استشارة: هل ما أشعر به طبيعي وكيف أتعامل مع الأفكار المقلقة؟

كيف أبتعد عن الضغوطات اليومية والتوتر الناتج عن العلاقات العائلية والاحتياجات المستمرة من أفراد أسرتي؟ حسب الحوار مع الطبيب، حيث تمت مناقشة المشاعر المزعجة وطرح خطة معرفية سلوكية، يُفضل تحديد الأهداف المرجوة من العلاج ومراقبة الأعراض بشكل منتظم. كما يُنصح بمحاولة تخصيص أيام محددة لأنشطة معينة للابتعاد عن الضغوطات. علامات الضغوطات اليومية شعور بالتعب والإجهاد […]

أشعر بالقلق من أنني لم أقم بتكوين علاقات جيدة، ولم أتمكن من الزواج من شخص جيد. يضايقني أن حياتي غير مستقرة، وأريد أن أنجح في حياتي وعلاقاتي. ما هي مشكلتي وكيف أستطيع حلها؟ أوضح الطبيب أن المشكلة بسيطة ويمكن حلها من خلال التواصل عبر مكالمة فيديو لتقديم استشارة شاملة. كما نصح بتحديد موعد مناسب وتأكيد […]

أشعر أن أهلي وصديقاتي وحتى قريباتي لا يحبوني مع أنه ما عندي أي دليل على هذا الشيء. عندي شك أنهم يتكلمون عني أو يفتشون في أغراضي أو جوالي. فكرت في الموت، لكن ما حاولت أذي نفسي. الطبيب قال لي أن اللي عندي هو اكتئاب شديد وأني أحتاج إلى جلسات علاجية. الاكتئاب شيء طبيعي يمر فيه […]

يسعدكم الله، أعاني من القلق والخوف من النوم لوحدي وفوبيا الطيران. ما هو الحل لهذه المشاكل؟ وأيضًا تم نصحي بدواء “انتابرو 10 جرام”، هل تنصحوني باستخدامه؟ بناءً على التقييم والمعلومات المعطاة، لم يتضح أن هناك مشكلة حالية في التركيز. إذا لم تكن هناك أية خلل في الأداء بالشغل، والحياة الاجتماعية، والنظام اليومي، فأنت بصحة جيدة […]

السلام عليكم، بدأت التوقف عن تناول عدة أدوية نفسية بشكل مفاجئ منذ أسبوعين، وبدأت أعاني من أعراض جسدية ونفسية متعبة جداً مثل التعب الشديد في الجسم، الدوار، الدوخة، الغثيان، الحكة الشديدة، وتعكر المزاج، العصبية، القلق، التوتر، الانطواء الشديد، وعدم القدرة على النوم. هل هذه الأعراض طبيعية؟ وكيف يمكنني التعامل معها؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، […]

أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]