استشارة: كيف أتعامل مع قضية الابتزاز وزيادة الشعور بالأمان عند أختي؟

ما هي العبارات السلبية التي تتكرر كثيرًا وأثرت على حالتي النفسية؟ حرصت على استشارة الدكتورة بخصوص العبارات السلبية مثل “يا بطيئة”، “خوافة دايم”، و”ربي نحيسة” وغيرها التي تؤثر على حالتي النفسية. قدمت لي الدكتورة نصائح غذائية ونصائح عامة لتحسين الحالة النفسية والجسدية، كما نصحتني بالتعامل مع هذه الأفكار السلبية من خلال تنظيم نفسي وزيادة وعيي […]

أواجه مشاكل نفسية تتسبب في شعوري بالحزن، التشاؤم، الفشل، والسخط. أحاول التعامل مع مواقف سلبية معي وعائلتي، وهذه المواقف أثرت على نفسيتي بشكل كبير. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة؟ يشير ما ذكرته إلى أنك تعاني من اضطراب الاكتئاب فوق المتوسط، والذي يستدعي منك زيارة أقرب عيادة نفسية لجلسات العلاج المعرفي السلوكي لدعم وتعزيز الثقة […]

أعاني من أعراض الوسواس القهري بشكل ملحوظ وتأثر حياتي اليومية بها. ماذا يمكنني أن أفعل للتعامل مع هذه الأعراض؟ ينصح الأطباء بعمل جلسات العلاج المعرفي السلوكي إلى جانب العلاج الدوائي للتعامل مع أعراض الوسواس القهري بشكل أفضل. يمكن القيام بهذه الجلسات مع عيادة نفسية متخصصة أو عبر البرامج المتاحة اونلاين، حيث تكون الجلسة واحدة أسبوعياً. […]

أعاني من اضطراب المزاج والاكتئاب قبل الدورة الشهرية، وأواجه صعوبة في التعامل مع الناس والخوف من التفاعل الاجتماعي، خاصة قبل الدورة الشهرية. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ أشار الطبيب أن العديد من السيدات يعانين من اضطراب المزاج والاكتئاب قبل وأثناء الدورة الشهرية. وذكر أن هذه المشكلة قد تكون وراثية. ينصح بزيارة عيادة نفسية للاستفادة […]

أنا أعاني من ضيق بسبب الوساوس والخوف منها، وأشعر بالقلق خاصة عندما أواجه مواقف معينة أو عندما يشاهد زوجي مقاطع فيديو فيها مشاهد دماء أو تعذيب. كما أنني أشعر بضيق عندما أشعر بعدم الرضا عن شكلي أو عندما أشعر بأنني لا أستطيع التواصل مع زوجي بصدق حول ما يضايقني، وأخشى أن يؤثر ذلك على رعايتي […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]

منذ صغري وأنا أعاني من تقلبات مزاجية حادة تتراوح بين النشاط الزائد والاكتئاب الشديد. حاولت كثيرًا فهم هذه التقلبات لكن دائمًا ما أشعر بالتشتت والقلق والتعب والإرهاق. ما هي أسباب هذه التقلبات وكيف يمكنني التعامل معها؟ بناءً على المعلومات المقدمة، من المحتمل أنك تعانين من أعراض اكتئاب شديد وربما اضطراب ثنائي القطب. ولكن هذا تشخيص […]

كنت أشعر بالأرق والقلق المستمر ووصلت إلى مرحلة من الاكتئاب المتوسط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة بدون الحاجة إلى أدوية؟ مرحباً، يمكننا علاج حالتك من خلال جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف، وذلك عبر تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. بإذن الله، هذه الطرق ستكون فعالة جداً بدون الحاجة […]