات الحزن الشديد، التشاؤم، الشعور بالفشل، والتفكير في الانتحار.
ما هي أسباب اضطراب الاكتئاب؟
هناك عدة أسباب منها المواقف السلبية مع العائلة، الضغوطات الاجتماعية، والتأثيرات البيئية.
متى يجب القلق بشأن اضطراب الاكتئاب؟
يجب القلق إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة، أو كان هناك تفكير في الانتحار، أو تأثرت الحياة اليومية بشكل كبير.
ما هي النصائح للتعامل مع اضطراب الاكتئاب؟
ينصح بزيارة أخصائي نفسي، ممارسة الرياضة، البحث عن دعم الأصدقاء والعائلة، وتدوين الأفكار السلبية.
