تجربتي مع ارتفاع الكوليسترول: من الاكتشاف المبكر إلى تحسين صحتي بتغيير نمط الحياة

بداية تجربتي مع ارتفاع الكوليسترول

في البداية، حسيت بتعب مزعج ودوخة خفيفة تتكرر بين فترة وأخرى. كنت أشعر بالغثيان أحياناً، وكنت أعتقد إن الموضوع بسيط وما يحتاج قلق. لكن بعد فترة قصيرة، راحت أمي تسوّي فحص دوري شامل واكتشفوا إن عندها الكوليسترول مرتفع. قررت أسوي نفس الفحص خوفاً على صحتي، واكتشفت إن عندي نفس المشكلة وبعض النقص في فيتامين د.

كيف تعاملت مع ارتفاع الكوليسترول بناءً على نصائح الطبيب

زرت الطبيب وقالي إن نسبة الكوليسترول الكلي والضار مرتفعة بس مش بشكل خطير. نصحني ألتزم بحمية غذائية متوازنة وأمارس التمارين بانتظام. كمان لازم أخذ كورس مكثف لفيتامين د يتضمن 50,000 وحدة مرة أسبوعياً لمدة شهر، وبعدها أخفف الجرعة إلى مرة في الشهر أو 10,000 وحدة أسبوعياً.

من جهة أخرى، كنت أعاني من ألم شديد في الركبة والساق، ونصحني الطبيب استخدم عقار بديل مثل البروفين لأن الحبوب الأخرى كانت تسبب لي إمساك.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بدأت ألتزم بالنصائح اللي أعطاني إياها الطبيب. صرت أركز على الأكل الصحي زي الأسماك، الأفوكادو، والمكسرات، وأقللت من السكريات واللحوم الحمراء. استخدمت زيت الزيتون بدلاً من الزيوت الأخرى، وصرت أمشي يومياً وأمارس الرياضة بشكل منتظم.

الحمد لله بعد شهر من الالتزام، شعرت بتحسن كبير في صحتي. نسبة الكوليسترول نزلت لمستوى مقبول، ومستوى فيتامين د تحسن بفضل الجرعات اللي أخذتها. حتى آلام الركبة والساق قلت بدرجة كبيرة وصرت أقدر أتحرك براحة أكبر.

نصايحي لكل اللي يعانون من ارتفاع الكوليسترول

أنصح الكل يبدأ بفحص دوري حتى يكتشف أي مشكلة من البداية. الالتزام بحمية غذائية متوازنة وممارسة الرياضة بانتظام مهم جداً. حاولوا تقللون من الدهون المشبعة والأكلات الدسمة، وزيّدوا من تناول الخضروات والفواكه.

لا تهملون أعراض مثل الدوخة والغثيان، وراجعوا الطبيب بسرعة عشان يمنع أي مضاعفات. بالنسبة لنقص فيتامين د، مهم تأخذوا الجرعات المناسبة وتحاولوا تتعرضوا لأشعة الشمس بشكل صحيح.

في النهاية، الاهتمام بصحتكم يحتاج شوية تضحية والتزام، بس النتائج تستاهل التعب. أتمنى للجميع الصحة والعافية.