تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيفية التعامل مع قلق النوم والأعراض الجسدية نتيجة التفكير المستمر بالمشاكل الصحية
والدتي تعاني من قلق دائم حول الأمراض وخاصة السرطان، وتفكر دائماً في الأسوأ. هذا أثر على نومها وصحتها الجسدية، وأصبحت تعاني من صعوبة في النوم وأعراض جسدية متفرقة. كيف يمكننا مساعدتها؟
– يمكن استخدام دواء مثل موديكسا أو ديلاكسين (duloxetine) بجرعة 30 ملجم يومياً مساءً.
– من الأفضل المتابعة مع الطبيب بشكل دوري.
– الميلاتونين يساعد على النوم ويمكن استخدامه لشهر آخر ريثما تقرر البدء بعلاج آخر أو العلاج السلوكي المعرفي.
– الأعراض الجسدية التي تشعر بها هي آثار جانبية من الدواء ويجب إيقافه إذا لم يناسبها.
– بعد إيقاف الدواء، ستختفي الأعراض تدريجياً.
علامات القلق
تشمل علامات القلق عند والدتي:
- صعوبة في النوم.
- شعور بالإرهاق الشديد.
- وجه شاحب.
- آلام في البطن والكتف.
- غثيان متكرر.
- تهيج في البول.
- أعراض جسدية متفرقة.
أسباب القلق
يشمل أسباب القلق:
- القلق المستمر من الأمراض وخاصة السرطان.
- الجلوس في البيت وعدم وجود نشاط يشغل الذهن.
- التفكير المستمر في الأمور السلبية.
متى يجب أن نقلق؟
يجب أن نقلق في الحالات التالية:
- إذا استمرت الأعراض الجسدية لفترات طويلة بدون تحسن.
- إذا كانت هناك صعوبة مستمرة في النوم تؤثر على النشاط اليومي.
- إذا كانت الأعراض تزداد سوءاً مع مرور الوقت.
- إذا كانت هناك آثار جانبية واضحة من الأدوية المستخدمة.
نصائح للتعامل مع القلق
للتعامل مع القلق الشديد وتحسين الحالة الصحية، يمكن محاولة التالي:
- ممارسة الرياضة بانتظام لتفريغ التوتر.
- القيام بأنشطة ترفيهية أو هوايات تشغل الذهن.
- الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ الثابتة.
- الاسترخاء قبل النوم وتجنب التفكير في الأمور المقلقة.
- التحدث مع طبيب نفسي للنصائح والتوجيهات المناسبة.
الأسئلة الشائعة عن القلق والاضطرابات الناتجة عنه
ما هي أعراض القلق وكيف يمكن التعامل معها؟
أعراض القلق تشمل الأرق، التعب الشديد، آلام جسدية، والغثيان. للتعامل معها يمكن استخدام الأدوية الموصوفة من الطبيب، وممارسة الرياضة، واتباع تقنيات الاسترخاء.
هل يمكن استخدام الميلاتونين لفترة أطول من شهر؟
نعم، يمكن استخدام الميلاتونين لفترة أطول من شهر إذا لم تبدأ الأعراض بالتحسن، ولكن يجب المتابعة مع الطبيب للحصول على توصيات إضافية.
متى يجب التوقف عن استخدام دواء موديكسا أو ديلاكسين (duloxetine)؟
يجب التوقف عن استخدام الدواء فوراً إذا ظهرت أي آثار جانبية شديدة مثل احتباس البول، ويجب استشارة الطبيب فوراً.
هل يمكن تحسين حالة القلق بدون أدوية؟
نعم، يمكن تحسين حالة القلق بدون أدوية عن طريق العلاج السلوكي المعرفي، ممارسة الرياضة، والالتزام بروتين يومي صحي يشمل النوم المنتظم والتغذية السليمة.
