<div class='question'>
<p>السلام عليكم، استخدم الأدوية النفسية التالية بتوصية من الطبيب: Methylphenidate (كونسيرتا) 36 mg، Fluoxetine 40 mg، Escitalopram 20 mg يومياً. تم تشخيصي بمرحلة ما قبل السكري، وبدأت حمية الكيتوجينيك منذ ثلاثة أسابيع. أستخدم المكملات التالية يومياً: Omega 3، Vitamin D3، Multivitamin (Centrum)، CoQ10، Vitamin K2، Magnesium، Potassium، Taurine، Vitamin C، Hyaluronic acid، Hydrolyzed Fish collagen peptides، Psyllium Husk، و MCT OIL. هل هناك تداخلات بين المكملات والأدوية؟ وهل هناك مكملات يجب أن أتوقف عن استخدامها؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، أولاً، لا توجد تعارضات بين الأدوية النفسية المذكورة والمكملات الغذائية المستخدمة. ثانياً، الجرعات التي تستخدمها مناسبة وصحيحة. بعض المكملات مكررة، لذا يفضل التوقف عن استخدام: Vitamin D3، Vitamin K2، Omega 3، Magnesium، Potassium، Taurine، والاستمرار في استخدام Multivitamin (Centrum)، CoQ10، Vitamin C، Hyaluronic acid، Hydrolyzed Fish collagen peptides، Psyllium Husk، و MCT OIL. بالنسبة للمخاطر المحتملة من المواد الحافظة في المكملات، فإن المنتجات المسجلة في السعودية آمنة، لكن يُنصح بالتوقف عن استخدام المنتجات غير المسجلة واستبدالها بأخرى مسجلة ومتوفرة في الصيدليات المحلية.</p>
</div>
<h2>علامات التعارض بين المكملات الغذائية والأدوية النفسية</h2>
<ul>
<li>الغثيان</li>
<li>الدوخة</li>
<li>اضطرابات في النوم</li>
<li>تغيرات في المزاج</li>
</ul>
<h2>أسباب التعارض بين المكملات الغذائية والأدوية</h2>
<ul>
<li>زيادة الجرعات عن الحد الآمن</li>
<li>استخدام مكملات تحتوي على نفس المكونات</li>
<li>تأثير المخدرات على الكلى والكبد</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق من استخدام المكملات الغذائية مع الأدوية النفسية؟</h2>
<ul>
<li>إذا كنت تعاني من أمراض الكبد أو الكلى</li>
<li>إذا ظهرت أعراض جانبية بعدما بدأت استخدام المكملات</li>
<li>إذا استمرت الأعراض رغم تعديل الجرعات</li>
<li>إذا كانت المكملات غير مسجلة في السعودية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع المكملات الغذائية والأدوية النفسية</h2>
<ul>
<li>استمر في متابعة الطبيب بشكل دوري</li>
<li>تجنب شراء المكملات غير المسجلة</li>
<li>اقرأ مكونات المكملات بعناية لضمان عدم التكرار</li>
<li>احرص على تناول الجرعات الموصى بها فقط</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن استخدام المكملات الغذائية والأدوية النفسية</h2>
<h3>هل هناك مشكلة في استخدام المكملات الغذائية مع الأدوية النفسية؟</h3>
<p>لا توجد مشكلة في استخدام المكملات المذكورة مع الأدوية النفسية طالما تتبع توصيات الطبيب وتجنب المكملات المكررة.</p>
<h3>هل الجرعات التي أستخدمها آمنة؟</h3>
<p>نعم، الجرعات المذكورة آمنة ومناسبة حسب توصيات الطبيب.</p>
<h3>هل هناك مكملات غذائية يجب تجنب تناولها معاً؟</h3>
<p>نعم، يفضل تجنب المكملات التي تحتوي على نفس المكونات مثل Vitamin D3 و Vitamin K2، واستخدام Multivitamin بدلاً منها.</p>
<h3>هل هناك ضرر من استخدام المكملات غير المسجلة في السعودية؟</h3>
<p>نعم، يمكن أن تتسبب المكملات غير المسجلة بمخاطر لأن جودتها قد لا تكون مضمونة، لذا يفضل شراء المكملات المسجلة والمتوفر في الصيدليات المحلية.</p>


365|الصيدلية

هل هناك مخاطر في استخدام المكملات الغذائية مع الأدوية النفسية؟

<div class='question'>
<p>عمري 18 سنة وتم تشخيصي باضطراب الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) منذ أن كنت في السابعة من عمري. كيف أستطيع السيطرة على أعراض ADHD مثل التشتت وضعف التركيز، وهل يجب استخدام الأدوية في هذا السن؟ وما هي الفيتامينات أو المكملات الموصى بها لتحسين الدراسة وإدارة الوقت؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أهلاً وسهلاً، بالنسبة لأدوية ADHD، فالأدوية المناسبة هي: ستيراتيرا، كونسرتا، أو ريتالين. وينصح باستخدام ستيراتيرا. يُنصح بالبدء بعلاج دوائي بالإضافة إلى الجلسات العلاج السلوكي مع المعالجين السلوكيين. بخصوص استخدام المسكنات مثل بونستان فورت وبندول مع أدوية ADHD، فلا مانع، ويُفضل عدم تناول القهوة بعد الدواء مباشرةً.</p>
</div>
<h2>علامات اضطراب الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)</h2>
<ul>
<li>كثرة الحركة</li>
<li>التشتت وعدم القدرة على التركيز</li>
<li>تدني المستوى الدراسي</li>
<li>صعوبة في تكوين صداقات</li>
</ul>
<h2>أسباب اضطراب الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)</h2>
<ul>
<li>عوامل وراثية</li>
<li>مشاكل أثناء الولادة أو فترات الحمل المبكرة</li>
<li>البيئة الأسرية والتربوية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت الأعراض تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية</li>
<li>عند تدني المستوى الدراسي باستمرار رغم الجهود المبذولة</li>
<li>إذا فشلت التدخلات الغير دوائية في تحسين الأعراض</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع اضطراب الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)</h2>
<ol>
<li>الالتزام بالخطة العلاجية الموضوعة من قبل الطبيب النفسي</li>
<li>استخدام وسائل تنظيم الوقت مثل الجداول الزمنية والتطبيقات المساعدة</li>
<li>الحصول على الدعم النفسي والعلاج السلوكي</li>
<li>تجنب المشروبات المنبهة مثل القهوة بعد تناول الأدوية</li>
<li>تناول غذاء صحي ومتنوع واستخدام مكملات الفيتامين بعد استشارة الطبيب</li>
<li>الانخراط في أنشطة رياضية لتحسين التركيز والحد من التوتر</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة عن اضطراب الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)</h2>
<ul>
<li><strong>ما هي الأدوية المناسبة لعلاج ADHD؟</strong>
<p>الأدوية المناسبة تشمل ستيراتيرا، كونسرتا، وريتالين. يجب استشارة الطبيب لتحديد الدواء والجرعة المناسبة.</p>
</li>
<li><strong>هل هناك مكملات غذائية تساعد في تحسين أعراض ADHD؟</strong>
<p>يمكن تناول فيتامينات مخصصة بعد استشارة الطبيب، مثل مكملات الحديد والزنك والفيتامينات المتعددة.</p>
</li>
<li><strong>هل يمكن التغلب على صعوبات التعلم المتعلقة بـ ADHD؟</strong>
<p>يمكن تحسين الأداء الدراسي من خلال الدعم التعليمي مثل الدروس الخصوصية، واستخدام أدوات تنظيم الوقت، والعلاج السلوكي.</p>
</li>
<li><strong>هل يؤثر شرب القهوة على مفعول أدوية ADHD؟</strong>
<p>ينصح بعدم تناول القهوة بعد تناول أدوية ADHD مباشرةً لتجنب تداخل المفعول.</p>
</li>
</ul>


16|طب نفسي

هل تُعاني من اضطراب الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)؟

<div class='question'>
<p>لدي استفسار عن البروتينات (المكملات الغذائية)، حيث أني مشترك في نادي رياضي وجسمي نحيف. المدرب أعطاني جدول لزيادة الوزن يتضمن البروتين المكمل الغذائي. هل البروتين مضر بالصحة إذا كان من غير الطعام؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>بخصوص استخدام البروتينات والمكملات الغذائية، فهي ليست مضرة بالصحة إذا تم استخدامها بطريقة صحيحة وتحت إشراف. المكملات الغذائية مثل الأحماض الأمينية وبروتين الحليب مفيدة لسلامة العضلات. يُفضل أيضًا تناول مكمل L-carnitine لما له من فوائد عديدة. ولكن من المهم معرفة هدفك من تناول المكملات الغذائية وزيادة السعرات الحرارية المناسبة لمجهودك البدني. تأكد من اختيار المدرب والنادي المناسبين والحصول على استشارة صحية قبل البدء.</p>
</div>
<h2>علامات استخدام البروتينات والمكملات الغذائية</h2>
<ul>
<li>زيادة تدريجية في الوزن</li>
<li>تحسن في كتلة العضلات وقوتها</li>
<li>شعور بالنشاط والحيوية أثناء التمرين</li>
</ul>
<h2>أسباب اللجوء إلى البروتينات والمكملات الغذائية</h2>
<ul>
<li>عدم القدرة على تغطية الاحتياجات الغذائية من الطعام اليومي</li>
<li>الرغبة في زيادة كتلة العضلات بسرعة</li>
<li>تحسين الأداء الرياضي</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا لاحظت أي أعراض جانبية على صحتك</li>
<li>إذا كنت غير قادر على تناول الوجبات الغذائية العادية بسبب الاعتماد الكبير على المكملات</li>
<li>إذا كانت المكملات تؤدي إلى تغييرات غير مرغوبة في الجسم</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع استخدام البروتينات والمكملات الغذائية</h2>
<ul>
<li>استشر طبيبًا أو مختصًا صحيًا قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية</li>
<li>اختر مكملات غذائية متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون</li>
<li>احرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بجانب المكملات</li>
<li>لا تعتمد كليًا على المكملات، حاول الحصول على معظم احتياجاتك من الطعام الطبيعي</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن البروتينات والمكملات الغذائية</h2>
<ol>
<li><strong>هل يمكن أن تحل المكملات الغذائية محل الوجبات الطبيعية؟</strong>
<div>لا، المكملات الغذائية يمكن أن تكون مكملًا للوجبات اليومية ولكن لا يمكن أن تحل محلها بالكامل.</div>
</li>
<li><strong>هل هناك أي أضرار جانبية لتناول البروتينات المكملة؟</strong>
<div>قد تكون هناك أضرار جانبية إذا تم تناولها بكميات زائدة أو بدون إشراف صحي.</div>
</li>
<li><strong>ما هو الوقت المثالي لتناول البروتينات المكملة؟</strong>
<div>يمكن تناول البروتينات المكملة صباحًا وبعد التمرين للحصول على أفضل نتائج.</div>
</li>
<li><strong>هل يحتاج جميع الأشخاص إلى المكملات الغذائية؟</strong>
<div>ليس بالضرورة. يمكن للأشخاص الذين يحصلون على احتياجاتهم الغذائية من الطعام الطبيعي أن لا يحتاجوا إلى المكملات.</div>
</li>
</ol>


23|تغذية

هل البروتينات والمكملات الغذائية مضرة بالصحة؟

<div class="question">
<p>السلام عليكم، أنا توقفت عن الخبز العادي واستخدمت بدائل خالية من الجلوتين وكذلك حليب خالي من اللاكتوز، ومع ذلك ما زلت أعاني من الانتفاخ والغثيان. هل أحتاج إلى مكملات تعويضية لأنني قد أكون أفتقدت بعض الفيتامينات بسبب جراحة المرارة؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>عليكم السلام، بعد مراجعة نتائج التحاليل، لوحظ أن مستويات الفيتامينات جيدة. يفضل الاستمرار على حبوب فيتامين د وب12 وكذلك Feroglobin B12 حبة مرتين يومياً. الغثيان والانتفاخ قد يكون مؤقت نتيجة التغيرات الغذائية الأخيرة. يُنصح بمواصلة الحمية الغذائية ومتابعة التحسن.</p>
</div>
<h2>علامات الغثيان والانتفاخ</h2>
<ul>
<li>الشعور بالامتلاء بعد تناول الطعام</li>
<li>وجود غازات في المعدة</li>
<li>الغثيان الذي يأتي ويذهب</li>
<li>الشعور العام بعدم الارتياح في البطن</li>
</ul>
<h2>أسباب الغثيان والانتفاخ</h2>
<ul>
<li>تناول أطعمة غنية بالجلوتين أو اللاكتوز</li>
<li>تغيير مفاجئ في الحمية الغذائية</li>
<li>نقص في إنزيمات الهضم بسبب جراحة المرارة</li>
<li>الإمساك أو البواسير</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا لاحظت دم أحمر في البراز أو شعرت بألم حاد في منطقة الشرج. أيضاً عند استمرار الغثيان والانتفاخ لمدة طويلة دون تحسن، يُنصح بمراجعة الطبيب.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الغثيان والانتفاخ</h2>
<ul>
<li>تناول وجبات صغيرة ومنتظمة</li>
<li>تجنب تناول الأطعمة الغنية بالجلوتين واللاكتوز</li>
<li>شرب كميات كافية من الماء</li>
<li>ممارسة النشاط البدني بانتظام</li>
<li>التحدث مع طبيبك حول أي أعراض جديدة أو مستمرة</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة حول الغثيان والانتفاخ</h2>
<div class="faq">
<h3>ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لتقليل الانتفاخ؟</h3>
<p>تجنب تناول الأطعمة الغنية بالجلوتين واللاكتوز، بالإضافة إلى الأطعمة الدهنية والمقلية.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل هناك مكملات غذائية تساعد في تحسين الهضم بعد جراحة المرارة؟</h3>
<p>يُفضل تناول حبوب فيتامين د وفيتامين ب12، والتحدث مع الطبيب حول أي مكملات أخرى قد تكون ضرورية.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>هل يمكن أن يكون الغثيان علامة على وجود مشكلة صحية خطيرة؟</h3>
<p>عادةً ما يكون الغثيان نتيجة لتغيرات في الحمية الغذائية، ولكن إذا استمر لفترة طويلة أو كان مصحوباً بأعراض أخرى، فيجب استشارة الطبيب.</p>
</div>
<div class="faq">
<h3>ما هو العلاج المناسب للشرخ والبواسير لتخفيف الألم؟</h3>
<p>يمكن استخدام مرهم neohelar لتخفيف الألم والالتهابات في منطقة الشرج.</p>
</div>


2|باطنة

الغثيان والانتفاخ بعد التوقف عن الخبز والأطعمة الغنية بالجلوتين: ما السبب؟

<div class='question'>
<p>لاحظت أن وزني لا ينقص بشكل طبيعي رغم اتباعي لحمية غذائية وممارستي للرياضة باستمرار. ما الحل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>إذا كنتي تمارسين الرياضة يومياً وتتناولين مكملات غذائية، والحل الأمثل لك هو الاستمرار في الحمية الغذائية والرياضة. لو كانت كتلة جسمك تحت الثلاثين وليست لديك أمراض مزمنة، يمكن تناول أبر مثل Ozempic التي تساعد على خسارة الوزن ببطء بنسبة 10% تقريباً. عليكي البدء بجرعة 0.25mg أسبوعياً لمدة شهر، ثم 0.5mg أسبوعياً لمدة شهر، وأخيراً 1mg أسبوعياً. الأعراض الجانبية قد تتضمن غثيان، آلام بطن، مضاعفات هضمية، تعب، وخمول لكن تتحسن مع الوقت. مهم التأكد بعدم وجود تاريخ عائلي لسرطان الغدة الدرقية والحصول على وصفة من الطبيب.</p>
</div>
<h2>علامات عدم فقدان الوزن</h2>
<p>تشمل علامات عدم فقدان الوزن الشعور بالثبات في نفس الوزن لفترة طويلة رغم ممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية، التوتر والقلق بسبب عدم الاستجابة للحمية، وزيادة أو نقصان غير طبيعي في مستويات الطاقة.</p>
<h2>أسباب عدم فقدان الوزن</h2>
<ul>
<li>نقص النشاط البدني الكافي</li>
<li>اتباع نظام غذائي غير مناسب</li>
<li>مشاكل هرمونية أو طبية</li>
<li>استخدام بعض المكملات الغذائية بطريقة خاطئة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب أن نقلق إذا استمرت مشكلة عدم فقدان الوزن لأكثر من 6 أشهر رغم اتباعك للحمية والرياضة، أو إذا ظهرت أعراض جانبية قوية ومؤثرة على صحتك بعد تناول الأدوية أو المكملات.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع عدم فقدان الوزن</h2>
<ol>
<li>تواصلي مع أخصائي تغذية لتحديد أماكن الخطأ في الحمية.</li>
<li>زيدي من مستوى نشاطك البدني وحاولي ممارسة الرياضة بشكل أكثر تنوعا.</li>
<li>احرصي على النوم الجيد وتجنب التوتر النفسي.</li>
<li>تابعي مع طبيبك لتقييم مدى حاجتك للعلاجات الدوائية مثل الأبر.</li>
</ol>
<h3>الأسئلة الشائعة حول إنقاص الوزن</h3>
<ul>
<li><strong>ما هي الأعراض الجانبية لتناول أبر Ozempic؟</strong>
<div>قد تشمل الأعراض الجانبية الغثيان، آلام البطن، الاستفراغ، الإسهال، الإمساك، الخمول، وزيادة ضربات القلب.</div>
</li>
<li><strong>هل يمكنني التوقف عن تناول الابر إذا كانت الأعراض الجانبية شديدة؟</strong>
<div>نعم، يمكن التوقف إذا كانت الأعراض الجانبية شديدة وغير محتملة، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً.</div>
</li>
<li><strong>هل الحبوب مثل ريبلساس فعالة لإنقاص الوزن مثل الأبر؟</strong>
<div>لا، الحبوب تكون عادةً أقل فعالية لإنقاص الوزن مقارنةً بالأبر، حيث تستخدم بشكل أساسي لتحسين السكر التراكمي.</div>
</li>
<li><strong>هل يتعارض نقص الحديد مع تناول أبر إنقاص الوزن؟</strong>
<div>لا، نقص الحديد لا يتعارض مع تناول أبر إنقاص الوزن، ولكن من الجيد متابعة مستويات الحديد بانتظام.</div>
</li>
</ul>


14|غدد صماء وأمراض السكر

كيف يمكنني إنقاص وزني بفعالية باستخدام الحمية والغذاء والرياضة؟

<div class='question'>
<p>استفساري هو أن وزني 39 كجم وطولي 156 سم، وأريد زيادته بشكل صحي. هل يمكنني استخدام نظام غذائي معين مع تناول مكملات غذائية مثل أنشور بلص للحصول على نتائج فعالة؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>نعم، يمكنك زيادة وزنك بشكل صحي باتباع نظام غذائي متوازن وأخذ مكمل غذائي مثل أنشور بلص. يجب أن تتناولي 6 وجبات يوميًا (3 وجبات رئيسية و3 وجبات خفيفة)، بحيث تكون الوجبات الرئيسية مكونة من ربع نشويات، ربع بروتين، ونصف خضار. عليك أيضًا ممارسة الرياضة المقاومة يوميًا وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعد التمرين، بالإضافة إلى شرب 2 لتر من الماء يوميًا. عند وصول وزنك إلى 46 كجم، يمكنك إيقاف أنشور بلص والاستمرار على النظام الغذائي للحصول على وزن مثالي (49 كجم).</p>
</div>
<h2>علامات نقص الوزن</h2>
<ul>
<li>الشعور بالتعب الدائم</li>
<li>ضعف المناعة</li>
<li>صعوبة في التركيز</li>
<li>فقدان الطاقة والقدرة على التحمل</li>
</ul>
<h2>أسباب نقص الوزن</h2>
<ul>
<li>النظام الغذائي الغير متوازن</li>
<li>ارتفاع معدل الحرق الغذائي</li>
<li>المشاكل الصحية مثل مشاكل الغدة الدرقية</li>
<li>الضغوط النفسية والتوتر</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن تقلقي؟</h2>
<p>يجب أن تقلقي إذا واجهتِ أحد هذه الأعراض مع نقص الوزن:</p>
<ul>
<li>فقدان كبير للشهية</li>
<li>تساقط الشعر</li>
<li>ضعف المناعة بشكل ملحوظ</li>
<li>الشعور الدائم بالتعب والإرهاق</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع نقص الوزن</h2>
<ul>
<li>تناولي وجبات غذائية غنية بالسعرات الحرارية والبروتينات</li>
<li>استخدمي مكملات غذائية مثل أنشور بلص لزيادة السعرات الحرارية</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية المقاومة بانتظام</li>
<li>شرب كميات كافية من الماء</li>
<li>تحتوي الوجبات الخفيفة على أطعمة ذات سعرات حرارية عالية مثل التمر والموز والأفوكادو والمكسرات</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن استخدام أنشور بلص لتسريع زيادة الوزن؟</h3>
<p>نعم، أنشور بلص هو مكمل غذائي يمكن أن يساعد في توفير سعرات حرارية إضافية لزيادة الوزن بشكل صحي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الكمية المطلوبة من أنشور بلص يومياً؟</h3>
<p>من المستحسن تناول حبة واحدة من أنشور بلص يومياً بجانب الوجبات الغذائية المتوازنة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يجب اتباع نظام غذائي معين مع استخدام أنشور بلص؟</h3>
<p>نعم، لتحقيق أفضل النتائج يجب اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على 6 وجبات يومياً ويمتاز بتقسيم الوجبات الرئيسية إلى نشويات وبروتينات وخضار.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل هناك تداخل بين أنشور بلص وحبوب تنظيم الدورة الشهرية أو فيتامين أوميغا 3؟</h3>
<p>لا يتداخل أنشور بلص مع حبوب تنظيم الدورة الشهرية أو فيتامين أوميغا 3، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل بدء أي مكملات جديدة.</p>
</div>


كيف أزيد وزني بشكل صحي باستخدام نظام غذائي صحي ومكملات غذائية مثل أنشور بلص؟

<div class='question'>
<p>لقد كنت أعاني من النحافة وفقدان الشهية للأكل رغم أنني سليمة صحياً وفقاً للتحاليل. أريد طرق لزيادة وزني وشهيتي لأنها تؤثر على ثقتي بنفسي وحالتي النفسية.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>لحل مشكلة النحافة وزيادة الوزن، يمكن اتباع حمية غذائية عالية الطاقة على مدار ثلاثة أشهر. يمكن توزيع الوجبات على مدار اليوم وجعلها صغيرة وعالية الطاقة لرفع مستويات الدهون والطاقة في الجسم. من المهم تضمين مكملات الكالسيوم ومصادر غذائية مثل المكسرات، زبدة الفستق، العسل، والذرة المسلوقة.</p>
<p>النظام الغذائي المقترح يتضمن: الفطور بشريحة موز وأفوكادو أو زبدة الفستق مع اللوز والعسل، سناك من عصير الفواكه وحبة معمول أو بسكويت محشو، الغداء بأرز أبيض ودجاج مع سلطة، والعشاء بطاطا مقلية مع مايونيز أو ذرة مسلوقة.</p>
</div>
<h2>علامات النحافة</h2>
<ul>
<li>نقص في الوزن مقارنة بالمعدل الطبيعي</li>
<li>فقدان الشهية للطعام</li>
<li>شعور بالخمول والتعب</li>
<li>ضعف في الثقة بالنفس وتأثير على الحالة النفسية</li>
</ul>
<h2>أسباب النحافة</h2>
<ul>
<li>خلل في النظام الغذائي.</li>
<li>زيادة في النشاط البدني دون تعويض كافي بالغذاء.</li>
<li>مشاكل صحية مثل نقص الكالسيوم.</li>
<li>التوتر والاكتئاب.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند ملاحظة فقدان شديد للوزن دون سبب واضح.</li>
<li>عند الشعور الدائم بالتعب والخمول.</li>
<li>عند استمرار فقدان الشهية لفترة طويلة.</li>
<li>عند تأثير النحافة على الحالة النفسية والصحة العامة.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع النحافة</h2>
<ul>
<li>توزيع الوجبات على مدار اليوم وجعلها صغيرة وعالية الطاقة.</li>
<li>إدخال المكسرات، زبدة الفستق، والعسل إلى النظام الغذائي.</li>
<li>تناول الأرز والدجاج مع تتبيل لرفع الشهية.</li>
<li>شرب عصائر الفواكه وتجنب المشروبات الغازية.</li>
<li>التزام بالعناية بتناول مصادر غنية بالكالسيوم والمغنيزيوم.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول النحافة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب النحافة الشديدة؟</h3>
<p>يمكن أن تكون النحافة نتيجة لعوامل مثل النظام الغذائي غير المتوازن، زيادة النشاط البدني بدون تعويض غذائي، المشاكل الصحية، أو التوتر والاكتئاب.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني زيادة وزني بطريقة صحية؟</h3>
<p>لزيادة الوزن بطريقة صحية، يمكن تقسيم الوجبات على مدار اليوم وزيادة المحتوى الدهني والطاقة فيها. يمكن إدخال المكسرات، زبدة الفستق، الأرز، الدجاج، والعسل إلى النظام الغذائي.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يؤثر نقص الكالسيوم على وزني؟</h3>
<p>نعم، يمكن لنقص الكالسيوم أن يؤثر على صحتك العامة بما فيها الوزن. من المهم تناول مصادر غنية بالكالسيوم بالإضافة إلى تناول مكملات غذائية عند الحاجة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن أن يسبب الاكتئاب نقص الوزن؟</h3>
<p>نعم، الاكتئاب يمكن أن يؤثر على الشهية والرغبة في الأكل مما يؤدي إلى نقص الوزن. من المهم معالجة الأعراض النفسية بالتوازي مع تحسين النظام الغذائي.</p>
</div>


كيف أزيد من وزني وأزيد شهيتي للأكل؟

<div class='question'>
<p>طفلي لا يتقبل حليب السعودية ويعاني من إسهال مستمر، ما هو الحل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>نصح الطبيب بتغيير نوع الحليب لطفلي بحليب المراعي بدلاً من حليب السعودية. كما أشار إلى ضرورة تقليل الاعتماد على الحليب والبدء بوجبات غذائية منتظمة تحتوي على ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً. في حالة استمرار الإسهال، يُفضل مراجعة طبيب مختص في الجهاز الهضمي للأطفال.</p>
</div>
<h2>علامات عدم تحمل الحليب</h2>
<ul>
<li>الطفل لا يتقبل نوع حليب معين.</li>
<li>الإسهال المتكرر بعد شرب الحليب.</li>
<li>مشاكل في النمو أو وزن غير مستقر.</li>
<li>علامات التحسس الجلدي.</li>
</ul>
<h2>أسباب عدم تحمل الحليب</h2>
<ul>
<li>التحسس من بروتين الحليب.</li>
<li>مشاكل في امتصاص الغذاء.</li>
<li>التهابات في الجهاز الهضمي.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر الإسهال لفترة أطول من أسبوعين.</li>
<li>إذا لاحظت فقدان واضح في الوزن.</li>
<li>إذا ترافق الإسهال مع أعراض أخرى مثل الحمى أو آلام البطن الشديدة.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع عدم تحمل الحليب</h2>
<ul>
<li>جرّب أنواع مختلفة من الحليب لمعرفة الأنسب لطفلك.</li>
<li>ركز على تقديم وجبات غذائية متنوعة تحوي على الخضروات والفواكه.</li>
<li>تأكد من حصول طفلك على ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين يومياً.</li>
<li>استشر طبيب الجهاز الهضمي للأطفال إذا استمرت المشكلة.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة</h2>
<h3>1. ما هي العلامات التي تدل على عدم تحمل طفلي للحليب؟</h3>
<div>
<p>العلامات تشمل الإسهال المتكرر، القلق بعد شرب الحليب، الطفح الجلدي، ومشاكل في نمو الطفل.</p>
</div>
<h3>2. هل يجب علي أن أقلق إذا كان طفلي يعاني من إسهال مستمر؟</h3>
<div>
<p>نعم، إذا استمر الإسهال لأكثر من أسبوعين أو ترافق مع أعراض أخرى مثل فقدان الوزن أو الحمى، يجب عليك استشارة طبيب متخصص.</p>
</div>
<h3>3. ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها إذا كان طفلي يعاني من الإسهال بعد شرب الحليب؟</h3>
<div>
<p>يمكنك تغيير نوع الحليب الذي تقدمه لطفلك والاعتماد على وجبات غذائية متنوعة. إذا استمرت المشكلة، يفضل استشارة طبيب مختص في الجهاز الهضمي للأطفال.</p>
</div>
<h3>4. كم مرة يجب أن أعطي طفلي الحليب في اليوم؟</h3>
<div>
<p>ينصح الطبيب بأن تكون وجبات الحليب مرة إلى مرتين في اليوم كحد أقصى، بينما باقي وجبات الطفل يجب أن تكون غذائية.</p>
</div>


4|طب أطفال

ما الحل لطفلي الذي لا يتقبل الحليب ويعاني من إسهال متكرر؟

<div class='question'>
<p>ابني يعاني من خمول شديد في جسمه منذ أسبوعين. قام الطبيب العام بطلب تحاليل، وأريد التأكد من نتائجها ومعرفة سبب هذا الخمول.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>بعد مراجعة التحاليل، تبين أن ابنك يعاني من نقص شديد في فيتامين د. يُنصح بتناول حبة أسبوعية من Cholecalciferol بجرعة خمسين ألف وحدة دولية لمدة ثلاثة أشهر، ثم يُعاد تحليل الفيتامين. كما يجب عليه التعرض للشمس في أول وآخر النهار، والحفاظ على تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الألبان، والأجبان، والبروتينات، وأخذ كفايته من النوم، والحفاظ على ممارسة الرياضة.</p>
</div>
<h2>علامات الخمول الشديد لدى المراهقين</h2>
<ul>
<li>الشعور بالتعب المستمر</li>
<li>عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية</li>
<li>قلة الحيوية والنشاط</li>
</ul>
<h2>أسباب الخمول الشديد</h2>
<ul>
<li>نقص فيتامين د</li>
<li>نقص التغذية بسبب الرجيم أو النظام الغذائي القاسي</li>
<li>قلة النوم والسهر</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا كان الخمول مصحوبًا بأعراض أخرى مثل فقدان الوزن الشديد، أو ظهور أي علامات مرضية أخرى غير مبررة، أو إذا استمر الخمول رغم اتباع النصائح والعلاج الموصى به.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الخمول الشديد</h2>
<ul>
<li>التعرض اليومي للشمس في الصباح الباكر والمساء</li>
<li>تناول مكملات فيتامين د بانتظام كما أوصى الطبيب</li>
<li>الحفاظ على نظام غذائي متوازن وصحي</li>
<li>الحصول على قسط كافٍ من النوم</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام</li>
</ul>
<h2>FAQs</h2>
<ul>
<li><strong>ما هي أعراض نقص فيتامين د؟</strong>
<p>أعراض نقص فيتامين د تشمل الشعور بالتعب والخمول، آلام العضلات والمفاصل، وضعف العظام وكثرتها.</p>
</li>
<li><strong>كيف يمكنني زيادة مستويات فيتامين د لدي؟</strong>
<p>يمكن زيادة مستويات فيتامين د من خلال التعرض للشمس، وتناول مكملات فيتامين د كما يُوصى بها، وتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الحليب المدعمة.</p>
</li>
<li><strong>هل يمكن لطفلي تناول مكملات فيتامين د من دون وصفة طبية؟</strong>
<p>يجب استشارة الطبيب قبل بدء تناول أي مكملات فيتامين د لضمان الجرعة الصحيحة وتجنب الجرعات الزائدة.</p>
</li>
<li><strong>هل يمكن للأطفال المراهقين ممارسة الرياضة في حالة نقص فيتامين د؟</strong>
<p>نعم، يمكن للأطفال المراهقين ممارسة الرياضة بشرط عدم وجود أي حالة صحية تمنعهم من ذلك. الرياضة تساهم في تحفيز النشاط وتحسين الصحة العامة.</p>
</li>
</ul>


استشارات طبیة مجانیة حول استخدام مكملات غذائية

استشارة: هل هناك مخاطر في استخدام المكملات الغذائية مع الأدوية النفسية؟

استشارة: هل تُعاني من اضطراب الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)؟

استشارة: هل البروتينات والمكملات الغذائية مضرة بالصحة؟

استشارة: الغثيان والانتفاخ بعد التوقف عن الخبز والأطعمة الغنية بالجلوتين: ما السبب؟

استشارة: كيف يمكنني إنقاص وزني بفعالية باستخدام الحمية والغذاء والرياضة؟

استشارة: كيف أزيد وزني بشكل صحي باستخدام نظام غذائي صحي ومكملات غذائية مثل أنشور بلص؟

استشارة: كيف أزيد من وزني وأزيد شهيتي للأكل؟

استشارة: ما الحل لطفلي الذي لا يتقبل الحليب ويعاني من إسهال متكرر؟

استشارة: ما سبب الخمول الشديد لدى المراهقين وكيفية التعامل معه؟