تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

استشارة: كيف أتعامل مع قلق ابنتي وتوترها من الصلاة؟

السلام عليكم. بنتي تعبتني أمس، نامت قريب العشاء وصحيت على الوحدة وهي تبكي وتقول: “أنا نمت وقت الصلاة متعمدة”. ومع الوسوسة والخوف، ما عرفت كيف أتعامل معها. ممكن تساعدني برجاء.

أهلاً. نصيحتي هي أن تمارسين معها تمارين التنفس بشكل منتظم. تفضلي الطريقة:

  • أخذ شهيق عميق من الأنف وإخراج الزفير كاملاً 5 مرات.
  • أخذ شهيق عميق ثم كتم النفس لمدة 6 ثواني ثم إخراج الزفير كاملاً 5 مرات.
  • أخذ شهيق عميق بسرعة وقوة من الأنف وإخراجه بسرعة وقوة من الفم 5 مرات.

إذا تراكمت عليها التمارين أو شعرت بالتوتر، أخبريها أن أربع مرات كافية بدل ست مرات. إذا استمرت الأعراض، قد تحتاج لمراجعة دكتور.

علامات قلق الأطفال

قد تشعر ابنتك بالقلق والتوتر بسبب أمور عدة، إليك بعض العلامات التي يجب مراقبتها:

  • التوتر المستمر والخوف الزائد
  • الكلام السلبي عن النفس
  • الانسحاب من الأنشطة المفضلة
  • اضطرابات النوم

أسباب قلق الأطفال

قد يتسبب العديد من العوامل في قلق الأطفال، ومنها:

  • الضغط الدراسي
  • مشاكل اجتماعية مع الأصدقاء
  • تحديات عائلية
  • التغييرات الكبيرة في حياتهم

متى يجب أن نقلق؟

يجب مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو تفاقمت، أو إذا أثرت على الحياة اليومية للطفل بشكل كبير. القلق المستمر قد يحتاج لتدخل طبي مختص.

نصائح للتعامل مع قلق الأطفال

  • تشجيعها على التحدث عن مشاعرها
  • ممارسة الأنشطة التي تفضلها والممتعة لها
  • الالتزام بروتين ثابت للنوم والغذاء
  • إجراء تمارين الاسترخاء بشكل منتظم

أسئلة شائعة

  • ما هي الأساليب المجدية لتهدئة الطفل القلق؟
    تشمل التمارين التنفسية، الاسترخاء والرياضة، بالإضافة إلى التغذية الجيدة والنوم المنتظم.
  • كيف يمكن معرفة أن الطفل يعاني من القلق؟
    تعرف عليه من خلال التغييرات في السلوك مثل البكاء المستمر والخوف غير المبرر والانعزال وفقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة لديه.
  • هل يمكن أن يكون القلق مرتبطًا بأمور دينية؟
    نعم، قد يشعر بعض الأطفال بالقلق المتعلق بالعبادات والشعائر الدينية. يجب شرح الأمور بشكل مبسط لهم لتخفيف الخوف.
  • متى يجب زيارة الطبيب بسبب قلق الطفل؟
    يجب زيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو أثرت بشكل كبير في حياة الطفل اليومية.
التوتر المستمر والخوف الزائدالضغط الدراسي كمسبب للقلقتمارين التنفس للاسترخاءضرورة استشارة طبيب عند استمرار الأعراضوساوس دينية وسوء الظنممارسة الرياضة المفضلة

أطباء مقترحون

Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of د. فاطمة محمد القرني

د. فاطمة محمد القرني

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of منار مطير

منار مطير

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of أروى محمد الغانم

أروى محمد الغانم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

استشارات مقترحة

استشارة: كيف أتعامل مع الضغط النفسي والتوتر الناتج عن التجارب السابقة والمؤثرة على حياتي؟

مرحبا، أنا امرأة عمري 25 سنة. نشأت في عائلة غير مترابطة مما أثر على حياتي بشكل كبير، خاصة بعد زواجي الفاشل. زوجي السابق تزوجني ولعب بمشاعري وتركني وحيدة. الآن أشعر دائمًا بالحزن والضغط العصبي، وزاد وزني بشكل ملحوظ. أعاني من القلق والتوتر بسبب عدم مقدرتي على الإنجاب وطبيعة علاقتي مع أخي المريض بالسحر. ما هي […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع حالة القلق والتوتر باستخدام التنفس الاسترخائي؟

سؤال المريض: منذ أمس وأنا أشعر بحالة من القلق والتوتر. كيف يمكنني الاسترخاء وتهدئة نفسي؟ إجابة الطبيب: ينصح الطبيب بممارسة تمارين التنفس الاسترخائي للمساعدة في تهدئة الجسم والعقل. يجب ممارسة التمرين في أوقات هادئة ومسترخية ثلاث مرات في اليوم، حيث يتم تنفيذ كل مرة لمدة 5 إلى 6 مرات. وفي حالة ظهور النوبة، يجب الجلوس […]

عرض المزيد

استشارة: كيف يمكنني التغلب على الرهاب الاجتماعي؟

سؤال: كيف يمكنني التغلب على الرهاب الاجتماعي وتحسين حالتي؟ مرحباً، تحدثت مع الدكتورة حول مشكلتي مع الرهاب الاجتماعي وتوصلت معها إلى عدة خطوات عملية للتغلب عليه. اقترحت الدكتورة تحديد وقت للمتابعة والعمل على تقنيات مثل تقبل الرهاب، التعرف على المخاوف، والتدرج في تعرض النفس للمواقف المقلقة بشكل متدرج. علامات الرهاب الاجتماعي الشعور بضيق وقلق قبل […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع مشكلات الاسترخاء وعدم القدرة على تحميل تطبيق الصحة النفسية؟

شعرت بالراحة من تمرين الاسترخاء الذي سمعت عنه، لكنني واجهت صعوبة في تحميل تطبيق الصحة النفسية الذي نصحني به الطبيب. الطبيب نصحني بمحاولة تحميل تطبيق الصحة النفسية من جديد، وأوضح أن التمرين يمكن أن يكون مريحًا وفعالًا. كما قدم لي بعض الواجبات اليومية لمساعدتي على تحسين حالتي النفسية والمهنية، ونوّه بأن رنا ستتواصل معي بخصوص […]

عرض المزيد

استشارات ذات صلة

استشارة: ما هي أسباب ضيق التنفس وما يمكن القيام به؟

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

عرض المزيد

استشارة: هل أعاني من الاكتئاب بناءً على هذه الأعراض والرسائل الداخلية؟

أشعر بأعراض مثل العزلة، الحزن، الخمول، الغصة أثناء الأكل، الطنين في الأذن، النوم المفرط أو عدم القدرة على النوم، احتقار الذات، التشتت، السرحان والذنب. لا أتمكن من إنجاز مهامي اليومية بسهولة وغالباً ما أفكر في الموت دون نية فعلية. هذه الحالة بدأت من أربع سنوات تقريباً. بناءً على الأعراض التي تم ذكرها، هناك احتمالية كبيرة […]

عرض المزيد

استشارة: كيف يمكن التعامل مع الضغوط النفسية الحادة ومحاولات الانتحار؟

أنا شخص عمري ٢٤ سنة أعيش في السعودية، أعاني منذ حوالي سنة من ضغوط شديدة بسبب مشاكل متواصلة في الأسرة والعمل. حاولت الانتحار باستخدام الحبوب وشرب كميات كبيرة من مشروب الكودرد أملاً في الإصابة بفشل كلوي. تعبت نفسياً ولا أريد العيش، أشعر أنني في دوامة لا أستطيع الخروج منها. مرحبًا، شكراً لثقتك. من الضروري في […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع العائلة السلبية والمحبطة نفسيًا؟

مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟ مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما […]

عرض المزيد