أنا أتحمس لبدء نظام غذائي متوازن وجدول رياضي. ماذا يجب أن أضع في اعتباري وأي نصائح يمكنني اتباعها؟ من المهم أن يتناسب النظام الغذائي مع تفضيلاتك الغذائية الشخصية لتزيد من فرصة الالتزام. يمكنك استبدال اللبن بقطعة جبنة قليلة الدسم في الإفطار. وأيضاً يُفضل تناول الفواكه الطازجة بدلاً من العصائر لدورها في منع الإمساك وتسهيل الهضم. […]

بغيت أسأل عن الحلبة مع الحليب، هل هي مفيدة للتسمين؟ الحلبة رائعة بالتأكيد. عادةً نوصفها للنساء أكثر لأنها تحتوي على مكوّن مشابه للاستروجين، ولكن يمكن للرجال استخدامها أيضاً. الحلبة تعمل على فتح الشهية، تنظيم الهضم، وتحسين العصارات الهاضمة. الطريقة المثلى لتحضيرها هي بغلي الماء ثم إضافة البذور وتغطيتها لمدة خمس دقائق قبل الشرب. يمكنك أيضاً […]

أنا مريضة تعاني من ارتفاع ضغط الدم وأبحث عن نظام غذائي مناسب لخفض الضغط. لقد جربت النظام الكيتو ولكنه قد يسبب فشل كلوي. ماذا يمكنني أن آكل وهل من الممكن الحصول على برنامج غذائي يومي مناسب؟ الطبيب يشير إلى ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لخفض ضغط الدم وتجنب الطعام الذي يزيد من الضغط. من […]

السلام عليكم، عندي بنتي عمرها 14 سنة، طولها 143 ووزنها 32. اكتشفنا نقص في الحديد لديها قبل أربعة شهور وتتناول علاج لهذا. مشكلتها أن حجمها صغير وأكلها قليل ولا تحب اللحم الأحمر والسمك. أريد نصائح لتغذيتها حتى يكون نموها وصحتها أفضل. وعليكم السلام، حسب البيانات المقدمة وبالمقارنة مع مخطط النمو العالمي، يظهر أن وزنها وطولها […]

أشعر بالتعب المستمر وارتفاع ضغط الدم في الفترة الأخيرة. ضغطي عادة يكون بين 125/80 و 135/90، ولكن مؤخراً ارتفع إلى 150/95. كما أشعر أحياناً بنقص التركيز وجفاف العين. الأمور بسيطة ولا تقلق. هناك بعض الخطوات والإجراءات التي يمكن أن تساعدك في إدارة الوضع. أولاً، تحتاج إلى إجراء بعض التحاليل المهمة مثل فيتامين د وفيتامين ب12 […]

كان لدي استفسار بخصوص تبييض لون البشرة بشكل دائم وآمن. هل هناك طريقة طبية تتيح تحقيق هذا التبييض؟ تبيض الجسم بالكامل لا يتم بشكل دائم إلا في حالات قليلة مثل مرضى البهاق الذين يستخدمون كريم مثل بينوكوين لتوحيد لون البشرة. المنتجات الأخرى مثل حبوب جلوتاثيون وبتركيبة 500 مج يمكن استخدامها لتفتيح البشرة بدرجة بسيطة. الحلول […]

السؤال: كيف يمكنني تنظيم نظامي الغذائي مع التفضيلات الشخصية والزمن اللازم لرفع الوزن وخفض السكري في نفس الوقت؟ الجواب: الدكتورة قامت ببناء برنامج غذائي شامل يساعد على توازن مستوى السكر في الدم ورفع الوزن تدريجياً. يتطلب البرنامج تناول الكربوهيدرات من الحبوب الكاملة والمقشورة بنسبة معتدلة، والاهتمام بالخضروات والفواكه ذات المؤشر الجلاسيمي المنخفض. كذلك يمكن تناول […]

أنا أعاني من تهيج القولون وأشعر بقلق شديد وخوف يمنعني من الخروج وممارسة حياتي اليومية بشكل طبيعي. ماذا أفعل للتخلص من هذه الأعراض؟ طلب الدكتور مني اتباع عدة نصائح غذائية والالتزام بممارسة بسيطة للتخفيف من الأعراض. يشمل ذلك شرب الماء بانتظام، تناول العصائر المفيدة مثل عصير الكرفس، والابتعاد عن الأطعمة المهيجة مثل الحلويات والمشروبات الغازية. […]