من الأسباب الشائعة لألم وتنميل الساق يمكن أن تكون العصب المقروص، القرص المنفتق، السكري، أو نقص فيتامين د. في بعض الحالات، يمكن أن يكون الألم ناتجًا عن مشاكل في الدورة الدموية أو الإجهاد العضلي.
يمكن علاج ألم وتنميل الساق في المنزل من خلال الراحة، تطبيق الثلج على المنطقة المصابة، وتناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين. قد تساعد تمارين التمدد والتقوية أيضًا في تخفيف الأعراض.
يجب زيارة الطبيب إذا استمر الألم والتنميل لعدة أيام دون تحسن، أو إذا كانت هناك أعراض خطيرة مثل فقدان القدرة على الحركة، ضعف مفاجئ في الأطراف، أو ألم شديد لا يمكن تحمله.
الأسباب الشائعة لألم الورك والركبة تشمل التهاب المفاصل، الإصابة الرياضية، تمزق الأربطة أو الغضروف، والتهاب الأوتار. قد يكون الألم ناتجًا أيضًا عن مشاكل في العضلات أو الإجهاد الزائد.
يمكن علاج الألم في المنزل من خلال الراحة، تطبيق الثلج على المنطقة المصابة، وتناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين. تمارين التمدد والعلاج الطبيعي يمكن أن تساعد في تعزيز الشفاء.
يجب زيارة الطبيب إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا، أو إذا كانت هناك أعراض مرافقة مثل تورم شديد، احمرار، أو صعوبة في التحرك. كما يجب الحصول على استشارة طبية إذا كانت هناك إصابة حديثة تسببت في الألم.
لتخفيف ألم الساق بالحركة، يمكن ممارسة تمارين تمدد العضلات وتقويتها، مثل المشي، اليوغا، أو ركوب الدراجات. يمكن للسباحة أن تكون أيضًا خيارًا جيدًا لتخفيف الألم بدون إجهاد المفاصل.
أفضل التمارين لتخفيف ألم الساق تشمل تمارين الإطالة مثل تمدد العجلات الخلفية، ورفع الساق المستقيمة، وتمارين القوة مثل القرفصاء وصعود الدرج. الأنشطة منخفضة التأثير مثل اليوغا والمشي أيضًا مفيدة.
يجب التوقف عن التمارين إذا كنت تشعر بألم شديد أو إذا تفاقمت الأعراض أثناء التمرين. في هذه الحالة، من الأفضل استشارة طبيب أو معالج طبيعي لتحديد الخطة العلاجية المناسبة وتجنب الإصابات الإضافية.
لا تنتظر لساعات، يمكنك أن ترى طبيب عام في أقل من 5 دقائق
لا تقلق بشأن ساعات العمل، لدينا أطباء متوفرين على مدار الساعة 24/7
لا تنتظر لأسابيع أو أشهر، مستشارونا يجاوبون في نفس اليوم
مستوى الرضا من مراجعي العيادات ٣٠٪ فقط. في كيورا أكثر من ٨٣٪ راضون عن أطبائنا
