تجربتي مع ارتجاع أحماض المعدة: كيف نجحت في التوقف عن التدخين وتغيير نظامي الغذائي لتحسين حالتي

بداية تجربتي مع ارتجاع أحماض المعدة

في البداية، كنت أعاني من حرقة مستمرة وحموضة في المعدة خاصة بعد تناول بعض الأطعمة. الوضع زاد سوء مع الوقت، خاصة خلال رمضان والحجر الصحي. كنت أحس بصعوبة في التنفس وألم في الصدر، وكان هالشيء مخليني متوتر ومضايق طول الوقت.

كيف تعاملت مع ارتجاع أحماض المعدة بناءً على نصائح الطبيب

قررت أزور الطبيب بعد ما استمر الألم، وقال لي إن التدخين هو أول سبب يزيد من الأعراض اللي أعاني منها. نصحني إني أتوقف عن التدخين، وأتبع نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة المهيجة مثل الشطة والمخللات والبهارات. بالإضافة لذلك، قال لي إني أمشي على تعليمات تناول الأدوية والزمني بجرعة معينة من النيكسيوم ودومبردون.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بفضل الله، بعد ما طبقت نصائح الطبيب، حسيت بتحسن كبير. التوقيف عن التدخين كان تحدي، لكن قدرت أنجح فيه والحمد لله. شعوري بالحموضة قل، وصرت أتنفس بشكل أفضل، وما عدت أحس بالكتمة اللي كانت تضايقني. النظام الغذائي الصحي ساعدني برضو، اتجنبت الأطعمة المهيجة وصرت أركز على تناول الوجبات الخفيفة مثل السلطات والبطاطس المسلوقة.

نصايحي لكل اللي يعانون من ارتجاع أحماض المعدة

أول نصيحة أقدمها هي التوقف عن التدخين، لأنه فعلا يسبب لك مشاكل أكبر. حاول تتجنب الأطعمة المهيجة وتناول الأكل الصحي والخفيف. لا تستلقي بعد الأكل مباشرة، ومهم جدا تلتزم بتعليمات الطبيب فيما يخص الأدوية والجرعات. جرب ترفع راسك أثناء النوم باستخدام مخدة عالية، وراح تلاحظ فرق كبير في راحتك.