أعاني من القلق والرهاب وانخفاض الثقة بالنفس، وأريد تفسير حالتي وكيفية علاجها والتحسن بإذن الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، حسب التقييم المبدئي تبين حصولك على درجة مرتفعة في الاكتئاب والقلق. في هذه الحالة تحتاجين إلى علاج سلوكي معرفي بالإضافة إلى العلاج الدوائي. من الضروري أن تكون هناك جلسات ومتابعة أسبوعية لبرنامج تدريبي يتضمن مجموعة […]

عانيت مؤخراً من الاكتئاب والوسواس القهري وتأنيب الضمير. شعرت بقلق وتوتر شديد، حتى أن ضربات القلب كانت سريعة وخفت من التأثير السلبي على حياتي الاجتماعية والخاصة. ماذا يمكنني أن أفعل لتحسين حالتي؟ بدايةً، من المهم أن تعرف أن هذه الأعراض تأتي نتيجة القلق المرتفع والأفكار الوسواسية القهرية. الخطوات التي ينبغي اتباعها تتضمن: ممارسة تمارين الاسترخاء […]

عندي مشكلة مع الرهاب الاجتماعي والتفكير بكلام الناس. كنت نشيطة جدا في المدرسة والجامعة، أقدم برزنتيشن وأسولف مع الناس بدون مشكلة. لكن بعد موقف معين لما طلبت مني الأستاذة اقرأ في القاعة، صرت فجأة أرتبك وصوتي يرجف، وبدأت أهرب من أي موقف فيه قراءة قدام الناس. كيف أقدر أتخلص من هذي المشكلة؟ من خلال محادثتي […]

أشعر بشعور دائم من الضيق والاختناق ولدي رغبة دائمة في البكاء. أحيانًا يترافق مع هبوط في الضغط وذكريات مؤلمة من الماضي. كيف أستطيع التعامل مع هذه المشاعر؟ من الممكن أن هذه الأعراض تكون نتيجة لأحداث صادمة من الماضي وتركت تأثيرها عليك، مثل الصدمات الصحية. أيضًا، فقر الدم وهبوط الضغط يمكن أن يساهما في هذه الحالة […]

أعاني من ضغوط نفسية وفترات متقطعة من البكاء وعدم الرغبة في التعامل الاجتماعي مع الآخرين. أود أن أعرف كيفية التغلب على هذه المشاعر وتحسيها، وهل هناك اختبارات تكشف عن تحسن الأوضاع النفسية؟ أجاب الطبيب بأن التحسن ملحوظ وكبير من خلال الالتزام بتمارين اليوغا والتنفس وكتابة الامتنان. شدد على الاستمرار بهذه التمارين والالتزام بالجدول المعد للمواقف […]

السلام عليكم، أنا أم لطفل يبلغ خمسة أشهر وأعاني من لخبطة في الدورة الشهرية وتساقط الشعر وآلام في الركب والأقدام. أستخدم حبوب “سيرازيت” كوسيلة منع حمل وأرضع طفلي رضاعة طبيعية وجزئية صناعية. لاحظت الاضطراب في الدورة الشهرية منذ بدأت استخدام سيرازيت، وأرغب في معرفة كيفية التعامل مع هذه المشكلات. وفقاً لنصيحة الطبيبة، المشكلة الرئيسية في […]

السلام عليكم، أعاني من الوساوس وتأنيب الضمير بعد ارتكاب خطأ في الماضي. على الرغم من ندمي الشديد وتقربي لله، فإن هذه الوساوس تعود بشكل قوي وتؤثر على نفسيتي. أخاف على زواجي ومستقبل طفلي وأشعر بأن حياتي ستتدمر. وعليكم السلام، لا تقلقي، بإذن الله يمكن تحسين الوضع. يجب أن تذكري نفسك دائماً بمغفرة الله ووعده بالتوبة. […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]