السلام عليكم، منذ سنة بدأت أشعر بخوف شديد أثناء القيادة بسبب نوبة فزع. هذا الخوف امتد إلى مواقف أخرى مثل الذهاب إلى السوق والصلاة. أصبحت أتعرض للدوخة والارتباك باستمرار. لدي اضطراب القلق العام وأستخدم السيروكست لكنني لا زلت أعاني من الأعراض. ما الحل؟ وعليكم السلام، يجب أولاً استبعاد أي أسباب طبية للأعراض مثل مشاكل الغدة […]
السلام عليكم، أنا أعاني من مستوى قلق مرتفع يؤثر على نفسيتي وجسدي. كيف يمكنني التعامل مع هذا القلق ومعرفة أسباب هذه الحالة؟ وعليكم السلام، بحسب حديثي مع الأخصائي النفسي، تم تقييم مستوى القلق لدي ووجد أنه مرتفع، مما يستدعي الاهتمام بالأعراض الجسدية والنفسية المرافقة. تم تقديم بعض النصائح والتمارين لتقليل حدة القلق مثل تمارين الاسترخاء […]
السلام عليكم، أواجه مشكلات نفسية بسبب الزواج والصدمات العاطفية، تتضمن كوابيس، دوخة، غثيان، وبرودة في الجسم مع قلة النشاط والنوم الكثير. كما أنني أم لطفل وأجد صعوبة في التوفيق بين العمل والرضاعة الطبيعية. وعليكم السلام، الأعراض التى تواجهينها ناتجة عن القلق الشديد والاكتئاب. العلاج الذي تتبعينه سيحتاج إلى وقت لكى يظهر مفعوله الكامل ولهذا يجب […]
أعاني من قلق واكتئاب مزمن، وأشعر بصعوبة في السيطرة على مخاوفي وأفكاري السلبية، ما هي النصائح التي يمكن أن تساعدني في تحسين حالتي؟ أوضح الدكتور أن التعامل مع القلق والاكتئاب يحتاج متركة للأفكار السلبية، والتركيز على النشاطات اليومية مثل التريض والرياضة. يُنصح باستخدام أدوية مثل بروزاك لفترة محدودة مع مراقبة الجرعات، وعدم الإفراط في أدوية […]
السلام عليكم، أنا أعاني من قلق وتوتر يتملكني في مواقف حياتية عادية مثل ازدحام السيارات والمشاجرات حتى لو لم تكن لي علاقة بها. أخشى أن تؤثر حالتي على عملي الذي يتطلب مقابلة الجمهور. أشعر أيضاً بتزايد نبضات القلب والارتباك وأحياناً رعشة في يدي اليسرى. زادت مشاكلي بعد الزواج وتحمل المسئوليات، وتم تشخيصي بالقولون العصبي الذي […]
السؤال: السلام عليكم، أعاني من الانطوائية وفقدان الثقة بالنفس وأشعر بالارتباك والتوتر عند مواجهة الناس، خاصةً الذين أذوني أو عندما أراهم لأول مرة. ما هي النصائح اللازمة لمساعدتي في هذه الحالة؟ الإجابة: وعليكم السلام، فهمتك. من أهم الخطوات هي التواصل لتقييم دقيق للحالة. يفضل في بعض الأحيان الاستماع إلى مقاطع صوتية من الطبيب لشرح الموضوع […]
أشعر بالتوتر والخجل عندما أتكلم مع أي شخص، سواء كان قريب أو غريب، وأبتلع ريقي باستمرار مما يسبب لي إحراجاً كبيراً. بدأت هذه المشكلة منذ حوالي ٦ سنوات عندما كنت في موقف توترني وبدأت عادة البلع المتكرر واستمرت معي حتى أصبحت كوسواس قهري. بحسب ما أشار إليه الطبيب، فإن مشكلة البلع المتكرر لديك ناتجة عن […]
أنا أعاني من خوف وقلق دائمين، وأشعر أن هذه المشكلة تؤثر سلباً على حياتي اليومية. أريد حلاً يساعدني على التخلص من هذا الشعور بدون اللجوء إلى الأدوية. ما هي النصائح التي يمكن أن أتبعها؟ كان هناك حديث مطول بيني وبين الطبيب حول هذا الموضوع. وأوضح لي الطبيب أن هذه المشاعر طبيعية ولكن تحتاج إلى بعض […]
خلال تدريباتي للإلقاء أمام زملائي، شعرت بالجمود والقلق. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر وتحسين مهارات الإلقاء أمام الجمهور؟ من الطبيعي جداً أن تشعر بالإحباط والحزن بسبب الجمود أثناء الإلقاء أمام الزملاء. لا تدع هذا الشعور يشكل صورة سلبية عنك كمتحدث. قد تكون هذه الفرصة قد مرت، ولكن هناك فرص قادمة عديدة. من المهم أن […]
أشعر أنني غير طبيعي وأن نظرات الآخرين تركز على أخطائي، وخاصة عند وجودي في الأماكن العامة. تسبب لي هذه الأفكار الكثير من العرق، نبضات قلب سريعة، ورجفة. كيف أتعامل مع هذه الأفكار السلبية؟ يوضح الطبيب أن هذه الأفكار غير صحيحة ويجب العمل على تصحيحها. يعتبر العقل والجسم كاملين من الله ولا يوجد نقص. يجب على […]