لقد عانيت مؤخراً من تقلبات مزاجية شديدة، حيث تراوحت بين فترات اكتئاب حادة وفترات ارتفاع غير طبيعي في المزاج. هل يمكن أن تكون هذه أعراض اضطراب ثنائي القطب؟ بناءً على حديثي مع الطبيبة، من الممكن أن تكون تعاني من اضطراب ثنائي القطب، وهو اضطراب يتسبب في نوبات مزاجية تتراوح بين فترات اكتئاب حادة وفترات ارتفاع […]

أعاني من الكمالية العصابية وأجد صعوبة في تقبل الأخطاء، مما يسبب لي القلق والإجهاد الشديدين. ما هي الطرق الفعّالة للتعامل مع هذه المشكلة؟ الكمالية العصابية يمكن أن تكون مجهدة وتتطلب تعديلات سلوكية للتخفيف منها. ينصح باتباع العلاج السلوكي المعرفي الذي يشمل تدريب ميزان الأفكار، ومحاولة تخفيف التفكير القطبي (الأبيض والأسود). يجب على الشخص محاولة تنفيذ […]

أنا متزوج وعندي علاقة مع إنسانة منذ أربع سنوات. حاولت كثيرًا إقناعها بالزواج ولكنها تماطل في الموافقة. أشعر بتعلق شديد بها إلى درجة أنني لا أستطيع التفكير في أي شيء آخر أو النوم إذا زعلت. أريد الابتعاد عنها لأكون مع زوجتي وأولادي ولكنني لا أستطيع. ماذا أفعل؟ الطبيب يوصي باتخاذ قرار حازم بإنهاء العلاقة غير […]

أنا أشعر بالدوار وضيق النفس عند بذل مجهود، بالإضافة إلى توتر وقلق من القيام بأعمال معتادة. بدأت العلاج منذ أسبوعين، وشهدت بعض التحسن لكن ما زلت أعاني من سوء الحالة عند السفر أو عند التكليف بمهام خارج المدينة. أوصى الطبيب باتباع بعض خطوات لتحسين الحالة: تقبل المشكلة والعمل على تغيير الأفكار، تذكُّر التفكير الإيجابي قبل […]

السلام عليكم، أعاني من نوم متقطع مزعج وأحلام مرهقة تجعلني أشعر بالتعب بعد الاستيقاظ. أفكاري وتخيّلاتي تزعجني سواء عند النوم أو عند الاستيقاظ، وأجد نفسي دائماً في حالة خوف وقلق. أتمنى الحصول على نصائح وجدول للالتزام به لتحسين نومي. وعليكم السلام، يبدو أن ما تعاني منه هو اضطراب الكوابيس، وهو أمر له عدة أسباب منها […]

منذ صغري وأنا أعاني من تقلبات مزاجية حادة تتراوح بين النشاط الزائد والاكتئاب الشديد. حاولت كثيرًا فهم هذه التقلبات لكن دائمًا ما أشعر بالتشتت والقلق والتعب والإرهاق. ما هي أسباب هذه التقلبات وكيف يمكنني التعامل معها؟ بناءً على المعلومات المقدمة، من المحتمل أنك تعانين من أعراض اكتئاب شديد وربما اضطراب ثنائي القطب. ولكن هذا تشخيص […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]