يسعدكم الله، أعاني من القلق والخوف من النوم لوحدي وفوبيا الطيران. ما هو الحل لهذه المشاكل؟ وأيضًا تم نصحي بدواء “انتابرو 10 جرام”، هل تنصحوني باستخدامه؟ بناءً على التقييم والمعلومات المعطاة، لم يتضح أن هناك مشكلة حالية في التركيز. إذا لم تكن هناك أية خلل في الأداء بالشغل، والحياة الاجتماعية، والنظام اليومي، فأنت بصحة جيدة […]

أشعر أن أهلي وصديقاتي وحتى قريباتي لا يحبوني مع أنه ما عندي أي دليل على هذا الشيء. عندي شك أنهم يتكلمون عني أو يفتشون في أغراضي أو جوالي. فكرت في الموت، لكن ما حاولت أذي نفسي. الطبيب قال لي أن اللي عندي هو اكتئاب شديد وأني أحتاج إلى جلسات علاجية. الاكتئاب شيء طبيعي يمر فيه […]

أشعر بالقلق من أنني لم أقم بتكوين علاقات جيدة، ولم أتمكن من الزواج من شخص جيد. يضايقني أن حياتي غير مستقرة، وأريد أن أنجح في حياتي وعلاقاتي. ما هي مشكلتي وكيف أستطيع حلها؟ أوضح الطبيب أن المشكلة بسيطة ويمكن حلها من خلال التواصل عبر مكالمة فيديو لتقديم استشارة شاملة. كما نصح بتحديد موعد مناسب وتأكيد […]

أنا أم لطفل عمره سنة، وأعيش ضغوطات نفسية وإرهاق بسبب عدم الاستقرار الحالي والتفكير في المستقبل. كيف أستطيع التخلص من شعور “عمري قاعد يضيع” والتعامل مع هذه الأوضاع المؤرقة؟ أولا وقبل كل شيء، يُفضل وضع الطفل في حضانة لتمكينك من الحصول على بعض الوقت للاستجمام والنقاهة بشكل دوري. ثانيا، نظمي جدول أسبوعي لك ولطفلك، وتوزيع […]

السلام عليكم، أنا أعاني من توتر فضيع وضغط نفسي كبير. تأتيني فترات من الخوف والقلق تفقدني الثقة بنفسي وأشعر أني تحت ضغط نفسي شديد. بدأت مخاوفي من البلوغ، وزادها الاعتقاد أن عليَّ توبة صحيحة من أمور دينية تفاقمت مع الزمن مما جعلني أشعر دائما بالذنب والخوف. الآن وصلت لمرحلة أشعر أنها تؤثر على حياتي ودراستي […]

كنت أشعر بالأرق والقلق المستمر ووصلت إلى مرحلة من الاكتئاب المتوسط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة بدون الحاجة إلى أدوية؟ مرحباً، يمكننا علاج حالتك من خلال جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف، وذلك عبر تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. بإذن الله، هذه الطرق ستكون فعالة جداً بدون الحاجة […]

سؤال: أتحدث مع الطبيب حول كيفية التعامل مع القلق والتوتر النفسي. إجابة: نصح الطبيب بعدة خطوات لتحسين الحالة النفسية وتخفيف القلق والتوتر: شرب كميات كبيرة من الماء أخذ قسط كافي من النوم ممارسة تمارين المشي تدعيماً للنفسية وأوضح أن المشي يمكن أن يحسن الانتباه، يقلل التوتر والقلق، وأحياناً يعادل تأثير بعض الأدوية النفسية في علاج […]

السلام عليكم، أنا طالب جامعي ولدي مشاكل نفسية تؤثر علي بشكل كبير. أصبحت لا أنام بسهولة وأشعر بالفشل في دراستي. لدي مشاكل مع أسرتي وأشعر بالإحباط الكبير. كما أنني لدي مشاكل مع بعض الأساتذة في الجامعة مما يزيد الطين بلة. هل يمكن أن تكون هذه الأعراض مرتبطة بالاكتئاب؟ وهل أحتاج إلى رؤية معالج نفسي؟ أرجو […]