تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع القلق عند السفر وفراق الأحبة وكيف تغلبت عليه بنصائح الطبيب
بداية تجربتي مع القلق عند السفر وفراق الأحبة
كنت أحس بحزن شديد لما أحد من أحبتي يسافر، وكمان بعد ما أرجع من السفر. كان هالشعور يربكني ويخليني أحس بقلق دايم، وصار ياثر على نومي وتركيزي. كنت دايم أتصارع مع أفكاري السلبية ومو قادر أتحكم في مشاعري.
كيف تعاملت مع القلق بناءً على نصائح الطبيب
رحت للدكتور وشرحت له حالتي، وقال لي إن الشعور بالحزن والقلق طبيعي، وهو لأن الأفكار السلبية تسبق هالمشاعر. نصحني أبدأ أحدد الأفكار السلبية وأستبدلها بأفكار إيجابية. كمان قال لي أمارس الاسترخاء العضلي وأقرأ كتاب “العقل فوق العاطفة”. وطلب مني أكتب مشاعري يومياً وأتتبعها علشان أفهمها أكثر.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
بدأت أطبق نصايح الدكتور، وصرت أركز على الأفكار الإيجابية وأمارس الاسترخاء بانتظام. قراءة كتاب “العقل فوق العاطفة” ساعدتني أفهم كيف أتحكم في أفكاري ومشاعري. الكتابة اليومية لمشاعري خلتني أتعرف على اللي أعيشه وأقدر أتعامل معه. الحمد لله، حسيت بتحسن كبير وصار القلق أقل تأثيراً على حياتي.
نصايحي لكل اللي يعانون من القلق عند السفر وفراق الأحبة
أول شي، حددوا أفكاركم السلبية واستبدلوها بأفكار إيجابية. مارسوا الاسترخاء العضلي بشكل منتظم، واقرؤوا كتب مفيدة مثل “العقل فوق العاطفة”. لا تنسوا تكتبوا مشاعركم بشكل يومي علشان تتبعونها وتفهمونها. والأهم، تواصلوا مع أحبائكم وشاركوا مشاعركم وأفكاركم معهم.
