<div class='question'>
<p>أشعر أنني عالقة في الماضي، كأن الحياة تمضي وأنا لست موجودة. قد وضعت حدودًا كثيرة مع من حولي بسبب مواقف حصلت في الماضي. لا أختلط مع أحد، واعطيت الثقة لشخص كان قريبًا جدًا مني لسنوات ولكن بلا سبب جعلني عدوه له. أشعر بصعوبة في تجاوز ما صدر منه، ولا أستوعب كيف أنتهى كل شيء بشكل بشع. أشعر بعدم الراحة النفسية ولا أدري ما ينبغي عليّ فعله.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،</p>
<p>عزيزتي، أفهم معاناتك جيدًا. نحن في الحياة لا نمتلك البشر أو حتى قلوبهم، فكل شخص يختار طريقه بمحض إرادته. ذكرت لك أن البشر مختلفون في تعاطيهم مع الحياة ومع الآخرين. ما تقوم به صديقتك هو نوع من هذا الاختيار. نصيحتي لك أن ترفعي من تقديرك لذاتك وتركزي على نجاحك ومستقبلك. إذا كنتي مصرة على معرفة قيمتك، جربي الآتي:</p>
<ul>
<li>ابتعدي تمامًا عن السؤال عنها بأي وسيلة.</li>
<li>إذا صدفت والتقيت بها، حاولي أن تريها أنك مستمتعة بحياتك دونها.</li>
<li>إذا حاولت التواصل معك، لا تردي أبداً.</li>
</ul>
<p>النقطة الأهم هي أن تشغلي وقت فراغك بأشياء محببة لك، تعلمي مهارات جديدة، وكوني علاقات. ستجدين أن لا وقت للتفكير بهذا الأمر. إنها مسألة وقت وخبرة ستتعلمين منها الكثير.</p>
</div>
<h2>علامات على أنك عالقة في الماضي</h2>
<ul>
<li>الشعور بأن الحياة تمضي بدونك.</li>
<li>وضع حدود مع من حولك بسبب تجارب سلبية سابقة.</li>
<li>الشعور بعدم الراحة النفسية.</li>
<li>انتظار الأشخاص الذين خذلوك.</li>
</ul>
<h2>أسباب الشعور بالإنغلاق في الماضي</h2>
<ul>
<li>التعرض لمواقف سلبية أو صدمات عاطفية.</li>
<li>فقدان الثقة في الآخرين بعد تعرضها للخيانة.</li>
<li>عدم القدرة على تجاوز العلاقات القديمة.</li>
<li>البحث عن التفسيرات والاستمرار في التفكير بالماضي.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت هذه المشاعر لفترة طويلة وتسببت في انخفاض مستوى الأداء اليومي أو منعك من تجربة السعادة والارتباط مع الآخرين، فيجب التفكير في طلب المساعدة من مختص نفسي.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الشعور بالإنغلاق في الماضي</h2>
<ul>
<li>ارفع من تقديرك لذاتك.</li>
<li>ركزي على نجاحك ومستقبلك.</li>
<li>ابتعدي عن كل ما يذكرك بالأحداث السلبية.</li>
<li>اشغلي وقتك بأنشطة جديدة ومفيدة.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>كيف يمكنني تحسين تقديري الذاتي؟</h3>
<p>يمكنك تحسين تقديرك الذاتي عبر التركيز على النجاحات الصغيرة وتحقيق أهدافك الشخصية والمهنية. كذلك يمكن طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة، وأيضًا الاستفادة من تجربة مختص نفسي.</p>
<h3>كيف أتخطى الصدمات العاطفية؟</h3>
<p>التحدث مع مختص نفسي يمكن أن يساعدك في فهم مشاعرك وتجاوز صدماتك. كما يمكن تعلم مهارات جديدة والانخراط في أنشطة ترفيهية ومفيدة لتغيير البيئة العاطفية السلبية.</p>
<h3>متى يجب عليّ التواصل مع مختص نفسي؟</h3>
<p>إذا كنت تشعر بأن مشاعرك السلبية تؤثر على حياتك اليومية ومزاجك بصورة كبيرة، فيجب عليك التفكير في التواصل مع مختص نفسي للحصول على مساعدة مهنية.</p>
<h3>كيف أتعامل مع العلاقات القديمة التي تسبب لي الألم؟</h3>
<p>ابتعدي عن التواصل مع هذه العلاقات إذا كانت تسبب لك الألم. حاولي الاستمتاع بحياتك والتركيز على المستقبل والأشياء الإيجابية. إذا حاولوا التواصل معك، لا تردي عليهم.</p>


34|علاج نفسي

أشعر أنني عالقة في الماضي، كيف يمكنني التعامل مع مشاعري السلبية وتحسين نفسي؟

<div class='question'>
    كيف أتعامل مع سعال واحتقان حلق طفلي؟ لقد حاولت عدة أدوية ولكن السعال لم يتحسن. هل يمكنني إعطائه البخار وماذا عن العلاجات الأخرى؟
</div>
<div class='answer'>
    أوصى الطبيب بإعطاء الطفل بخار بخلط 0.5 مل من الألفنتولين مع 3 مل من المحلول (normal saline solution) جلسة كل 6 ساعات لمدة 3 أيام، ثم كل 8 ساعات لمدة 3 أيام، ثم كل 12 ساعة لمدة 3 أيام، وأخيراً جلسة قبل النوم حتى تختفي الكحة. كما يمكن استخدام Pulmicort بجرعة 0.5 مل مع 3 مل من المحلول جلسة كل 12 ساعة لمدة 20 يوم. بالإضافة إلى ذلك، يتم إعطاء شراب Predo بجرعة 5 مل مرة يوميًا لمدة 5 أيام، ومضاد Zithromax بجرعة 5 مل مرة واحدة في اليوم لمدة 3 أيام.
</div>
<h2>علامات السعال واحتقان الحلق لدى الأطفال</h2>
<ul>
<li>سعال متواصل</li>
<li>احتقان الحلق</li>
<li>إفرازات بلغم</li>
<li>عدم وجود حرارة</li>
</ul>
<h2>أسباب السعال واحتقان الحلق لدى الأطفال</h2>
<ul>
<li>عدوى فيروسية أو بكتيرية</li>
<li>التعرض لمهيجات مثل التدخين السلبي</li>
<li>تغيرات في الطقس</li>
<li>الحساسية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لمدة أطول من أسبوعين</li>
<li>إذا كانت هناك علامات لالتهاب شديد في الحلق</li>
<li>إذا تطورت الحالة وأصبحت تترافق مع حرارة مرتفعة</li>
<li>إذا كان هناك صعوبة في التنفس أو بلع</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع السعال واحتقان الحلق لدى الأطفال</h2>
<ul>
<li>استخدام البخار بانتظام كما وُصف من قبل الطبيب</li>
<li>الحفاظ على البيئة المنزلية خالية من الدخان والمهيجات الأخرى</li>
<li>تجنب إعطاء الطفل الأطعمة والمشروبات الباردة</li>
<li>التأكد من شرب الطفل كمية كافية من السوائل</li>
<li>إعطاء الطفل العلاجات الموصوفة والالتزام بالجرعات المحددة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن السعال واحتقان الحلق</h2>
<h3>ما هي الجرعة المناسبة لعلاج البخار لطفلي؟</h3>
<p>الجرعة الموصى بها هي 0.5 مل من الألفنتولين مع 3 مل من المحلول (normal saline solution)، تعطى جلسة كل 6 ساعات لمدة 3 أيام، ثم كل 8 ساعات لمدة 3 أيام، ثم كل 12 ساعة لمدة 3 أيام، وأخيراً جلسة قبل النوم حتى تختفي الكحة.</p>
<h3>هل يمكنني استخدام قطرات الأنف للأطفال دون سن 5 سنوات؟</h3>
<p>نعم، يمكنك استخدام قطرات الأنف بالتشاور مع طبيبك، على الرغم من ما هو مذكور في التعليمات.</p>
<h3>ما هو أفضل علاج للسعال عند الأطفال؟</h3>
<p>أفضل علاج للسعال هو استخدام البخار بانتظام، بالإضافة إلى العلاجات الموصوفة من قبل الطبيب مثل Pulmicort وPredo وZithromax.</p>
<h3>متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟</h3>
<p>عليك زيارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لمدة أطول من أسبوعين، أو إذا كانت هناك علامات لالتهاب شديد في الحلق، أو إذا كانت هناك صعوبة في التنفس أو البلع.</p>


4|طب أطفال

كيف أتعامل مع سعال واحتقان الحلق لدى طفلي بدون حرارة؟

<div class='question'>
<p>ما هي أفضل طريقة للتعامل مع المشاكل النفسية بعد انفصالي عن شاب كنت أراه للزواج؟ أنا أشعر بالذنب، الحزن، ولا أستطيع النوم أو الأكل.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>قدم الطبيب النصيحة بأن تقومين بعمل جلسة تقييمية مع مختص نفسي للحصول على التوجيه المناسب لحالتك والإجابة على كل استفساراتك بشكل دقيق وأكثر تخصصًا.</p>
</div>
<h2>علامات المشاكل النفسية بعد الانفصال</h2>
<ul>
<li>الشعور بالذنب الشديد</li>
<li>الحزن المستمر والبكاء المتكرر</li>
<li>عدم القدرة على الأكل أو الشرب</li>
<li>الأرق وصعوبة النوم</li>
</ul>
<h2>أسباب المشاكل النفسية بعد الانفصال</h2>
<ul>
<li>الارتباط العاطفي الكبير مع الشخص الآخر</li>
<li>الشعور بالخذلان والخيانة</li>
<li>القلق من فقدان دعم أو توجه اجتماعي معملي</li>
<li>الضغوط الاجتماعية حول توقعات العلاقة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض النفسية لفترة طويلة وتسببت في تعطيل حياتك اليومية من المهم طلب المساعدة من مختص نفسي. يجب القلق أيضاً إذا ترافق الشعور بالحزن والذنب مع أفكار إيذاء النفس أو الآخرين.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع المشاكل النفسية بعد الانفصال</h2>
<ol>
<li>تجنب العزلة والتحدث مع شخص موثوق به حول مشاعرك.</li>
<li>مارس الرياضة بانتظام لتحسين حالتك النفسية والجسدية.</li>
<li>حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.</li>
<li>اطلب المساعدة المهنية من مختصين نفسيين لتقديم الدعم والإرشاد اللازم.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>ما هي الأسباب التي تؤدي إلى المشاكل النفسية بعد الانفصال؟</h3>
<p>الأسباب قد تشمل الارتباط العاطفي الكبير، الشعور بالخيانة، وفقدان الدعم الاجتماعي.</p>
<h3>متى يجب أن أطلب المساعدة من الأطباء أو المتخصصين؟</h3>
<p>عندما تستمر الأعراض لفترة طويلة أو تؤدي إلى تعطيل حياتك اليومية، أو إذا كانت ترافقها أفكار إيذاء النفس.</p>
<h3>ما هي أفضل الطرق للتعامل مع هذه المشاكل النفسية؟</h3>
<p>التحدث مع شخص موثوق، ممارسة الرياضة وتقنيات الاسترخاء، وطلب المساعدة المهنية.</p>
<h3>هل يمكن أن أتغلب على هذه المشاعر من خلال العلاج النفسي؟</h3>
<p>نعم، يمكن للعلاج النفسي أن يساعد بشكل كبير في التغلب على المشاكل النفسية وتقديم الدعم اللازم للشفاء.</p>


18|طب عام

كيفية التعامل مع المشاكل النفسية بعد الانفصال العاطفي

<div class='question'>
<strong>الQuestion: ماذا علي أن أفعل إذا شعرت بتعب شديد بعد جلسة علاجية؟</strong></p>
<p>بعد جلسة علاجية وتجريب التمارين، شعرت بتعب شديد وأعراض نفسية مثل البكاء على فترات طويلة. ماذا يمكن أن يكون السبب وماذا يجب علي أن أفعل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<strong>Answer:</strong></p>
<p>توجيهات الطبيب كانت تتمثل بأداء تمارين استرخاء وتنفس عميق لتحسين الحالة العامة. إذا استمرت الأعراض، قد يوصى بكتابة رسائل تعبر فيها عن مشاعرك للآخرين (بدون إرسالها)، وهو تمرين عاطفي يمكن أن يساعد في إفراز المشاعر المكبوتة.</p>
</div>
<h2>علامات التعب الشديد بعد جلسة علاجية</h2>
<ul>
<li>الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على الحركة.</li>
<li>البكاء المتكرر والشعور بالحزن.</li>
<li>تعب جسدي مستمر حتى بعد الراحة.</li>
</ul>
<h2>أسباب التعب الشديد بعد جلسة علاجية</h2>
<ul>
<li>الاستجابة العاطفية للتمارين التنفسية التي قد تفرز مشاعر مكبوتة.</li>
<li>الإجهاد الجسدي والذهني من التمارين الجديدة.</li>
<li>تراكم الضغوطات الحياتية والعاطفية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر التعب لأكثر من يومين متواصلين.</li>
<li>إذا تسبب البكاء المتكرر بأزمة نفسية شديدة أو انعزال اجتماعي.</li>
<li>إذا شعرت بصعوبات في التنفس أو ألم غير معتاد بالجسم.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التعب الشديد</h2>
<ul>
<li>قم بكتابة مشاعرك في رسائل بدون إرسالها كما نصح الطبيب، فهذا يساعد في التعبير عن المشاعر المكبوتة.</li>
<li>تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.</li>
<li>مارس تمرين التنفس الاسترخائي بشكل دوري.</li>
<li>تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك واحصل على الدعم اللازم.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول التعب الشديد بعد الجلسات العلاجية</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هو التعب الشديد بعد جلسة علاجية؟</h3>
<p>هو شعور بالإرهاق النفسي والجسدي الذي قد يحدث بعد تجربة تمرين أو جلسة علاجية تؤدي إلى الإفراج عن المشاعر المكبوتة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب البكاء بعد الجلسات العلاجية؟</h3>
<p>يمكن للبكاء أن يكون نتيجة لتحرير المشاعر المتراكمة التي تطفو على السطح بعد تمرين التنفس والاسترخاء.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف أتعامل مع البكاء المتكرر بعد الجلسات العلاجية؟</h3>
<p>ينصح بالتعبير عن المشاعر من خلال الكتابة أو التحدث مع شخص موثوق به، وكذلك ممارسة تمارين التنفس العميق.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب عليَّ استشارة الطبيب بشأن التعب الشديد؟</h3>
<p>إذا استمر التعب والبكاء لفترات طويلة دون تحسن، يجب استشارة الطبيب للحصول على توجيهات إضافية وربما إجراء فحص طبي.</p>
</div>


كيف يمكنني التعامل مع التعب الشديد بعد جلسة علاجية

<div class='question'>
<p>أشعر بالقلق والتوتر وأجد نفسي مترددًا في تغيير النظام والإجراءات. أعتقد أن هذه الحالة بدأت معي منذ الطفولة وزادت في الفترة الأخيرة. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأعراض؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>من الواضح أن هناك سمات وسواسية في شخصيتك، وقد تكون هذه العوامل اجتمعت لديك منذ الطفولة. إذا كنت تشعر بالخوف والارتباك، يجب عليك التفكر في العوامل الوراثية والبيئية التي يمكن أن تؤثر على حالتك. يُنصح بمتابعة جلسات استشارية مع مختص، والابتعاد عن الأفكار السلبية والتركيز على تحسين الذات بواسطة الأنشطة اليومية مثل المشي والاسترخاء.</p>
</div>
<h2>علامات الوسواس القهري</h2>
<ul>
<li>التفكير الزائد في التفاصيل والنظام</li>
<li>شعور دائم بالقلق والخوف</li>
<li>الرغبة المفرطة في التحقق والتأكد من الأمور</li>
<li>تجنب التغيير والتمسك بالعادات الروتينية</li>
</ul>
<h2>أسباب الوسواس القهري</h2>
<ul>
<li>عوامل وراثية</li>
<li>بيئة محيطة متشددة وقاسية</li>
<li>تعرض لضغوط نفسية متكررة</li>
<li>اعتماد على نظام صارم منذ الطفولة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب مراجعة مختص نفسي إذا كانت الأعراض تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير وتسبب لك الضيق وعدم الراحة. إذا كنت تشعر بالعجز عن التصرف في مواقف الحياة العادية، فقد يكون الوقت مناسبًا لطلب المساعدة المهنية.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الوسواس القهري</h2>
<ul>
<li>اتباع نظام معين من الأنشطة اليومية، مثل المشي والاسترخاء.</li>
<li>التحدث مع مختص للحصول على خطة علاجية مناسبة.</li>
<li>تجنب التركيز على الأفكار السلبية ومحاولة التعامل معها بموضوعية.</li>
<li>تعلم مهارات التأمل والتنفس العميق للتخفيف من التوتر.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة</h2>
<h3>ما هي أعراض الوسواس القهري الشائعة؟</h3>
<p>تشمل الأعراض التفكير المتكرر في التفاصيل والنظام، الشعور الدائم بالقلق، والرغبة المفرطة في التحقق من الأمور.</p>
<h3>ما هي أفضل طريقة للتعامل مع الوسواس القهري؟</h3>
<p>ينصح باتباع نظام معين من الأنشطة اليومية، والتحدث مع مختص للحصول على خطة علاجية مناسبة، وتعلم مهارات التأمل والتنفس العميق.</p>
<h3>هل يمكن أن يكون الوسواس القهري وراثيًا؟</h3>
<p>نعم، الوراثة يمكن أن تكون أحد العوامل المؤثرة في ظهور الوسواس القهري.</p>
<h3>متى يجب علي طلب مساعدة مختص نفسي؟</h3>
<p>يجب طلب مساعدة مختص نفسي إذا كانت الأعراض تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير وتسبب لك الضيق وعدم الراحة.</p>


هل تعاني من أعراض الوسواس القهري؟

<div class="question">
<p>أنا عندي وحمة أوتا وسويت ليزر الكسندرايت ٧٥٥ لإزالتها. لاحظت بعد أسبوعين من الليزر أن اللون صار أغمق. واستشرت الطبيب، وقال لي أنه من الطبيعي حدوث تغيرات ما بعد الليزر، مثل تغير اللون والاحمرار والتقشير. هل هذه التغيرات طبيعية وهل ستتحسن مع الوقت؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>أكد الطبيب أن هذه التغيرات طبيعية جداً لمرضى وحمة أوتا بعد جلسات الليزر. قد تلاحظ تغيرات في لون الجلد بين الأبيض والغامق بدرجاته، وهذا لا يستدعي القلق ويمكن أن يتحسن مع الوقت. تحتاج في الغالب بين 10 إلى 20 جلسة للحصول على نتيجة جيدة. كما أوصى الطبيب باستخدام كريمات التفتيح مثل Hydroquinone 4% بعد العلاجات الليزرية، بالإضافة إلى كريم Fusidin H بعد الجلسة مباشرة.</p>
</div>
<h2>علامات وحمة أوتا</h2>
<ul>
<li>تغيرات في لون الجلد: عادة ما تكون وحمة أوتا بلون بني أو رمادي.</li>
<li>بقع تصبغية: تظهر البقع في مناطق معينة من الوجه، عادة حول العينين والجبهة.</li>
<li>احمرار وتقشير: قد تلاحظ تغيرات طفيفة مثل الاحمرار والتقشير بعد العلاجات الليزرية.</li>
</ul>
<h2>أسباب وحمة أوتا</h2>
<p>وحمة أوتا هي تصبغات جلدية تظهر نتيجة تراكم الميلانين في جلدة العين والوجنة. قد تكون من العوامل الوراثية أو نتيجة التعرض للشمس لفترات طويلة. تكثر بشكل عام بين الأفراد ذوي البشرة الداكنة.</p>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت التصبغات لفترة طويلة دون تحسن.</li>
<li>إذا لاحظت زيادة في الانتفاخ أو الاحمرار المصحوب بحكة شديدة أو ألم.</li>
<li>إذا كان هناك أية تغيرات غير طبيعية في البشرة المحيطة بوحمة أوتا.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع وحمة أوتا بعد الليزر</h2>
<ul>
<li>استخدام الكريمات الموصوفة من الطبيب بعد الجلسات، مثل Hydroquinone وFusidin H.</li>
<li>تجنب التعرض المباشر للشمس واستخدام واقي شمس مناسب.</li>
<li>متابعة حالة الجلد بانتظام وإبلاغ الطبيب بأي تغيرات غير طبيعية.</li>
<li>الالتزام بجلسات العلاج بانتظام للحصول على النتائج المرجوة.</li>
</ul>
<h2>أسئلة متكررة حول علاج وحمة أوتا</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي أهم النصائح بعد جلسة الليزر لعلاج وحمة أوتا؟</h3>
<p>تجنب التعرض المباشر للشمس، استخدام كريمات التفتيح مثل Hydroquinone 4%، واستعمال كريمات بعد الليزر مثل Fusidin H.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يعتبر لون الجلد الغامق بعد جلسة الليزر أمراً طبيعياً؟</h3>
<p>نعم، من الطبيعي حدوث تغيرات مؤقتة في لون الجلد مثل الاحمرار والتصبغات بعد جلسة الليزر. ومع العلاج المناسب والمثابرة، ستتحسن هذه الحالة.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>كم جلسة ليزر أحتاج لعلاج وحمة أوتا بشكل كامل؟</h3>
<p>عادة ما تحتاج بين 10 إلى 20 جلسة للحصول على نتيجة جيدة، ولكن هذا يختلف من شخص لآخر حسب الحالة.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن استخدام ليزر Nd:YAG 1064 بدلاً من الكسندرايت لعلاج وحمة أوتا؟</h3>
<p>نعم، يمكن استخدام ليزر Nd:YAG 1064، وهو يُعتبر أفضل من الكسندرايت للبشرة الحنطية والبشرة الداكنة.</p>
</div>


<p></p>


3|طب جلدية

هل علاج الليزر لوحمة أوتا يسبب زيادة التصبغات والوخزات الجلدية؟

<div class='question'>
<p>أحتاج لتخصص نفسي وأرغب في الحصول على جلسات علاج سلوكي، ولكنني بحاجة إلى موافقة طبيب على بعض الأدوية حتى لا تسبب لي إدمان. هل يمكن الحصول على الجلسات ووصف الدواء في نفس الوقت؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>لا يشمل برنامج العلاج السلوكي المعرفي وصف الأدوية حيث يتم توجيهك إلى طبيب نفسي إذا كانت هناك حاجة للأدوية. برنامج العلاج السلوكي المعرفي يتضمن ٧ جلسات، موزعة على ٧ أسابيع وكل جلسة تستغرق ٤٥ دقيقة. إذا كنت تحتاج لموافقة طبيب على الأدوية، فيمكنك التواصل مع طبيب نفسي مثل الطبيبين المشار إليهما. في حال رغبتك في إلغاء الاستشارة أو استعادة المبلغ المدفوع، يمكنك القيام بذلك عن طريق تقديم معلومات معينة حسب طريقة الدفع المستخدمة.</p>
</div>
<h2>علامات الاحتياج للعلاج السلوكي المعرفي</h2>
<ul>
<li>الشعور الدائم بالقلق أو الاكتئاب</li>
<li>صعوبة في التحكم بالأفكار السلبية</li>
<li>مشكلات في النوم أو الأكل</li>
<li>نقص في التركيز أو الطاقة</li>
</ul>
<h2>أسباب الاحتياج للعلاج السلوكي المعرفي</h2>
<ul>
<li>تعرض الشخص لضغوط نفسية كبيرة</li>
<li>التجارب الصادمة أو المؤلمة في الماضي</li>
<li>الأمراض النفسية المزمنة</li>
<li>الاضطرابات في العلاقات الشخصية أو العملية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق عندما تلاحظ أن هذه الأعراض بدأت تؤثر بشكل كبير على جودة حياتك اليومية أو عملك أو علاقاتك، أو إذا كانت لديك أفكار انتحارية أو مؤذية للنفس أو للآخرين. في هذه الحالة يجب استشارة طبيب نفسي فوراً.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع هذه المشكلات النفسية</h2>
<ul>
<li>التواصل مع مختص نفسي للحصول على العلاج المناسب</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام لتخفيف التوتر والقلق</li>
<li>اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن</li>
<li>الابتعاد عن العوامل المحفزة للضغط النفسي</li>
<li>التواصل مع الأهل والأصدقاء للحصول على الدعم</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن الجمع بين العلاج السلوكي المعرفي والأدوية؟</h3>
<p>نعم، يمكن الجمع بين العلاج السلوكي المعرفي والأدوية، ولكن وصف الأدوية يجب أن يتم عن طريق طبيب نفسي متخصص.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي مدة برنامج العلاج السلوكي المعرفي؟</h3>
<p>برنامج العلاج السلوكي المعرفي يتضمن ٧ جلسات موزعة على ٧ أسابيع، وكل جلسة تستغرق ٤٥ دقيقة.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن استعادة المبلغ المدفوع في حال إلغاء الاستشارة؟</h3>
<p>نعم، يمكنك استعادة المبلغ المدفوع عن طريق تزويد معلومات الدفع الخاصة بك حسب الطريقة المستخدمة، مثل اسم صاحب البطاقة ورقم الحساب البنكي.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن التحدث إلى طبيب نفسي مباشرة لوصف الأدوية؟</h3>
<p>نعم، يمكنك التحدث إلى طبيب نفسي مباشرة للحصول على وصف الأدوية اللازمة، والطبيب سيقوم بتقييم حالتك ويعطيك الموافقة على الأدوية المطلوبة.</p>
</div>


22|الدعم الفني

هل يمكن الحصول على جلسات علاج سلوكي معرفي بدون وصف دواء؟

<div class='question'>
<p>يسعدكم الله، أعاني من القلق والخوف من النوم لوحدي وفوبيا الطيران. ما هو الحل لهذه المشاكل؟ وأيضًا تم نصحي بدواء &#8220;انتابرو 10 جرام&#8221;، هل تنصحوني باستخدامه؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>
    بناءً على التقييم والمعلومات المعطاة، لم يتضح أن هناك مشكلة حالية في التركيز. إذا لم تكن هناك أية خلل في الأداء بالشغل، والحياة الاجتماعية، والنظام اليومي، فأنت بصحة جيدة بإذن الله. بخصوص الخوف من النوم لوحدي وفوبيا الطيران، يمكن استشارة أخصائي نفسي لمعرفة الأسباب وتلقي العلاج المناسب. أما بالنسبة للدواء، فمهم مراجعة طبيب نفسي لأنني كأخصائية نفسية لا أقدر على توصية الأدوية.
  </p>
</div>
<h2>علامات القلق والخوف</h2>
<ul>
<li>صعوبة في النوم</li>
<li>الإحساس بالذعر عند التفكير في النوم لوحدك أو الطيران</li>
<li>زيادة في ضربات القلب وتعرق</li>
<li>أعراض قلق مستمر</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق والخوف</h2>
<ul>
<li>تجارب سابقة مؤلمة</li>
<li>ضغوط حياتية ومالية</li>
<li>مشاكل شخصية وعائلية</li>
<li>عوامل وراثية أو بيئية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>
  إذا كانت مشكلتك تؤثر سلبًا على جودة حياتك وأدائك اليومي، وإذا كانت تسبب لك أضرارًا نفسية أو جسدية ملحوظة، فيجب عليك استشارة أخصائي نفسي في أقرب وقت.
</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والخوف</h2>
<ul>
<li>مارس التأمل والتنفس العميق لتخفيف التوتر</li>
<li>حاول بناء روتين نوم ثابت ومريح</li>
<li>تجنب الكافيين والمنبهات في ساعات الليل</li>
<li>تعود على كتابة مشاعرك وأفكارك في دفتر خاص</li>
<li>استشر مختص نفسي إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة</li>
</ul>
<h2>FAQs</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أفضل الطرق للتغلب على القلق والخوف من النوم لوحدي؟</h3>
<p>أفضل الطرق تشمل بناء روتين نوم ثابت، ممارسة التأمل والتنفس العميق، وكتابة المشاعر والأفكار اليومية في دفتر خاص.</p>
<h3>كيف يمكنني التغلب على فوبيا الطيران؟</h3>
<p>التدريب على تقنيات الاسترخاء، ومراجعة مختص نفسي، والانضمام لبرامج التأهيل الخاصة بفوبيا الطيران يمكن أن تساعد بشكل كبير.</p>
<h3>هل يمكن تناول دواء &#8220;انتابرو 10 جرام&#8221; دون استشارة طبيب؟</h3>
<p>لا، يجب عدم تناول أي دواء دون استشارة طبيب أو أخصائي نفسي مختص. يجب دائما التعرف على الأسباب والآثار الجانبية المحتملة قبل تناول أي علاج.</p>
<h3>متى يجب علي زيارة طبيب نفسي؟</h3>
<p>إذا كانت الأعراض تؤثر بشكل سلبي على حياتك اليومية وتسبب لك خللاً في الأداء، فيجب عليك زيارة طبيب نفسي فورًا.</p>
</div>


كيف أتعامل مع القلق والخوف من النوم لوحدي وفوبيا الطيران؟

<div class='question'>
<p>أنا قمت بجلسات ليزر متكررة، وطلب مني الطبيب استخدام كريم Urea 5% بعد آخر جلسة لتقليل الحبوب في المنطقة. هل هناك خطوات أو نصائح خاصة يجب أن اتبعها؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>لقد أوضح الطبيب أنه يجب عليك متابعة جلسات الليزر بشكل دوري وحتى الانتهاء منها بشكل كامل. بعد أسبوعين إلى شهر من آخر جلسة، يجب استخدام كريم Urea 5% مرة يوميًا وبكمية بسيطة لمدة ثلاثة أشهر. خلال هذا الفترة ننصح بعدم البدء بجلسات ليزر جديدة حتى نهاية استخدام الكريم. الحبوب في هذه الحالة ليست عدوى، ولكي تتخلصي منها يمكن استخدام الكريم المقشّر كما وصف الطبيب.</p>
</div>
<h2>علامات المشاكل الجلدية بعد جلسات الليزر</h2>
<ul>
<li>ظهور حبوب في المنطقة المعالجة</li>
<li>احمرار أو تصبغ الجلد</li>
<li>تهيج في البشرة</li>
<li>الشعور بالحكة أو الجفاف</li>
</ul>
<h2>أسباب ظهور الحبوب بعد الليزر</h2>
<ul>
<li>طبيعة الشعر كونها خشنة في المنطقة</li>
<li>الحساسية الناتجة عن استخدام المواد الكيميائية</li>
<li>استمرار نمو الشعر تحت الجلد</li>
<li>التهابات بكتيرية أو فطرية قد تحدث بعض الأوقات</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الحبوب لفترة طويلة دون تحسن</li>
<li>إذا صاحبها ألم شديد أو احمرار غير طبيعي</li>
<li>إذا انتشر الاحمرار أو العدوى بشكل أكبر</li>
<li>إذا لم تستجب للعلاج بالكريم بعد ثلاثة أشهر</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الحبوب بعد الليزر</h2>
<ul>
<li>استخدمي كريم Urea 5% كما وصف الدكتور بطريقة دقيقة</li>
<li>تجنبي أي مواد كيميائية قاسية على البشرة خلال فترة العلاج</li>
<li>تأكدي من الحفاظ على بشرتك نظيفة وجافة</li>
<li>تجنبي التعرض للشمس بدون وضع واقي شمس مناسب</li>
<li>اشربي كميات كافية من الماء لترطيب الجلد</li>
</ul>
<h2>FAQs حول استخدام الليزر وكريم Urea للحبوب</h2>
<h3>1. هل يمكنني استخدام الكريم مباشرة بعد جلسة الليزر؟</h3>
<p>لا، يفضل الانتظار من أسبوعين إلى شهر بعد آخر جلسة ليزر قبل بدء استخدام الكريم لضمان أفضل النتائج وعدم تحسس البشرة.</p>
<h3>2. كم مرة يجب أن أستخدم الكريم يوميًا؟</h3>
<p>تُستخدم كمية قليلة جدًا من الكريم مرة واحدة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر كما أوضح الطبيب.</p>
<h3>3. هل يمكنني القيام بجلسات الليزر الجديدة خلال فترة استخدام الكريم؟</h3>
<p>لا، يجب الانتظار حتى الانتهاء من استخدام الكريم لمدة ثلاثة أشهر ثم يمكن العودة إلى جلسات الليزر بعد ذلك.</p>
<h3>4. ما هي الفائدة الأساسية لكريم Urea بعد جلسات الليزر؟</h3>
<p>كريم Urea يعمل كمقشّر للحبوب ويساعد في تنعيم البشرة ومنع نمو الشعر تحت الجلد، مما يساهم في تقليل التهيج والحبوب في المناطق المعالجة.</p>


كيف أتعامل مع استخدام الليزر والكريمات لتقليل الحبوب ومشاكل البشرة؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم.. أنا أعاني من مشكلة نفسية ربما تسمى القلق، لكنها مقتصرة على أحداث معينة في حياتي. هذه المشكلة تؤثر بشكل كبير على تركيزي وجودة يومي. على سبيل المثال، أواجه صعوبة كبيرة في التعامل مع الخدم وحتى مع بعض المواقف العائلية، حيث أشعر بالخوف الشديد والتوتر. أرجو منك إرشادي والوصول معاً للتشخيص الصحيح والعلاج. جزاك الله خيراً</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام.. شكراً لمشاركتك تجربتك. مما وضحتي، يبدو أنك تعانين من اضطراب القلق المتعلق بمواقف معينة، مما يجعلك تشعرين بالتوتر الشديد والخوف. من المهم أن تتبعي خطوات لتهدئة نفسك وتقليل القلق، مثل ممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق. يمكن أن يكون التواصل الصوتي مع مختص نفسي مفيداً لمعالجة المشكلة بعمق. حافظي على التواصل مع المختص وتفادي التفكير الزائد في المواقف.</p>
</div>
<h2>علامات القلق النفسي</h2>
<p>تشمل أعراض القلق النفسي الخاصة بالمواقف ما يلي:</p>
<ul>
<li>التوتر والخوف الشديد من المواقف اليومية.</li>
<li>صعوبة في التركيز والقيام بالأنشطة اليومية.</li>
<li>زيادة في معدل ضربات القلب والتعرق.</li>
<li>الأرق ومشاكل في النوم.</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق النفسي</h2>
<p>أسباب القلق النفسي يمكن أن تشمل:</p>
<ul>
<li>تجارب سابقة مؤلمة أو مواجهات صعبة.</li>
<li>ضغط نفسي شديد أو التغيرات الكبيرة في الحياة.</li>
<li>عوامل وراثية أو بيولوجية.</li>
<li>شخصيات حادة أو صدامات مع أفراد العائلة أو زملاء العمل.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب أن نقلق عندما:</p>
<ul>
<li>يؤثر القلق بشكل كبير على حياتك اليومية ويمنعك من القيام بالأنشطة المعتادة.</li>
<li>تشعرين بأن القلق يزداد سوءاً مع مرور الوقت.</li>
<li>تجدين نفسك غير قادرة على التعامل مع الموقف أو حل المشكلة بما يتناسب.</li>
<li>يبدأ القلق بالتأثير على صحتك الجسدية والنفسية.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق النفسي</h2>
<p>بعض النصائح للتعامل مع القلق النفسي تشمل:</p>
<ul>
<li>مارسي تقنيات التنفس العميق والاسترخاء.</li>
<li>حاولي تنظيم وقتك وتجنب التفكير الزائد في المشاكل.</li>
<li>توجهي لاستشارة مختص نفسي للمساعدة في تجاوز الموقف.</li>
<li>احرصي على ممارسة التمارين الرياضية والنوم الجيد.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول القلق النفسي</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هو القلق النفسي؟</h3>
<p>القلق النفسي هو شعور بالخوف أو التوتر الناجم عن مواقف معينة أو أحداث محددة، ويؤثر على حياة الشخص اليومية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب القلق النفسي؟</h3>
<p>يمكن أن تكون أسباب القلق النفسي متنوعة وتشمل تجارب سابقة مؤلمة، ضغط نفسي، عوامل وراثية، وصدامات مع أفراد العائلة أو الزملاء.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أطلب مساعدة مختص نفسي؟</h3>
<p>يجب طلب مساعدة مختص نفسي عندما يبدأ القلق بالتأثير بشكل كبير على حياتك اليومية وصحتك الجسدية والنفسية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني التعامل مع القلق النفسي؟</h3>
<p>يمكنك التعامل مع القلق النفسي عن طريق ممارسة تقنيات التنفس العميق، تنظيم وقتك، تجنب التفكير الزائد، وممارسة الرياضة والحصول على نوم جيد.</p>
</div>


استشارات طبیة مجانیة حول جلسة تقييمية مع مختص نفسي

استشارة: أشعر أنني عالقة في الماضي، كيف يمكنني التعامل مع مشاعري السلبية وتحسين نفسي؟

استشارة: كيف أتعامل مع سعال واحتقان الحلق لدى طفلي بدون حرارة؟

استشارة: كيفية التعامل مع المشاكل النفسية بعد الانفصال العاطفي

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع التعب الشديد بعد جلسة علاجية

استشارة: هل تعاني من أعراض الوسواس القهري؟

استشارة: هل علاج الليزر لوحمة أوتا يسبب زيادة التصبغات والوخزات الجلدية؟

استشارة: هل يمكن الحصول على جلسات علاج سلوكي معرفي بدون وصف دواء؟

استشارة: كيف أتعامل مع القلق والخوف من النوم لوحدي وفوبيا الطيران؟

استشارة: كيف أتعامل مع استخدام الليزر والكريمات لتقليل الحبوب ومشاكل البشرة؟

استشارة: كيف أتعامل مع القلق المتعلق لبعض الأحداث في حياتي؟