تجربتي مع متلازمة النفق الرسغي: من أول الأعراض إلى التحسن بفضل النصائح الطبية والتمارين اليدوية

بداية تجربتي مع متلازمة النفق الرسغي

أول ما بدأت أشعر بالألم في يدي وتنميل في رجولي، كنت أعتبرها مشكلة بسيطة من التعب أو الجلوس لفترات طويلة. لكن مع الوقت زادت الأعراض خصوصًا بعد استخدام الهاتف المحمول لفترة طويلة. إلى جانب ذلك، كنت أشعر بألم في ظهري وكلما ازدادت الأعراض صرت قلقان أكثر.

كيف تعاملت مع متلازمة النفق الرسغي بناءً على نصائح الطبيب

قررت أصير أزور الطبيب لحل هذي المشكلة. بناءً على وصف الأعراض، قال لي الطبيب إنه يبدو عندي متلازمة النفق الرسغي. شرح لي إنها حالة ناتجة من ضغط العصب في رسغ اليد. بعد الفحص السريري وتخطيط العصب، نصحني باستخدام سنادة لليد أثناء النوم أو حتى خلال اليوم. كما وصف لي دواء يساهم في تخفيف الألم والنمات.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بدأت ألتزم بنصائح الطبيب وأستخدم السنادة بانتظام، بالإضافة لتقليل استخدام الهاتف المحمول. قمت بتمارين بسيطة لليد لتخفيف الضغط على العصب. بعد فترة من الوقت، بدأت أشعر بتحسن ملحوظ، الألم خف والنمات قل بشكل كبير.

نصايحي لكل اللي يعانون من متلازمة النفق الرسغي

إذا كنت تعاني من أعراض مشابهة، لا تستهين فيها وزور الطبيب بسرعة. استخدام السنادة للنوم جداً مفيد في تقليل الضغط على العصب. حاول تقلل من استخدام الهاتف وأعمل تمارين مخصصة لليد. والأهم من ذلك، التزم بتناول الدواء الموصوف لك بانتظام. لقيت إن الالتزام بالنصائح يساعدك على الشعور بتحسن بسرعه ويقلل من فرصة تفاقم الحالة.