تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: هل تعاني من ضيق التنفس والقلق والتفكير الزائد في الأمراض؟
السلام عليكم، عمري ٢٣ سنة وأعاني من التفكير الزايد والسيء، وضيق التنفس. راجعت أكثر من دكتور ومستشفى وكل فحوصاتي سليمة الحمد لله. أشعر دايم بضيق ولا صار لي خلق أعمل أي شي ودايم أفكر أني مريضة وأوسوس بالأمراض. حالياً أشعر بالإكتئاب وخايفة أكلم دكتور نفسي.
أهلاً بك، استناداً على شرحك للمشكلة، يبدو أن ما تشعرين به هو قلق أكثر من كونه اكتئاب. القلق هو انشغال الذهن بحاجات مستقبليه بشكل كوارثي. غالباً تبحثين عن أعراض عندما تشعرين بأي شيء غير مريح وهذا يزيد من قلقك. هذه الأعراض تعطينا فكرة عن نوع من أنواع القلق يسمى “قلق الصحة”. من الممكن أن تتحسني من خلال جلسات نفسية أو حتى من خلال تطبيق تقنيات مساعدة ذاتية.
علامات قلق الصحة
- التفكير الزائد والمقلق بالصحة
- ضيق التنفس والشعور بالعجز
- الانشغال بالأمراض واستقصاء الأعراض بشكل متكرر
- عدم الاستمتاع بالأنشطة اليومية والشعور بالحزن
أسباب قلق الصحة
- التجارب الصحية السابقة
- الوراثة والتاريخ العائلي للقلق
- الأخبار الصحية والمعلومات الطبية عبر الإنترنت
- الإجهاد العصبي والتوتر المستمر
متى يجب أن نقلق؟
يجب القلق إذا استمرت الأعراض لأكثر من ستة أشهر وأثرت بشكل كبير على حياتك اليومية وأدائك في العمل أو الدراسة. في هذه الحالة، من الأفضل استشارة طبيب نفسي للبحث عن العلاج المناسب.
نصائح للتعامل مع قلق الصحة
- تحديد الأفكار المقلقة والعمل على تغييرها
- الاسترخاء والتنفس العميق للتخفيف من التوتر
- تجنب البحث المفرط عبر الإنترنت عن الأعراض والأمراض
- القيام بنشاطات تحبها وتساعد على الشعور بالإيجابية
- التحدث مع أصدقائك أو أفراد عائلتك عن مشاعرك لتخفيف الضغط
أسئلة شائعة حول قلق الصحة
-
ما هي أعراض قلق الصحة؟
تشمل الأعراض التفكير الزائد في الصحة، ضيق التنفس، الانشغال بالأمراض، وعدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
-
ما هي أسباب قلق الصحة؟
يمكن أن تكون الأسباب تجربة صحية سابقة، تاريخ عائلي للقلق، التعرض للأخبار الصحية والتوتر المستمر.
-
متى يجب أن أستشير طبيباً نفسياً؟
إذا استمرت الأعراض لأكثر من ستة أشهر وأثرت على حياتك اليومية، فمن الأفضل استشارة طبيب نفسي.
-
كيف يمكنني التعامل مع قلق الصحة؟
يمكنك التعامل مع قلق الصحة من خلال تحديد الأفكار المقلقة، الاسترخاء، تجنب البحث الزائد عن الأعراض، القيام بنشاطات محببة، والتحدث مع أصدقائك أو أفراد عائلتك.
