استشارة: كيف يمكنني التعامل مع الرهاب الاجتماعي والاكتئاب وتحسين حياتي؟

أشعر بتقلبات في المزاج، وأفكار سلبية تسيطر عليّ، ونوبات قلق وتوتر مستمر، وأرغب في معرفة كيفية التعامل مع هذه الحالة بشكل فعال. هل العلاج السلوكي المعرفي هو الحل الأنسب؟ عزيزتي، يبدو أن لديك أعراضًا متعددة للقلق، منها خفقان القلب، التوتر العضلي، الأرق، وصعوبة في التركيز. أنصحك ببدء علاج معرفي سلوكي لتعديل طريقة التفكير وتخفيف الأفكار […]

أعاني من قلق وخفقان وتوتر في أتفه الأمور. لا أعرف كيف أصيغ الكلام أو أسترسل في القصص، قلبي يضرب بسرعة، وأعاني في علاقاتي مع الناس. أفكر دائمًا بردة فعلهم ونظرتهم لي، مما يجعلهم يعتبرونني غريبة. أشعر أني بحاجة لعلاج سلوكي وأرغب في تغيير نظرتي لنفسي. شكراً على تواصلك معنا. من الأعراض التي ذكرتها والتقييم الأولي، […]

لقد شعرت بالذنب الشديد بسبب القرارات التي اتخذتها في الماضي وتراودني أفكار سلبية تؤثر على حياتي اليومية بشكل كبير. أشعر أن أخطائي تسببت لي بالكثير من الألم والخيانة وكسر الخاطر، وأواجه صعوبة في التعايش معها. الطبيبة قامت بتقديم النصائح والإرشادات للعلاج المعرفي السلوكي، وشجعت على التعبير عن المشاعر والتفكير بشكل إيجابي لتجاوز الصعوبات. من المهم […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا أعاني من إرهاق نفسي كبير ولا أعرف كيف أتصرف. ما الذي يمكنني فعله للتحسن؟ وعليكم السلام ورحمة الله. أول خطوة في التحسن تبدأ من تعديل نظام نومك. هناك عدة خطوات يمكن أن تساعدك في التعامل مع القلق والإرهاق النفسي: ابدأ بتحسين نومك وعدم التهاون فيه. لا تكبت أي أحداث […]

عمري 18 سنة وأعاني من فقدان الثقة بالنفس وصعوبة في التواصل الاجتماعي. دائمًا ما أشعر بالاكتئاب وفترات من التفكير في الانتحار. بدأت المشكلة منذ الطفولة وشعرت بعدم الأمان بسبب مواقف أسرية معينة. كما أنني أعاني من مشاعر عميقة من الحزن والضيق، وأشعر بالذنب تجاه سلوكيات معينة. ننصح بزيارة عيادة نفسية تخصصية أو الاستفادة من جلسات […]

الأفكار العقلانية تساعدني في تقليل مشاعري السلبية، لكن لازلت أشعر بالقلق والضغط بسبب تغيرات في تصرفات زوجي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أخفض نسبة القلق أكثر؟ النقاط الأساسية من المحادثة توضح أن الأفكار العقلانية يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية. يمكن تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار منطقية، والبحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات […]

السلام عليكم دكتور، أنا أعاني من اكتئاب وخوف وأفكار وسواسية منذ عمر 16 سنة. استخدمت عدة علاجات وتحسنت حالتي لفترات، لكن المشكلة تعود بعد فترة. حاليًا أستعمل وليبوترين 300 وبرنتلكس 20 منذ 15 يوم، ولكني ما زلت أشعر بضيقة شديدة وأحس أني عايش في حلم وأخاف جداً من الآخرة. ماذا أفعل؟ وعليكم السلام ورحمة الله […]

كثيرا ما أشعر بالضيق واليأس وأبكي كثيراً، خاصة بعد فقداني لأخي. أشعر أن الحياة لم تعد تستحق وأجد صعوبة في التكيف مع وضعي الجديد. حتى الأنشطة التي كنت أحبها لم تعد تجذبني، وأشعر بعدم القدرة على مقاومة الأفكار السلبية. قدمتي لي نصائح، وأنا بحاجة لأن أتذكر أن الحزن والإحباط يمكن أن يصيب أي شخص، كنبي […]