استشارة: ماذا أفعل إذا كان زوجي مدمن على شرب الكحول ويؤثر ذلك على حياتنا العائلية؟

السلام عليكم، أشعر بحالة انتكاسة وأفكار كثيرة توترني. وزني نزل، شهيتي مسدودة، وأشعر بنشفان الريق رغم أنني أشرب الماء بكثرة. هل هذه أعراض نفسية أم مرض عضوي؟ وعليكم السلام، اضطراب الهلع يأتي تحت مظلة القلق النفسي، وهذا يعني أن الأفكار تكون كارثية. تحتاج لتعلم كيفية التحكم في تنفسك لتخفيض هرمون التوتر ووقف النوبة. المهم تعلم […]

السلام عليكم، كنت أمر بتجربة زواج سابقة انتهت بالطلاق نتيجة عدم توافق كبير بيني وبين الزوج. بعد الزواج والطلاق، كنت متعبة نفسيًا لكن الحمدلله تحسنت. الآن، أنا مخطوبة لشخص جديد وأشعر بضيق وخوف من التقدم للزواج مرة أخرى. ماذا يمكنني أن أفعل للتغلب على هذا القلق؟ أهلاً وسهلاً، بالنسبة لمشكلتك، من الطبيعي أن تشعري بالقلق […]

أنا كنت متواجدة لموعدي مع الدكتورة منذ الساعة العاشرة لكن تأخر التواصل بيننا. أحتاج النصائح لمشكلة الرهاب الاجتماعي، خاصة أني لا أستطيع التأجيل بسبب سفري غداً. الدكتورة قدمت لي نصائح عملية للتحكم في الرهاب الاجتماعي. تمت مناقشة عدة طرق لتحسين الوضع، مثل تقبل الرهاب بدايةً، والتعرف على المخاوف، والتحدث عنها، وتذكر النجاحات، وتجنب التفكير في […]

السلام عليكم، أنا أعاني من رهاب اجتماعي. كيف أقدر أتعامل معه وأحسن من نفسي؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، حياك الله. بدايةً، أنصحك بقراءة القرآن بصوت مرتفع، تحديدًا سورة البقرة لمدة سبعة أيام. تكرار الاستغفار والتسبيح والصلاة على النبي بكثرة، وأداء الصلاة في وقتها والذهاب للمسجد. – ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة لا تقل عن […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أود استشارة حول كيفية التعامل مع عدم التواصل المنتظم بيني وبين ابنتي بعد الطلاق، خاصةً عندما تكون في بيت والدتها. أشعر بالقلق والتوتر حيال غيابها وعدم قدرتي على التحقق من حالتها، وهذا يؤثر سلباً على صحتي النفسية والجسدية. هل لديكم نصائح لكيفية التعامل مع هذا الوضع بطريقة صحية؟ شكراً لكم. […]

أنا أعاني من خوف شديد وذعر خاصة عندما يتعلق الأمر بخوفي على أبي. أشعر بالإحباط بسبب المحيطين بي الذين لا يدعمونني. قررت الزواج كحل لأسعد من حولي وأخرج من الجو المحبط لكنني ما زلت أُجهد عقلي بأفكار الخوف والقلق. يتطلب التعامل مع هذه الحالة عدة خطوات أساسية، حيث يجب أن تدرك أن القلق والخوف يعودان […]