<div class='question'>
<p>السلام عليكم دكتور، أنا أعاني من اكتئاب وخوف وأفكار وسواسية منذ عمر 16 سنة. استخدمت عدة علاجات وتحسنت حالتي لفترات، لكن المشكلة تعود بعد فترة. حاليًا أستعمل وليبوترين 300 وبرنتلكس 20 منذ 15 يوم، ولكني ما زلت أشعر بضيقة شديدة وأحس أني عايش في حلم وأخاف جداً من الآخرة. ماذا أفعل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. فهمت من سردك للمشكلة أنها مزمنة وقد تعرضت لعدة نوبات اكتئاب منذ عمر المراهقة واستخدمت عدة أنواع من الأدوية وعملت جلسات نفسية ولكن يبدو أنك لم تستفد كثيراً. الاستمرار في العلاج السلوكي المعرفي والتعاون مع طبيبك النفسي هو الحل الأمثل في حالتك.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>شعور بالحزن المستمر والتعب النفسي.</li>
<li>تقلبات في المزاج.</li>
<li>أفكار وسواسية وخوف من المستقبل.</li>
<li>صعوبة في التركيز والشعور بأنك تعيش في حلم.</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>عوامل وراثية.</li>
<li>تجارب حياتية سلبية.</li>
<li>اختلال في التوازن الكيميائي في الدماغ.</li>
<li>مشاكل صحية أو نفسية غير مشخصة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض دون تحسن على مدى أسابيع عدة، أو إذا ازدادت حدة الأعراض بشكل يمنعك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي، فيجب عليك استشارة طبيب نفسي مختص.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>الاستمرار في تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب بدون انقطاع.</li>
<li>الانتظام في جلسات العلاج السلوكي المعرفي.</li>
<li>ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام.</li>
<li>البحث عن الدعم من الأسرة والأصدقاء والمجتمع.</li>
<li>تبني نمط حياة صحي يشمل نظام غذائي متوازن ونوم كافٍ.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول الاكتئاب والقلق</h2>
<div>
<h3>ما هي الأعراض الشائعة للاكتئاب؟</h3>
<p>الأعراض تشمل شعور دائم بالحزن، فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة، تغيرات في الشهية والنوم، وإحساس بالتعب وفقدان الطاقة.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟</h3>
<p>العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج النفسي يساعد على تغيير الأفكار والسلوكيات السلبية، ويشمل تعليم مهارات الاسترخاء والتعامل مع الأفكار السلبية.</p>
</div>
<div>
<h3>هل يمكن علاج الاكتئاب والقلق بدون أدوية؟</h3>
<p>يمكن في بعض الحالات، ولكن العلاج الأفضل غالبًا ما يكون مزيجًا من العلاج النفسي والأدوية.</p>
</div>
<div>
<h3>كيف يمكنني دعم أحد أفراد العائلة المصاب بالاكتئاب؟</h3>
<p>يجب تقديم الدعم النفسي والاستماع لهم بدون حكم، والتشجيع على طلب مساعدة طبية وإتباع العلاجات الموصوفة.</p>
</div>


34|علاج نفسي

كيف أتعامل مع الاكتئاب والقلق والوساوس؟

<div class='question'>
<p>أشعر بالتوتر والخوف من المرض خاصة بعد الزواج. بدأت هذه المشاعر قبل حوالي ثلاث سنوات وتفاقمت في الأشهر الأخيرة. حاولت التعامل معها بشتى الطرق ولكن بدون جدوى. ما هي طرق العلاج والتعامل مع هذه الحالة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>لقد تم تشخيص الحالة على أنها &#8220;قلق مرتفع&#8221; ويُمكن التعامل مع هذه الحالة بطريقتين علاجيتين: العلاج الدوائي والعلاج المعرفي السلوكي. العلاج الدوائي يُساعد في تهدئة الجسم، بينما العلاج المعرفي السلوكي يشمل جلسات أسبوعية تُهدف إلى تعليم تقنيات السيطرة على القلق وطرق التعامل معه. يُفضل متابعة جلسات العلاج المعرفي السلوكي ويمكن تحسين المعرفة من خلال القراءة عن &#8220;العلاج المعرفي السلوكي لعلاج القلق&#8221;.</p>
</div>
<h2>علامات التوتر والخوف من المرض</h2>
<ul>
<li>مشاعر توتر وخوف غير طبيعية</li>
<li>صعوبة في إكمال المهام اليومية</li>
<li>تجنب البقاء وحيداً</li>
<li>زيادة القلق عند التفكير في الأمراض المحتملة</li>
</ul>
<h2>أسباب التوتر والخوف من المرض</h2>
<ul>
<li>تجارب حياتية مرتبطة بالمرض</li>
<li>القلق بشأن الصحة العامة بعد الزواج</li>
<li>القلق المتزايد بسبب الإصابة بحالات مرضية سابقة مثل جرثومة المعدة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت مشاعر القلق تُؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية</li>
<li>إذا لاحظت أن القلق يتزايد بمرور الوقت</li>
<li>إذا كنت تعاني من صعوبة في التعامل مع القلق بنفسك</li>
<li>إذا كنت تُفكر في الاستشارة الطبية أو العلاج النفسي</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التوتر والخوف من المرض</h2>
<ul>
<li>محاولة شغل نفسك بنشاطات مختلفة لتجنب التركيز على الأفكار المقلقة</li>
<li>التحدث مع الأصدقاء والعائلة للحصول على دعمهم</li>
<li>المشاركة في جلسات العلاج المعرفي السلوكي</li>
<li>قراءة مواد توعوية عن القلق وطرق التعامل معه</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة</h2>
<div>
<h3>ما هي العلاجات المتاحة للتوتر والخوف من المرض؟</h3>
<p>العلاجات المتاحة تشمل العلاج الدوائي والعلاج المعرفي السلوكي، حيث يساعد العلاج الدوائي في تهدئة الجسم بينما يسهم العلاج المعرفي السلوكي في تعليم تقنيات السيطرة على القلق.</p>
</div>
<div>
<h3>هل للعلاج الدوائي آثار جانبية؟</h3>
<p>نعم، قد يكون للعلاج الدوائي آثار جانبية، ومن الأفضل مناقشة هذه الأعراض مع الطبيب لمعرفة أفضل الخيارات العلاجية المناسبة.</p>
</div>
<div>
<h3>هل أستطيع الاكتفاء بالعلاج السلوكي بدون أدوية؟</h3>
<p>نعم، يمكن الاستفادة من العلاج المعرفي السلوكي بدون أدوية، خاصة إذا كانت الحالة ليست حادة ويُمكن التعامل معها بأساليب سلوكية.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هي نسبة الشفاء من التوتر والخوف من المرض؟</h3>
<p>نسبة الشفاء تعتمد على التزام الشخص بالعلاج سواء كان دوائي أو سلوكي. يُمكن تحقيق نتائج إيجابية عند الالتزام بالتعليمات والتوجيهات الطبية.</p>
</div>


كيف أتعامل مع التوتر والخوف من المرض؟

<div class='question'>
<p>أعاني من اكتئاب شديد منذ عشر سنوات، وقد ازدادت الأعراض في السنوات الأخيرة. أشعر بعدم الأمان والتوتر المستمر بسبب الحالة النفسية السيئة لزوجي منذ فترة كورونا، حيث أنه يعاني من الوسواس القهري. أحس بالغربة والخوف والقلق دائماً وعندي صداع نصفي قوي. لم أشارك مشكلتي مع أي شخص ولا أرغب في الفضائح.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم، بناءً على الأعراض التي ذكرتيها وتقييم مقياس الاكتئاب الذي حصلتِ فيه على درجة مرتفعة، يظهر أنك تعانين من اكتئاب شديد. ينصح بالعلاج الدوائي بالإضافة إلى العلاج السلوكي المعرفي. من المهم متابعة العلاج السلوكي المعرفي من خلال جلسات أسبوعية بمدة 45 إلى 60 دقيقة. يمكن البدء بالعلاج السلوكي أولاً ثم النظر في العلاج الدوائي.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الشعور بالحزن المستمر واليأس</li>
<li>القلق المستمر والخوف</li>
<li>الانعزال والشعور بالغربة</li>
<li>الصداع النصفي والتعب الشديد</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>التوتر النفسي داخل الأسرة</li>
<li>الضغوطات النفسية المتعلقة بوباء كورونا</li>
<li>الشعور بعدم الأمان مع الشريك</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لمدة تزيد عن أسبوعين</li>
<li>إذا كان هناك تأثير كبير على الحياة اليومية والعلاقات</li>
<li>إذا ظهرت أفكار بإيذاء النفس أو الآخرين</li>
<li>إذا لم يكن هناك تحسن بالرغم من العلاج الذاتي</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب</h2>
<ol>
<li>أخذ استشارات دورية مع مختصين في العلاج النفسي</li>
<li>البحث عن دعم اجتماعي من الأصدقاء أو أفراد العائلة</li>
<li>الاهتمام بالنشاط البدني والتغذية السليمة</li>
<li>ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل لتخفيف التوتر</li>
</ol>
<h2>أسئلة شائعة عن الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>
<h3>ما هي أفضل الطرق لعلاج الاكتئاب؟</h3>
<p>أفضل الطرق لعلاج الاكتئاب تشمل العلاج الدوائي، والعلاج السلوكي المعرفي، والدعم الاجتماعي، والتحدث مع مختص نفسي بشكل دوري.</p>
</li>
<li>
<h3>كيف يمكنني تفادي الشعور باليأس؟</h3>
<p>يمكنك تفادي الشعور باليأس من خلال التفريغ النفسي والتحدث مع مختص، والاهتمام بالنشاطات اليومية المحببة، والبحث عن دعم اجتماعي وممارسة التأمل.</p>
</li>
<li>
<h3>هل يمكن للعلاج السلوكي المعرفي أن يساعد في الشفاء من الاكتئاب؟</h3>
<p>نعم، العلاج السلوكي المعرفي يُعتبر فعالاً جداً في معالجة الاكتئاب من خلال تعديل التفكير السلبي والسلوكيات الغير مرغوبة.</p>
</li>
<li>
<h3>ما هي علامات أن الاكتئاب يزداد سوءًا؟</h3>
<p>زيادة الشعور بالحزن واليأس، تصاعد الأفكار السلبية عن النفس، زيادة العزلة الاجتماعية، وظهور أفكار إيذاء النفس كلها علامات تدل على أن الاكتئاب يزداد سوءًا.</p>
</li>
</ul>


كيف يمكنني التعامل مع الاكتئاب الشديد والخوف المزمن؟

<div class="question">
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، قبل ٦ سنوات مررت بظروف صعبة أدت إلى الاكتئاب الشديد. اقترحت علي صديقتي استعمال أدوية مضادة للاكتئاب. استخدمتها وأحياناً أتحسن وأتوقف عن تناولها، ثم أعود لاستخدامها مرة أخرى. الطبيب الأخير وصف لي لوسترال، لكن في الفترة الأخيرة زادت حدة الاكتئاب ورفعت الجرعة إلى 150 ملجم. أريد حلاً يساعدني على العيش برضا وراحة.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، بناءً على حالتك، يجب علينا تغيير الدواء الحالي لوسترال إلى دواء آخر يُعرف باسم Venlafaxine (أفيكسور). يُنصح بالانتظار لأسبوع لمراقبة التحسن، وإذا لم يكن هناك تحسن، يُمكننا تبني الجرعات الجديدة تدريجياً. يُفضل أيضًا الجمع بين العلاجات الدوائية والعلاج السلوكي المعرفي وممارسة النشاطات الرياضية وتناول الطعام الصحي.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>شعور مستمر بالحزن والفراغ</li>
<li>فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية</li>
<li>تغيرات في الوزن أو الشهية</li>
<li>صعوبة في النوم أو النوم الزائد</li>
<li>التعب وفقدان الطاقة</li>
<li>الشعور باليأس والذنب</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الضغوط النفسية والاجتماعية</li>
<li>الاضطرابات الوراثية والعائلية</li>
<li>التغيرات الكيميائية في الدماغ</li>
<li>الأمراض المزمنة</li>
<li>تناول بعض الأدوية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر الاكتئاب لفترة طويلة دون تحسن</li>
<li>إذا كانت الأفكار الانتحارية مستمرة</li>
<li>إذا كان هناك تدهور في الحالة النفسية أو الجسدية</li>
<li>إذا كانت الأدوية الموصوفة لا تجدي نفعاً</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الاستمرار في تناول الأدوية وفق وصفة الطبيب</li>
<li>الالتزام بجلسات العلاج السلوكي المعرفي</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام مثل التمارين السويدية</li>
<li>التعرض لأشعة الشمس بانتظام في ساعات الأمان</li>
<li>تناول وجبات صحية ومتوازنة مثل مأكولات منطقة البحر المتوسط</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة</h2>
<h3>ما هي العلامات التي تشير إلى الاكتئاب؟</h3>
<p>الشعور المستمر بالحزن والفراغ، فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، تغيرات في الوزن أو الشهية، صعوبة في النوم أو النوم الزائد، التعب وفقدان الطاقة، الشعور باليأس والذنب.</p>
<h3>ما هي أسباب الاكتئاب؟</h3>
<p>الضغوط النفسية والاجتماعية، الاضطرابات الوراثية والعائلية، التغيرات الكيميائية في الدماغ، الأمراض المزمنة، تناوُل بعض الأدوية.</p>
<h3>متى يجب أن أقلق حول الاكتئاب؟</h3>
<p>إذا استمر الاكتئاب لفترة طويلة بدون تحسن، إذا كانت هناك أفكار انتحارية مستمرة، إذا كان هناك تدهور في الحالة النفسية أو الجسدية، إذا كانت الأدوية الموصوفة لا تجدي نفعاً.</p>
<h3>ما هي أفضل النصائح للتعامل مع الاكتئاب؟</h3>
<p>الاستمرار في تناول الأدوية وفق وصفة الطبيب، الالتزام بجلسات العلاج السلوكي المعرفي، ممارسة الرياضة بانتظام، التعرض لأشعة الشمس في ساعات الأمان، تناول وجبات صحية ومتوازنة.</p>


16|طب نفسي

كيفية التعامل مع الاكتئاب بعد تناول أدوية وزيادة الوزن

<p></p>
<p></p>
<div class='question'>
<p>أنا أعاني من ضربات قلب سريعة وضيق في التنفس وأعراض أخرى مثل شد في الأعصاب وصداع واضطرابات في النوم. هل يمكن للعلاج السلوكي المعرفي مساعدتي؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>نعم، يمكن للعلاج السلوكي المعرفي أن يساعد في التغلب على هذه الأعراض إذا كانت الأسباب نفسية. وإذا كانت الأعراض الجانبية للأدوية النفسية غير محتملة، فإن العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يكون بديلاً جيداً.</p>
</div>
<p></p>
<h2>علامات القلق النفسي الجسدي</h2>
<ul>
<li>ضربات قلب سريعة</li>
<li>ضيق في التنفس</li>
<li>شد في الأعصاب</li>
<li>صداع</li>
<li>اضطرابات في النوم</li>
<li>جفاف في فروة الرأس</li>
<li>تحسس للشعر</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق النفسي الجسدي</h2>
<ul>
<li>التوتر العصبي</li>
<li>الضغوط اليومية</li>
<li>التفكير المفرط</li>
<li>العوامل الوراثية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن</li>
<li>إذا بدأت الأعراض تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية</li>
<li>إذا كانت الأعراض تسبب شعورًا شديدًا بالعجز أو الإحباط</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق النفسي الجسدي</h2>
<ol>
<li>جربي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل</li>
<li>حافظي على نمط حياة صحي يشمل النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني</li>
<li>تواصلي مع اختصاصي نفسي للحصول على الدعم اللازم</li>
<li>حاولي فهم أسباب القلق ومعالجتها بطرق غير دوائية مثل العلاج السلوكي المعرفي</li>
</ol>
<p></p>
<h2>الأسئلة الشائعة حول القلق النفسي الجسدي</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن للعلاج السلوكي المعرفي أن يقلل من القلق النفسي الجسدي؟</h3>
<p>نعم، يمكن للعلاج السلوكي المعرفي أن يساعد في تقليل القلق النفسي والجسدي من خلال تغيير الأفكار السلبية وأنماط السلوك التي تسهم في زيادة القلق.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل التوتر العصبي يمكن أن يكون له أسباب عضوية؟</h3>
<p>التوتر العصبي يمكن أن يكون له تأثيرات جسدية، ولكن غالباً ما تكون أسبابه نفسية. من المهم التفريق بين الأعراض العضوية والنفسية مع الطبيب.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأعراض الجانبية للأدوية النفسية؟</h3>
<p>الأدوية النفسية قد تسبب بعض الأعراض الجانبية مثل ضربات القلب السريعة، الأحلام المفزعة، والشعور بالجفاف في الرأس. يجب مناقشة هذه الأعراض مع الطبيب.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل هناك طرق بديلة لعلاج القلق النفسي الجسدي بدون أدوية؟</h3>
<p>نعم، العلاج السلوكي المعرفي وتقنيات الاسترخاء يمكن أن تكون بدائل جيدة للأدوية في علاج القلق النفسي الجسدي، خصوصاً إذا كانت الأعراض ناتجة عن أسباب نفسية.</p>
</div>

أعراض القلق النفسي الجسدي وعلاجها السلوكي المعرفي

<div class='question'>
  <strong>السؤال:</strong> السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أنا لي أسبوعين تقريبًا فيني اكتئاب وضيقة صدر. كيف أقدر أعالج الأعراض؟
</div>
<div class='answer'>
  <strong>الإجابة:</strong> السلام عليكم، بالنسبة للأعراض اللي تعاني منها فأنت فعلاً تحتاج دواء وعلاج سلوكي معرفي. بما أن الدواء Lexapro ما ناسبك، الدكتور عماد يقدر يصرف لك دواء آخر. والعلاج السلوكي مكون من سبع جلسات أسبوعية، كل جلسة 45 دقيقة. ابدأ بالعلاج الدوائي في أقرب وقت، وبعدها بأسبوع نبدأ العلاج السلوكي.
</div>
<h2>علامات الاكتئاب وضيق الصدر</h2>
<ul>
<li>إحساس بالحزن وفقدان بالأمل</li>
<li>ضعف التركيز</li>
<li>ألم متفرق بالجسم وصداع</li>
<li>شعور بالذنب</li>
<li>صعوبة في القيام بالأعمال والأنشطة اليومية</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>مشاكل دراسية وأسرية</li>
<li>مشاكل عاطفية</li>
<li>فقدان عزيز أو تغيرات حياتية كبيرة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين وتزايدت حدتها، وكان هناك صعوبة في القيام بالأعمال اليومية، يجب البحث عن علاج دوائي وعلاج سلوكي معرفي.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>ابدأ بالعلاج الدوائي في أقرب وقت.</li>
<li>تابع جلسات العلاج السلوكي المعرفي.</li>
<li>قم بالتمارين المعطاة مرتين في اليوم.</li>
<li>انتظم في النوم وتناول الطعام الصحي.</li>
<li>تواصل مع أفراد العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم النفسي.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن الاكتئاب</h2>
<div class='faq'>
<div class='question'>
    <strong>س: ما هي الأعراض الشائعة للاكتئاب؟</strong>
  </div>
<div class='answer'>
    <strong>ج:</strong> الأعراض الشائعة للاكتئاب تشمل الإحساس بالحزن وفقدان الأمل، ضعف التركيز، ألم متفرق بالجسم، صداع، وشعور بالذنب.
  </div>
</div>
<div class='faq'>
<div class='question'>
    <strong>س: كيف يمكنني البدء في العلاج السلوكي للاكتئاب؟</strong>
  </div>
<div class='answer'>
    <strong>ج:</strong> يمكنك البدء في العلاج السلوكي بعد استشارة الطبيب المتخصص وأخذ الدواء المناسب لمدة لا تقل عن أسبوع. العلاج السلوكي يتكون من جلسات أسبوعية تستغرق كل جلسة 45 دقيقة.
  </div>
</div>
<div class='faq'>
<div class='question'>
    <strong>س: هل يمكن أن يكون العلاج السلوكي للاكتئاب عن بعد؟</strong>
  </div>
<div class='answer'>
    <strong>ج:</strong> نعم، يمكن أن يكون العلاج السلوكي عن بعد من خلال مكالمات أسبوعية حيث يتم تقديم التمارين والمتابعة على الأعراض.
  </div>
</div>
<div class='faq'>
<div class='question'>
    <strong>س: ماذا أفعل إذا لم يناسبني الدواء الموصوف للاكتئاب؟</strong>
  </div>
<div class='answer'>
    <strong>ج:</strong> إذا لم يناسبك الدواء الموصوف، يمكنك استشارة الطبيب ليصف لك دواء آخر يناسب حالتك.
  </div>
</div>


كيف أتعامل مع الاكتئاب وضيق الصدر؟

<div class='question'>
<p>أعاني من قلق وخفقان وتوتر في أتفه الأمور. لا أعرف كيف أصيغ الكلام أو أسترسل في القصص، قلبي يضرب بسرعة، وأعاني في علاقاتي مع الناس. أفكر دائمًا بردة فعلهم ونظرتهم لي، مما يجعلهم يعتبرونني غريبة. أشعر أني بحاجة لعلاج سلوكي وأرغب في تغيير نظرتي لنفسي.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>شكراً على تواصلك معنا. من الأعراض التي ذكرتها والتقييم الأولي، يبدو أنك تعاني من اضطراب اكتئاب شديد مع وجود أعراض مرتفعة لاضطراب القلق العام واضطراب الأفكار السلبية الوسواسية المترددة. أنصح بعمل تقييم للعلاج الدوائي مع طبيب نفسي مختص وأيضًا جلسات العلاج المعرفي السلوكي. يمكنك بدء الجلسات معنا عبر التطبيق، وسنرسل لك الأنشطة الأسبوعية عبر البرنامج. إذا كان ذلك يناسبك ولا تودين استخدام الدواء، نبدأ بالعلاج السلوكي ونراقب التحسن.</p>
</div>
<h2>علامات اضطراب الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>خفقان وتوتر في أتفه الأمور</li>
<li>صعوبة في صياغة الكلام والاسترسال في الحديث</li>
<li>تسارع ضربات القلب</li>
<li>مشاكل في العلاقات الشخصية</li>
<li>أفكار سلبية مكررة</li>
<li>شعور بالاختناق عند النوم والاستيقاظ</li>
</ul>
<h2>أسباب اضطراب الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>وجود عوامل وراثية</li>
<li>مشكلات أسرية تؤثر على الحياة العامة</li>
<li>تجاهل التعامل مع المواقف السلبية والصور الذهنية السابقة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>
يجب القلق إذا استمرت الأعراض المذكورة لفترة طويلة وأثرت على جودة الحياة اليومية. إذا كانت الأفكار السلبية متكررة ومؤثرة بدرجة كبيرة، أو إذا كان هناك شعور بالحزن الدائم، يجب التوجه لطبيب نفسي مختص.
</p>
<h2>نصائح للتعامل مع اضطراب الاكتئاب والقلق</h2>
<ul>
<li>التواصل مع طبيب نفسي مختص لتقييم الحالة</li>
<li>المشاركة في جلسات العلاج المعرفي السلوكي</li>
<li>القيام بالأنشطة التي تساعد على تخفيف التوتر مثل الرياضة</li>
<li>كتابة الأفكار السلبية والعمل على تحسين التفكير الإيجابي</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن اضطراب الاكتئاب والقلق</h2>
<h3>ما هي أعراض اضطراب الاكتئاب الشديد؟</h3>
<p>أعراض اضطراب الاكتئاب الشديد تشمل الحزن الدائم، فقدان الاهتمام بالأنشطة، تغييرات في الوزن والنوم، التعب، شعور بعدم القيمة واليأس.</p>
<h3>كيف يمكن علاج اضطراب القلق العام؟</h3>
<p>يمكن علاج اضطراب القلق العام عبر العلاج النفسي مثل العلاج المعرفي السلوكي، وأحياناً يتطلب الأمر استخدام الأدوية تحت إشراف طبيب مختص.</p>
<h3>هل يمكنني علاج الاكتئاب والقلق بدون أدوية؟</h3>
<p>نعم، يمكن البدء بجلسات العلاج المعرفي السلوكي، وفي بعض الحالات يمكن تحقيق تحسن ملحوظ بدون أدوية. ومع ذلك، يجب متابعة الحالة مع طبيب مختص.</p>
<h3>ما هو العلاج المعرفي السلوكي؟</h3>
<p>العلاج المعرفي السلوكي هو نوع من العلاج النفسي يركز على تغيير التفكير السلبي والسلوكيات غير المرغوب فيها. يتم ذلك عبر جلسات علاجية تحت إشراف متخصصين.</p>


كيف أتعامل مع أعراض القلق والاكتئاب؟

<div class="question">
<p>سلام عليكم، أنا أعاني من نوبات الهلع منذ سنوات وأستخدم سيروكسات سي آر 25 منذ شهر ونص. سبق لي أن أخذت باروكسات ووقفتها مع الطبيب عندما شعرت بتحسن، ولكن مع الوقت عادت الحالة. لدي بعض الخبرة في العلاج السلوكي المعرفي من خلال مشاهداتي على اليوتيوب، ولكن لا أستطيع السيطرة على أفكاري في بعض الأحيان، وأنا مرهقة نفسياً.</p>
</div>
<div class="answer">
<p>أهلاً وسهلاً. أولاً، يجب الاستمرار على الأدوية الموصوفة. إلى جانب العلاج الدوائي، يُفضل أن تتبعي علاجًا سلوكيًا معرفيًا مع معالج متخصص. سماع المقاطع على اليوتيوب غير كافٍ، فاليوتيوب عام والمعالج سيعد خطة علاجية تناسب حالتك الخاصة. الأفكار السلبية هي أفكار خاطئة ويجب التغلب عليها بالتركيز على الأمور الإيجابية والهدوء والسيطرة على النفس قدر الإمكان. إذا لم تُجد الأدوية أو العلاج الفردي، يُفضّل الانضمام لبرنامج علاجي متخصص.</p>
</div>
<h2>علامات نوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>تسارع في دقات القلب</li>
<li>التعرق المفرط</li>
<li>صعوبة في التنفس</li>
<li>الشعور بالخوف الشديد بدون سبب واضح</li>
</ul>
<h2>أسباب نوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>التوتر والضغوطات النفسية</li>
<li>العوامل الجينية</li>
<li>التغييرات الكيميائية في الدماغ</li>
<li>تجارب سلبية سابقة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق وطلب المساعدة الطبية إذا توقفت الأدوية عن العمل أو إذا ازدادت حدة النوبات وأصبحت تعيق الحياة اليومية. من الهام زيارة طبيب نفسي متخصص لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع نوبات الهلع</h2>
<ol>
<li>التنفس العميق والهادئ</li>
<li>الإبتعاد عن التفكير السلبي والتركيز على الحقائق</li>
<li>الاستعانة بالعلاج السلوكي المعرفي مع معالج متخصص</li>
<li>متابعة الأدوية الموصوفة والإلتزام بها</li>
<li>كتابة المشاعر والأفكار عند حدوث النوبة</li>
</ol>
<h2>أسئلة شائعة عن نوبات الهلع</h2>
<h3>ما هي نوبات الهلع؟</h3>
<p>نوبات الهلع هي حالات من الخوف الشديد والقلق تترافق مع أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب والتعرق وصعوبة التنفس.</p>
<h3>كيف يمكن التعامل مع نوبات الهلع؟</h3>
<p>يمكن التعامل مع نوبات الهلع من خلال ممارسات التنفس العميق، التفكير الإيجابي، واتباع خطة علاجية تشمل الأدوية والعلاج السلوكي المعرفي.</p>
<h3>هل يمكن أن تكون نوبات الهلع نتيجة لأسباب نفسية فقط؟</h3>
<p>نعم، يمكن أن تكون نوبات الهلع نتيجة للتوتر والضغوط النفسية، ولكن يمكن أيضاً أن ترتبط بعوامل جينية أو تغييرات كيميائية في الدماغ.</p>
<h3>متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟</h3>
<p>يجب زيارة الطبيب إذا استمرت النوبات لفترة طويلة أو ازدادت حدتها، أو إذا كانت تعيق الحياة اليومية بالرغم من اتباع النصائح والعلاج.</p>


ماذا أفعل إذا كنت أعاني من نوبات الهلع وكيف أتعامل معها؟

<div class='question'>
<p>أحتاج لتخصص نفسي وأرغب في الحصول على جلسات علاج سلوكي، ولكنني بحاجة إلى موافقة طبيب على بعض الأدوية حتى لا تسبب لي إدمان. هل يمكن الحصول على الجلسات ووصف الدواء في نفس الوقت؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>لا يشمل برنامج العلاج السلوكي المعرفي وصف الأدوية حيث يتم توجيهك إلى طبيب نفسي إذا كانت هناك حاجة للأدوية. برنامج العلاج السلوكي المعرفي يتضمن ٧ جلسات، موزعة على ٧ أسابيع وكل جلسة تستغرق ٤٥ دقيقة. إذا كنت تحتاج لموافقة طبيب على الأدوية، فيمكنك التواصل مع طبيب نفسي مثل الطبيبين المشار إليهما. في حال رغبتك في إلغاء الاستشارة أو استعادة المبلغ المدفوع، يمكنك القيام بذلك عن طريق تقديم معلومات معينة حسب طريقة الدفع المستخدمة.</p>
</div>
<h2>علامات الاحتياج للعلاج السلوكي المعرفي</h2>
<ul>
<li>الشعور الدائم بالقلق أو الاكتئاب</li>
<li>صعوبة في التحكم بالأفكار السلبية</li>
<li>مشكلات في النوم أو الأكل</li>
<li>نقص في التركيز أو الطاقة</li>
</ul>
<h2>أسباب الاحتياج للعلاج السلوكي المعرفي</h2>
<ul>
<li>تعرض الشخص لضغوط نفسية كبيرة</li>
<li>التجارب الصادمة أو المؤلمة في الماضي</li>
<li>الأمراض النفسية المزمنة</li>
<li>الاضطرابات في العلاقات الشخصية أو العملية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق عندما تلاحظ أن هذه الأعراض بدأت تؤثر بشكل كبير على جودة حياتك اليومية أو عملك أو علاقاتك، أو إذا كانت لديك أفكار انتحارية أو مؤذية للنفس أو للآخرين. في هذه الحالة يجب استشارة طبيب نفسي فوراً.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع هذه المشكلات النفسية</h2>
<ul>
<li>التواصل مع مختص نفسي للحصول على العلاج المناسب</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام لتخفيف التوتر والقلق</li>
<li>اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن</li>
<li>الابتعاد عن العوامل المحفزة للضغط النفسي</li>
<li>التواصل مع الأهل والأصدقاء للحصول على الدعم</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن الجمع بين العلاج السلوكي المعرفي والأدوية؟</h3>
<p>نعم، يمكن الجمع بين العلاج السلوكي المعرفي والأدوية، ولكن وصف الأدوية يجب أن يتم عن طريق طبيب نفسي متخصص.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هي مدة برنامج العلاج السلوكي المعرفي؟</h3>
<p>برنامج العلاج السلوكي المعرفي يتضمن ٧ جلسات موزعة على ٧ أسابيع، وكل جلسة تستغرق ٤٥ دقيقة.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن استعادة المبلغ المدفوع في حال إلغاء الاستشارة؟</h3>
<p>نعم، يمكنك استعادة المبلغ المدفوع عن طريق تزويد معلومات الدفع الخاصة بك حسب الطريقة المستخدمة، مثل اسم صاحب البطاقة ورقم الحساب البنكي.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن التحدث إلى طبيب نفسي مباشرة لوصف الأدوية؟</h3>
<p>نعم، يمكنك التحدث إلى طبيب نفسي مباشرة للحصول على وصف الأدوية اللازمة، والطبيب سيقوم بتقييم حالتك ويعطيك الموافقة على الأدوية المطلوبة.</p>
</div>


22|الدعم الفني

هل يمكن الحصول على جلسات علاج سلوكي معرفي بدون وصف دواء؟

<div class='question'>
    <strong>سؤال المريضة:</strong> دكتور، أعاني من اضطراب الشخصية الحدية وأخذت دواء لوسترال لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا، لكن مؤخراً بدأت تراودني نوبات هلع متكررة وأشعر أن لوسترال لم يعد يجدي نفعاً. مودي دائمًا مكتئب، أفقد الشغف، وأشعر برغبة في الموت. ماذا أفعل؟ هل أستمر في تناول الدواء؟
</div>
<div class='answer'>
    <strong>إجابة الطبيب:</strong> لا تتركي الدواء وأنتِ في هذه الحالة. استمري في تناول لوسترال بمقدار حبتين يومياً. إذا لم تشعري بتحسن، يمكننا تغيير الدواء تدريجياً. يمكن أن تكون الأعراض الجانبية مؤقتة. يفضل تناول الدواء بعد الأكل لتجنب الغثيان. بالتوفيق.
</div>
<h2>علامات اضطراب الشخصية الحدية ونوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>الشعور بالخنق وصعوبة التنفس</li>
<li>الدوخة والغثيان</li>
<li>التعرق وفقدان السيطرة</li>
<li>الخوف من الموت</li>
</ul>
<h2>أسباب اضطراب الشخصية الحدية ونوبات الهلع</h2>
<p>قد تكون أسباب اضطراب الشخصية الحدية ونوبات الهلع متعددة وتشمل:</p>
<ul>
<li>عوامل وراثية</li>
<li>التعرض لصدمات نفسية</li>
<li>عدم الاستقرار العاطفي</li>
<li>تغيرات كيميائية في الدماغ</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق بشأن نوبات الهلع؟</h2>
<ul>
<li>عند استمرار الأعراض لفترة طويلة دون تحسن</li>
<li>إذا تسببت النوبات في تعطيل الأنشطة اليومية</li>
<li>عند التفكير في إيذاء النفس</li>
<li>إذا لم تساعد الأدوية والعلاج السلوكي</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع اضطراب الشخصية الحدية ونوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>الالتزام بتناول الأدوية كما هو موصوف من قبل الطبيب</li>
<li>البحث عن الدعم النفسي والعلاج السلوكي</li>
<li>ممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق</li>
<li>الحفاظ على نظام حياة صحي يشمل النوم الجيد والنشاط البدني</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي علامات اضطراب الشخصية الحدية؟</h3>
<p>تتضمن علامات اضطراب الشخصية الحدية الشعور بالخنق، الدوخة، الغثيان، التعرق، وفقدان السيطرة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب نوبات الهلع؟</h3>
<p>أسباب نوبات الهلع قد تشمل العوامل الوراثية، التعرض لصدمات نفسية، عدم الاستقرار العاطفي، والتغيرات الكيميائية في الدماغ.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أقلق من نوبات الهلع؟</h3>
<p>يجب القلق من نوبات الهلع إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة، سببت تعطيل الأنشطة اليومية، دفعت للتفكير في إيذاء النفس، أو لم تساعد الأدوية والعلاج السلوكي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي النصائح للتعامل مع اضطراب الشخصية الحدية؟</h3>
<p>النصائح تشمل الالتزام بتناول الأدوية، البحث عن الدعم النفسي والعلاج السلوكي، ممارسة تقنيات الاسترخاء، والحفاظ على نظام حياة صحي.</p>
</div>


استشارات طبیة مجانیة حول الأدوية الموصوفة والعلاج السلوكي

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب والقلق والوساوس؟

استشارة: كيف أتعامل مع التوتر والخوف من المرض؟

استشارة: كيف يمكنني التعامل مع الاكتئاب الشديد والخوف المزمن؟

استشارة: كيفية التعامل مع الاكتئاب بعد تناول أدوية وزيادة الوزن

استشارة: أعراض القلق النفسي الجسدي وعلاجها السلوكي المعرفي

استشارة: كيف أتعامل مع الاكتئاب وضيق الصدر؟

استشارة: كيف أتعامل مع أعراض القلق والاكتئاب؟

استشارة: ماذا أفعل إذا كنت أعاني من نوبات الهلع وكيف أتعامل معها؟

استشارة: هل يمكن الحصول على جلسات علاج سلوكي معرفي بدون وصف دواء؟

استشارة: كيف أتعامل مع اضطراب الشخصية الحدية ونوبات الهلع المتكررة؟