تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: هل مستوى السكر 77 طبيعي بعد عدم الأكل لفترة طويلة؟
السلام عليكم، وقعت في وضع حيث تم قياس مستوى السكر في الدم لدي وكان 77 بعد وجبة واحدة خلال 24 ساعة. هل هذا طبيعي أم هل يجب عليّ القلق؟
وعليكم السلام ورحمة الله. مستوى السكر 77 يعتبر طبيعي وليس انخفاض حاد، خاصة إذا كنت على حميّة وممارسة التمارين الرياضية. استمرارك على النمط الحالي آمن وممتاز لصحتك، وبالنسبة للفواكه يمكنك تناولها بشكل معتدل ولكن احذر من الإكثار من التمر.
علامات نزول السكر
- رجفة في الجسم
- تعرق مفرط
- الإحساس بالقلق
- الدوخة وضعف التركيز
أسباب نزول السكر
- عدم تناول الطعام لفترات طويلة
- ممارسة الرياضة بشكل زائد عن الحاجة بدون تناول وجبات كافية
- اتباع حمية قاسية تفتقر للسكريات الضرورية
- استخدام أدوية تؤثر على مستوى السكر في الدم (على الرغم من أن المريض لا يتناول أدوية السكر)
متى يجب أن نقلق؟
- إذا استمر الشعور بالرجفة والتعرق لفترة طويلة
- إذا كان هناك ضعف عام ودوخة مستمرة
- إذا كان مستوى السكر أقل من 70 بشكل مستمر
- ظهور أعراض أخرى غير معتادة وغير مفسرة
نصائح للتعامل مع نزول السكر
- تناول وجبات خفيفة تحتوي على البروتين بين الوجبات الرئيسية
- تشمل الفواكه في نظامك الغذائي بشكل معتدل (حتى 6 حبات في اليوم)
- تجنب الإكثار من التمر، والالتزام بحد أقصى 3-5 حبات في المرة
- الاستمرار على الحمية والرياضة باعتدال
- قياس السكر بشكل دوري إذا كانت هناك أعراض غير طبيعية
الأسئلة الشائعة حول نزول السكر
هل مستوى السكر 77 يعتبر طبيعي؟
نعم، مستوى السكر 77 يعتبر طبيعي، خاصة إذا كنت تتبع حمية وتمارس النشاط البدني.
هل يمكن تناول الفواكه ما بين الوجبات؟
نعم، يمكن تناول الفواكه بشكل معتدل ما بين الوجبات، بحد أقصى 6 حبات في اليوم.
كم هو العدد المناسب من التمر الذي يمكن تناوله؟
يمكن تناول 3-5 حبات تمر في المرة الواحدة، ويجب تجنب الإكثار منه لأنه مليء بالسكر.
متى يمكن إعادة فحص التراكمي؟
إذا كنت تتبع نظام حمية ورياضة منتظمة، يكفي إعادة فحص التراكمي مرة واحدة في السنة.
