السلام عليكم، أعاني من قلق متوسط وقد تم تشخيصه من قبل الطبيب. أرغب في معرفة كيف يمكنني السيطرة عليه وما هي الخطوات الواجب اتباعها؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، لقد تم تشخيص حالتك بأنك تعانين من قلق متوسط وذكر الطبيب أن بإمكانك السيطرة عليه من خلال عدة خطوات تشمل تمارين رياضية وتقنيات استرخاء وتمارين تحكم […]
أعاني من أفكار سلبية وغير واقعية تؤثر على حياتي اليومية وعلاقاتي مع الآخرين، بما في ذلك زوجي وأطفالي. كيف يمكنني السيطرة على هذه الأفكار وتحسين حالتي النفسية؟ الطبيبة نصحت بمتابعة تسجيل الأفكار والمشاعر بشكل منظم، والاستمرار على تمارين التنفس والرياضة يومياً. كما أكدت على أهمية فهم مصدر الأفكار السلبية وتحليلها بطريقة عقلانية. يُنصح أيضاً بممارسة […]
مرحبًا، لدي أفكار سلبية تتردد علي تتعلق بنتائج عملية تجميل الأنف التي أجريتها. بعد فقداني للعديد من الأشياء في حياتي بدءًا من عملي وزوجتي، قررت إجراء عملية تجميلية لتعديل شكل الأنف. على الرغم من أن الأطباء والمدح المتكرر من المحيطين بي، إلا أنني ما زلت أشعر بأن وجهي غير متناسق وأنفي ليس جيدًا. كيف أستطيع […]
كان لدي استفسارات عديدة تتعلق باضطراب الجهاز العصبي اللاإرادي وأعراضه على ضربات القلب وضغط الدم. كما أردت معرفة علاقة التنميل في الأصابع لهذا الاضطراب. هل تسوء الحالة تدريجياً أم تظهر الأعراض فوراً؟ الطبيب وضح أن اضطراب الجهاز العصبي اللاإرادي يؤثر على وظائف رئيسية في الجسم بما في ذلك ضربات القلب والضغط الدموي. هذا الاضطراب يمكن […]
كانت لدي مشكلة متعلقة بالأفكار السلبية والوسواسية. تحدثت إلى الطبيب حول كيفية التعامل معها وتطبيق بعض الأساليب العملية. نصحني الطبيب بضرورة تنفيذ بعض الواجبات المنزلية التريجية. أولأً، توجيه الأفكار السلبية بشكل معياري، ثم تطبيق تقنية الضغط المستمر على الأصابع لردع الأفكار السلبية. والطريقة النهائية هي ترديد عبارات إيجابية بيني وبين نفسي عندما تطرأ الأفكار السلبية. […]
السلام عليكم، عندي توتر وقلق بشكل يومي، بدأ خلال فترة المراهقة ولكن زاد مؤخراً بشكل ملاحظ، يصاحبه تعرق دائم في الإبط واليدين والرجلين، ورعشة خفيفة في أطراف الأصابع، وتغير في الصوت أثناء المناسبات. أعاني من القلق من اللحظة التي أستيقظ فيها حتى أنام، وأشعر بتقلب المزاج والغضب. ما هو الحل؟ المشكلة التي تعاني منها هي […]
في بعض الأحيان أشعر بأنني أفقد التركيز والتفكير وأواجه صعوبة في الكلام، ويصاحب ذلك شعور بالخوف الشديد والارتباك. هل هذا طبيعي أم علامة على نوبة هلع؟ عزيزتي، الشعور بهذا النوع من الارتباك والخوف يمكن أن يكون نتيجة لنوبة هلع. لحسن الحظ، هذا أمر يمكن التعامل معه من خلال بعض التدريبات النفسية والتنفس العميق. إليك بعض […]
كنت أعاني من تكرار الأفكار السلبية بشكل مستمر وتسببت لي في الكثير من الضيق. كيف يمكنني التغلب عليها وتحويلها إلى أفكار إيجابية؟ شرح لي الطبيب خطوات فعالة للتغلب على الأفكار السلبية وهي كالتالي: عند تكرار الفكرة السلبية، عليكِ الضغط على نقطة معينة (الإبهام) وتكرار جملة: “أنتِ فكرة سلبية، أنا أتحداكِ وأتجاوزكِ”. تسجيل الأفكار السلبية التي […]
سألني الدكتور إذا كان لآلام العضلات علاقة بتنميل الاصابع. وقال إنه إذا كان السبب انزلاق غضروفي، فبالتأكيد يمكن أن يكون هناك علاقة. نصحني باستخدام دهان voltaren gel مرتين يوميًا على الكتف والظهر، وإجراء أشعة الرنين المغناطيسي للعنق لمدة 3 أسابيع، مع تقليل استخدام الجوال. أكد الدكتور أن العلاج سيكون لمدة ثلاثة أسابيع، وإذا لم يتحسن […]
خلال الجلسة مع الطبيب، كان عندي مشكلة في الحصول على إيفكسور وحبيت اعرف كيفية التعامل مع الأفكار السلبية اللي تترك أثر على مشاعري وسلوكي. الطبيب نصحني بان احفظ خمس نقاط أساسية للعلاج النفسي وهي الأفكار، المشاعر والعواطف، السلوك، ردود الفعل الجسدية، والبيئة. ثم طلب مني تخصيص دفتر لتسجيل المعلومات وتوزيع النقاط الخمس على الأصابع الخمس. […]