تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
تجربتي مع الصداع النصفي المزمن والقلق النفسي: خطوات العلاج وتغيرات حياتي لنمط حياة أفضل
بداية تجربتي مع الصداع النصفي المزمن والقلق النفسي
بدأت تجربتي مع الصداع النصفي المزمن والقلق النفسي قبل ثلاثة أشهر. فجأة، شعرت بصداع قوي يتحرك من الجهة اليسرى نحو عيني، ولم تكن المسكنات قادرة على تخفيفه. الأمور زادت صعوبة عندما بدأ التنميل يظهر في الجانب الأيمن من رأسي، خصوصاً عند رفع الحواجب. كانت الأيام الأولى مرهقة جداً، ولم أكن أعلم كيف أتعامل مع هذه الأعراض المزعجة.
كيف تعاملت مع الصداع النصفي المزمن والقلق النفسي بناءً على نصائح الطبيب
قررت زيارة دكتور مختص في المخ والأعصاب. بعد فحص بالرنين المغناطيسي، أوضح الدكتور أن المشكلة قد تكون بسبب الجيوب الأنفية، ووصف لي بعض الأدوية مثل تيجريتول وديبراليكس. بصراحة، كنت متخوف من الآثار الجانبية لهذه الأدوية. جربت أيضاً دوجماتيل 50 ثلاث مرات في اليوم، ولكن لازمتني مشاعر ضيق الصدر وأفكار مستمرة وقلق لا يهدأ.
بعد العودة للدكتور، نصحني بإيقاف دوجماتيل والبدء باستخدام ديبراليكس يومياً. قال لي أن القلق يمكن أن يكون سبب رئيسي لهذه الأعراض وأن الأعراض ستختفي تدريجياً عند التكيف مع الدواء الجديد. كان صعب عليّ في البداية التعايش مع الأعراض الجانبية، ولكن بدأت الأمور تتحسن مع الوقت.
نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها
اتبعت نصائح الدكتور بدقة وتناولت ديبراليكس بانتظام. مع الوقت، لاحظت تحسن تدريجي في الأعراض. الصداع النصفي بدأ يخف تدريجياً وصرت أكثر هدوءًا. تنميل الرأس قل وضيق الصدر خف بشكل ملحوظ. ممارسة الرياضة بشكل منتظم، خصوصاً رياضة المشي، كانت لها تأثير إيجابي كبير على نفسيتي. البقاء على نظام غذائي صحي وتجنب الأطعمة التي قد تزيد من الأعراض كان له أيضاً دور في تحسني.
نصايحي لكل اللي يعانون من الصداع النصفي المزمن والقلق النفسي
- لا تخاف من استشارة الطبيب والاستماع لنصائحه، الالتزام بالدواء ضروري.
- مارس الرياضة بانتظام وحافظ على نشاطك البدني، الرياضة تساعد على تحسين المزاج.
- اهتم بنظامك الغذائي وتجنب الأطعمة التي تهيج الأعراض.
- مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل لتخفيف التوتر.
- لا تخجل من طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة، الحديث عن مشاعرك يساعد كثيراً.
