شعور بعدم الأهمية

تجنب التفكير في كلام الناس

الشعور بعدم الواقعية

الشعور بعدم الراحة النفسية

الشعور بتوتر غير مبرر

الشعور بتحسن متقطع

الشعور بالوحدة والملل

الشعور بالوحدة والانعزال

الشعور بالنكد المستمر

الشعور بالعطش الشديد

الشعور بالخيانة والإحباط

الشعور بالثقل وعدم الأهمية

الشعور بالتعب وعدم الإنجاز

الشعور بالإجهاد والإحباط

الشعور بالإجهاد المستمر

التواصل مع فريق الدعم

إحساس بالوحدة والإحباط

<div class='question'>
<p>أفكر دايماً هل أنا شخص سيء ومحد يقدر يكمل في أي علاقة معي، وأفكر أني دائماً وحيدة. هل أنا السبب في هذا؟ أشعر بأني لا أمتلك أصدقاء حقيقيين، وأحياناً يتركني الناس بدون أسباب واضحة. حالياً لدي علاقة مقربة مع شخص لكنها تؤذيني نفسياً وتعطيني كلام جارح. بالإضافة إلى ذلك، أشعر بتجاهل من أهلي أحياناً وأعاني من اكتئاب وأريد أن أعود لأحب نفسي وحياتي.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الدكتورة تقول من المهم أن تحاولي التعامل مع أفكارك ومشاعرك السلبية. من الضروري التواصل مع المختصين لمساعدتك في التغلب على هذه المشكلة. قد تكون جلسات العلاج والدعم النفسي مناسبة لك. العلاج الدوائي يمكن أن يكون خياراً، ولكن من الأفضل مناقشة هذا مع طبيبك المختص لتحديد الخطة الأنسب لحالتك.</p>
</div>
<h2>علامات الشعور بالوحدة</h2>
<p>قد تشمل علامات الشعور بالوحدة:</p>
<ul>
<li>الشعور بعدم الأهمية أو الانعزال عن الآخرين.</li>
<li>النقد الذاتي الشديد والتفكير بشكل سلبي حول الذات.</li>
<li>الانسحاب من العلاقات الاجتماعية وعدم الرغبة في التواصل مع الناس.</li>
<li>التفكير المتكرر بأن لا أحد يحبك أو يقدرك.</li>
</ul>
<h2>أسباب الشعور بالوحدة</h2>
<p>من الأسباب المحتملة للشعور بالوحدة:</p>
<ul>
<li>عدم وجود علاقات اجتماعية دائمة أو مستمرة.</li>
<li>تجارب سيئة في العلاقات السابقة.</li>
<li>نقص الدعم الاجتماعي والتفهم من الأصدقاء أو العائلة.</li>
<li>تعود الشخص على نقد ذاته وتصديق الأفكار السلبية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب أن نقلق عندما:</p>
<ul>
<li>الأفكار السلبية تصبح مدمرة وتؤثر على الحياة اليومية.</li>
<li>التفكير المتكرر بالانتحار أو إيذاء النفس.</li>
<li>الشعور بأن الوحدة تؤدي إلى مشاكل صحية مثل الاكتئاب أو القلق.</li>
<li>فقدان الشغف والاستمتاع بالحياة بشكل كامل.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الشعور بالوحدة</h2>
<ul>
<li>اتصل بأحد المختصين في الصحة النفسية للحصول على الدعم اللازم.</li>
<li>حاول الانضمام إلى مجموعات أو نوادي تهدف إلى بناء علاقات جديدة.</li>
<li>تعلم كيفية التفكير الإيجابي والتوقف عن نقد الذات.</li>
<li>اقضِ وقتاً أكثر في ممارسة النشاطات المفضلة لديك لتعزيز الشعور بالسعادة.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الشعور بالوحدة</h2>
<div class='faqs'>
<div class='faq'>
    <strong>هل الشعور بالوحدة طبيعي؟</strong></p>
<p>الشعور بالوحدة يمكن أن يكون جزء طبيعي من الحياة، ولكن إذا استمر لفترات طويلة وأثر سلباً على صحتك، فمن الضروري طلب المساعدة.</p>
</p></div>
<div class='faq'>
    <strong>كيف يمكن تجنب الشعور بالوحدة؟</strong></p>
<p>التواصل المستمر مع الأصدقاء والعائلة، والانضمام إلى مجتمعات جديدة يمكن أن يساعد في تجنب الشعور بالوحدة.</p>
</p></div>
<div class='faq'>
    <strong>هل يمكن أن تؤدي الوحدة إلى الاكتئاب؟</strong></p>
<p>نعم، الشعور بالوحدة يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح.</p>
</p></div>
<div class='faq'>
    <strong>ما هي أهمية الدعم الاجتماعي في التعامل مع الوحدة؟</strong></p>
<p>الدعم الاجتماعي مهم جداً في توفير الدعم العاطفي وتخطي المشاعر السلبية، ويمكن أن يساعد في تعزيز الثقة بالنفس.</p>
</p></div>
</div>


34|علاج نفسي

هل الشعور بالوحدة يؤثر على صحتي النفسية وكيف يمكن التعامل معه؟

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

هياء سلطان

Haya Sultan

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

منار مطير

Manar Mutair

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<div class='question'>
<p>شعرت بالخوف والقلق الشديدين مع اقتراب العودة للعمل في الجنوب. بدأت أواجه مشاكل في السيطرة على مشاعري وأفكاري، حتى أنني أصبحت أتناول الطعام بشكل مفرط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشاعر والسيطرة عليها؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>المشاعر التي تشعرين بها طبيعية، خاصةً في مثل هذه الأوقات الحساسة. من المهم أن تلتزمي بكل ما تعلمتيه وتمارسي حياتك الطبيعية. تطوري نفسك في جوانب الضعف، وستتخطين هذه المرحلة. التزامك بالعادات الصحية والممارسة اليومية يمكن أن يعزز من قوتك العقلية والجسدية. بإذن الله، ستشعرين بتحسن مع الوقت.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>الشعور بالخوف المستمر</li>
<li>عدم القدرة على السيطرة على المشاعر</li>
<li>زيادة معدل الأكل أو تغير الشهية</li>
<li>اضطرابات في النوم</li>
<li>الإحساس بالتعب العقلي والجسدي</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>التحول في الحياة اليومية أو التغيير في الروتين</li>
<li>الضغوطات العملية أو الدراسية</li>
<li>الخوف من الفشل أو عدم النجاح</li>
<li>المشاكل الشخصية أو الاجتماعية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن أو تسببت في إعاقة حياتك اليومية بشكل كبير، يجب عليك الحصول على استشارة طبية للتأكد من حالتك النفسية وتلقي المساعدة اللازمة.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>محافظة على الروتين اليومي وممارسة التمارين الرياضية</li>
<li>التحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك</li>
<li>تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التمارين التنفسية</li>
<li>تجنب الكافيين والمشروبات النشطة قبل النوم</li>
<li>الحفاظ على نمط حياة صحي وتناول الطعام المتوازن</li>
</ul>
<h2>FAQs</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الأسباب الرئيسية لزيادة القلق والتوتر عند العودة للعمل؟</h3>
<p>التغيير في الروتين وعدم اليقين بشأن البيئة الجديدة يمكن أن تزيد من مشاعر القلق والتوتر.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني السيطرة على مشاعر القلق قبل العودة للعمل؟</h3>
<p>يمكنك السيطرة على القلق من خلال وضع خطط واستراتيجيات، مثل الحفاظ على الروتين اليومي، والتحدث عن مشاعرك مع المقربين منك، وممارسة تمارين الاسترخاء.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل هناك تقنيات مخصصة للتعامل مع القلق النفسي؟</h3>
<p>نعم، تشمل هذه التقنيات التأمل، تمارين التنفس العميق، تقنيات الاسترخاء التدريجي، واليوغا.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب علي طلب المساعدة من مختص نفسي؟</h3>
<p>إذا كانت مشاعر القلق والتوتر تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية ولا تلاحظ تحسنًا رغم اتباع النصائح، قد يكون من الضروري طلب المساعدة من مختص نفسي.</p>
</div>


كيف أتعامل مع القلق والتوتر بسبب العودة للعمل؟

<div class='question'>
<p>
أحيانا أكون أسولف وأضحك وفجأة أعصب، هذي الحالة عندي في البيت فقط مع العامل والأطفال. بسرعة أتوتر منهم، مع إني أبغي أرفع تقديري بنفسي وتكون ثقتي أقوى، لكن أواجه صعوبة في التحكم بالغضب.
</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>
دكتورتك نصحتك بأنك لازم ترفعي تقديرك لذاتك عشان تتقوى ثقتك بنفسك. وأكدت عليكي تكرار التعرض للمواقف الصعبة والتحكم في الغضب من خلال المواقف اللي بتحصل معاك سواء كانت في البيت مع الأولاد أو بره. لازم تطبقي التمارين وتلاحظي نفسك.
</p>
<p>
وكمان نصحتك بالدخول في الاجتماعات العائلية وتطبيق كل اللي تعلمتيه في الجلسات. وأهم شيء تتقبلي أفكارك وتناقشيها كما تم تعلمه، وتخطي تمارين تقدير الذات في بالك عشان ثقتك بنفسك ترتفع.
</p>
</div>
<h2>علامات العصبية المفاجئة</h2>
<p>
يمكن ملاحظة العصبية المفاجئة من خلال تغييرات سريعة في المزاج، مثل الضحك والتحول فجأة إلى الغضب بدون سبب واضح، خاصة في بيئة البيت ومع الأهل أو العامل.
</p>
<h2>أسباب العصبية المفاجئة</h2>
<ul>
<li>التعرض لمواقف تسبب التوتر حتى وإن كانت تافهة.</li>
<li>انخفاض تقدير الذات مما يسبب شعور بعدم الأمان.</li>
<li>الضغط النفسي والتوتر المستمر.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>
إذا كانت العصبية تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، أو تسبب مشاكل مستمرة في العلاقات العائلية، أو إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل الاكتئاب أو القلق الشديد، ينصح بالتواصل مع مختص للحصول على الدعم اللازم.
</p>
<h2>نصائح للتعامل مع العصبية المفاجئة</h2>
<ul>
<li>رفع تقدير الذات من خلال تمارين محددة.</li>
<li>التعرض المتكرر للمواقف التي تثير التوتر بشكل تدريجي.</li>
<li>ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.</li>
<li>مراقبة الأنماط السلوكية وتحديد المواقف التي تثير العصبية.</li>
<li>استشارة مختص نفسي للحصول على إرشادات وتقنيات إضافية.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة المتكررة حول العصبية المفاجئة</h2>
<ol>
<li>
    <strong>ما هي الأسباب الشائعة للعصبية المفاجئة في البيت؟</strong></p>
<p>تشمل الأسباب الضغط النفسي، وتراكم المشاعر السلبية، وانخفاض تقدير الذات، والتعب العام.</p>
</li>
<li>
    <strong>كيف يمكنني التحكم في العصبية المفاجئة؟</strong></p>
<p>يمكن التحكم فيها من خلال رفع تقدير الذات، والتحكم في الأفكار السلبية، وممارسة تقنيات الاسترخاء والاستشارة مع مختص نفسي عند الحاجة.</p>
</li>
<li>
    <strong>هل يمكن أن تكون العصبية المفاجئة علامة على مشاكل نفسية أخرى؟</strong></p>
<p>نعم، قد تكون العصبية المفاجئة أحد أعراض الاكتئاب أو القلق وفي هذه الحالة ينصح باستشارة مختص.</p>
</li>
<li>
    <strong>ما هي أفضل التمارين لرفع تقدير الذات؟</strong></p>
<p>تشمل التمارين الشكر الذاتي اليومي، وتدوين الإنجازات، وتجنب المقارنات السلبية، وتعلم مهارات جديدة.</p>
</li>
</ol>


كيف يمكنني التخلص من العصبية المفاجئة في البيت؟

<div class='question'>
<p>أعاني من قلق وتوتر مفرط، وأشعر بآلام حادة حول العين. أجريت الفحوص الطبية اللتي كانت سليمة، وقد نصحتني الطبيبة بالجلسات العلاجية السلوكية المعرفية للقلق. ما الإجراءات التي ينبغي اتخاذها؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الطبيبة أشارت أنك تعانين من قلق متوسط، وأن الجلسات العلاجية السلوكية المعرفية سوف تكون مفيدة جدًا في حالتك. إذا لم تلاحظي تحسنًا، يمكن التفكير في العلاج الدوائي. ولكن البدء بالعلاج السلوكي المعرفي هو الأفضل لك حالياً.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والتوتر</h2>
<p>الشعور بآلام حادة حول منطقة العين، صعوبة في النوم، التفكير المفرط، التوتر المستمر، والشعور بالإعياء.</p>
<h2>أسباب القلق والتوتر</h2>
<ul>
<li>الضغوط النفسية المستمرة.</li>
<li>المشاكل الصحية الغير مبررة طبيًا.</li>
<li>التغيرات الكبيرة في الحياة مثل الزواج أو العمل.</li>
<li>العديد من مسببات الحياة اليومية.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>إذا زادت الأعراض ولم تتحسن الحالة بعد عدة جلسات علاجية، إذا أثرت الأعراض على حياتك اليومية بشكل كبير، أو إذا شعرت بالرغبة في تجربة العلاج الدوائي، ينبغي مراجعة الطبيب للحصول على التشخيص اللازم وتلقي العلاج المناسب.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والتوتر</h2>
<ol>
<li>المتابعة بجلسات العلاج السلوكي المعرفي والعمل بنصائح الأخصائية.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة لتقليل التوتر.</li>
<li>الحفاظ على نظام غذائي صحي وشرب الماء بكميات كافية.</li>
<li>الابتعاد عن مسببات التوتر ومحاولة الاسترخاء والتأمل.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة عن القلق والتوتر</h2>
<div class='faq'>
<h3>س: ما هو القلق المتوسط؟</h3>
<p>ج: القلق المتوسط هو شعور بالتوتر والقلق بشكل مستمر لكنه لا يمنع الشخص من القيام بالأعمال اليومية، ويمكن التعامل مع الأعراض بالتوجيه الصحيح والعلاج المناسب.</p>
<h3>س: كيف تساعد الجلسات العلاجية السلوكية المعرفية في علاج القلق؟</h3>
<p>ج: الجلسات تساعد في تغيير نمط التفكير السلبي وتحفيز السلوكيات الإيجابية وتنمية المهارات للتعامل مع القلق بشكل فعّال.</p>
<h3>س: هل يمكن أن أحتاج للعلاج الدوائي؟</h3>
<p>ج: العلاج الدوائي هو خيار متاح إذا لم تتحسن الحالة بعد الجلسات العلاجية. لكن يجب أن يكون تحت إشراف طبيب مختص.</p>
<h3>س: ما هو تأثير القلق على الصحة العامة؟</h3>
<p>ج: القلق المستمر قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الصحة العامة مثل ارتفاع ضغط الدم، انخفاض المناعة، والتأثير على الصحة النفسية بشكل عام.</p>
</div>


كيف أتعامل مع القلق والتوتر الناتج عن آلام العين الحادة؟

<div class='question'>
  لدي والدتي (80 سنة) مصابة بالاكتئاب الشديد منذ 20 سنة وتعاني من الوسواس القهري والقلق. المشكلة الحالية هي زيادة أعراض الوسواس القهري والقلق، والأفكار بأن الناس يتحدثون عنها ويهددون بكشف أسرار غير صحيحة عنها.
</div>
<div class='answer'>
  بعد استشارة الطبيب النفسي، أفاد بأن الأعراض التي تظهر على والدتي ليست وسواس قهري بل هي أعراض فصام بارانويدي. يُنصح بمعالجة الحالة بالأدوية المناسبة للفصام، والاعتناء بها وإشغالها لتقليل تفكيرها بالأفكار السلبية، وتجنب تركها بمفردها. الجلسات النفسية قد تكون غير مناسبة بسبب عمرها، ولكن يمكن التفكير فيها بعد استقرار حالتها بالأدوية.
</div>
<h2>علامات الفصام البارانويدي</h2>
<ul>
<li>شكوك غير منطقية تجاه الآخرين</li>
<li>مخاوف من تهديدات غير حقيقية</li>
<li>أفكار غير صحيحة وقوية تؤمن بها</li>
<li>رفض الاقتناع بأنها غير صحيحة</li>
</ul>
<h2>أسباب الفصام البارانويدي</h2>
<ul>
<li>عوامل وراثية</li>
<li>تغيرات كيميائيات الدماغ</li>
<li>ضغوط عصبية ونفسية</li>
<li>تجارب حياتية مؤلمة</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا كانت الأفكار تؤثر على الحياة اليومية</li>
<li>وجود شكوك تؤدي إلى سلوكيات خطيرة</li>
<li>إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة دون تحسن</li>
<li>ظهور أعراض جديدة مثل هلاوس سمعية أو بصرية</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الفصام البارانويدي</h2>
<ul>
<li>متابعة العلاج الدوائي بانتظام</li>
<li>تقديم الدعم النفسي والتفاهم لحالة المريض</li>
<li>تجنب العزلة وضمان تواجد الأهل مع المريض</li>
<li>تشجيع السلوكيات الإيجابية وتعزيز الثقة بالنفس</li>
<li>إشغال المريض بالنشاطات لتشتيت الأفكار السلبية</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الأكثر شيوعاً حول الفصام البارانويدي</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أشهر أعراض الفصام البارانويدي؟</h3>
<p>من أبرز الأعراض: الشكوك المستمرة، الإيمان بأفكار غير صحيحة، والمشاعر المستمرة بأن الآخرين يراقبونه أو يهددونه.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يتم علاج الفصام البارانويدي؟</h3>
<p>الطريقة الأساسية لعلاج الفصام البارانويدي هي استخدام الأدوية المناسبة التي توصف من قبل الطبيب النفسي، مع متابعة دورية للحالة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن علاج الفصام البارانويدي دون أدوية؟</h3>
<p>العلاج الدوائي هو الحل الأمثل للحالات الحادة، ولكن ممكن استخدام العلاجات النفسية بعد استقرار الحالة بالأدوية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني دعم فرد من الأسرة مصاب بالفصام البارانويدي؟</h3>
<p>دعم المريض يتمثل في تفهم حالته، تقديم الدعم النفسي، تشجيع السلوكيات الإيجابية، وتجنب العزلة.</p>
</div>


كيف نعالج الفصام البارانويدي عند كبار السن في السعودية؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من السمنة والفرط في الأكل. جربت الكثير من الحميات ولكن لم أتمكن من الالتزام بها. وزني الحالي ١٠٣ و٧ جرام وطولي ١٦١ وعندي ١٧ سنة. أود أن أخسر الوزن بدون ترهل.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، نحن بحاجة إلى جلسات مطولة ومكثفة على الأقل لمدة ٣ شهور لمعرفة سبب المشكلة ومعالجتها. قرار إنقاص الوزن يحتاج إلى صبر. النظام الجاهز قد لا يساعدك مثل الجلسات التي نخطط لها معًا، حيث ستتعلمين فيها كيفية تجنب السمنة مستقبلاً.</p>
</div>
<h2>علامات السمنة ومشاكل الفرط في الأكل</h2>
<ul>
<li>زيادة واضحة في الوزن</li>
<li>صعوبة في الالتزام بالحميات الغذائية</li>
<li>تناول كميات كبيرة من الأطعمة المضرة مثل الشبسات والاندومي</li>
</ul>
<h2>أسباب السمنة وفرط الأكل</h2>
<ul>
<li>تناول الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية</li>
<li>عدم ممارسة الرياضة بانتظام</li>
<li>اضطرابات هرمونية</li>
<li>السهر وتأخر النوم مما يزيد من هرمون الجوع</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند عدم القدرة على إنقاص الوزن بالرغم من المحاولات المستمرة</li>
<li>إذا كان هناك زيادة مستمرة في الوزن</li>
<li>عند ظهور علامات ترهل واضحة في الجسم</li>
<li>إذا كان الأكل العاطفي يؤثر على الحياة اليومية بشكل كبير</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع السمنة وفرط الأكل</h2>
<ul>
<li>الالتزام بالأكل الصحي وطبخ البيت</li>
<li>عدم تناول أي شيء بين الوجبات</li>
<li>محاولة إنقاص الوزن ببطء لتجنب الترهل</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام والحرص على النوم المبكر</li>
<li>قياس الوزن مرة كل أسبوعين أو شهر</li>
<li>التوقف عن تناول التبولة بشكل يومي لتجنب السعرات الزائدة</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن السمنة وفرط الأكل</h2>
<h3>ما هو الوزن المثالي لشخص طوله 161 سم ووزنه الحالي 103 كجم؟</h3>
<p>الوزن المثالي يمكن أن يتراوح من 50 كجم إلى 65 كجم، حسب عوامل مختلفة مثل العمر ونسبة العضل إلى الدهون في الجسم.</p>
<h3>هل يمكنني إنقاص وزني بسرعة خلال 3-4 أشهر؟</h3>
<p>إنقاص الوزن بشكل سريع قد يؤدي إلى ترهل الجلد وعدم الثبات على الوزن، لذا من الأفضل التوقيت البطيء والمستدام لفقدان الوزن.</p>
<h3>هل يمكنني تناول التبولة والبرغل خلال النظام الغذائي؟</h3>
<p>يمكنك تناول التبولة بشرط أن لا يكون ذلك بشكل يومي؛ فالبرغل يمكن أن يضيف سعرات زائدة لنظامك الغذائي.</p>
<h3>هل يجب علي ممارسة الرياضة لتجنب الترهلات؟</h3>
<p>نعم، ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تجنب الترهلات. اختر الرياضة التي تستمتع بها وتستطيع الاستمرار فيها.</p>
<p>### نصائح إضافية:<br />
1. **تناول وجبة مفتوحة بعد ثلاث أسابيع:** يمكنك تناول وجبة مفتوحة سواءً كانت إفطار أو غداء.<br />
2. **قياس الوزن بشكل دوري:** ينبغي قياس الوزن مرة كل أسبوعين أو كل شهر، وعدم قياسه يوميا.<br />
3. **تنظيم أوقات النوم:** السهر يمكن أن يرفع هرمون الجوع وبالتالي يزيد من الرغبة في الأكل.<br />
4. **الرياضة المنتظمة:** اختار رياضة تستمر عليها دون ملل، حيث أن الاستمرار هو الأهم وليس الشدة.</p>
<p>### خاتمة</p>
<p>البحث عن طرق فعّالة ومستدامة للتخلص من السمنة يتطلب الالتزام والصبر. تعاونك مع المتخصصين سيساعدك في الوصول لهدفك بدون التسبب بترهلات أو مشاكل صحية أخرى.</p>


23|تغذية

كيف أتعامل مع السمنة والفرط في الأكل من دون ترهلات؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من توتر فضيع وضغط نفسي كبير. تأتيني فترات من الخوف والقلق تفقدني الثقة بنفسي وأشعر أني تحت ضغط نفسي شديد. بدأت مخاوفي من البلوغ، وزادها الاعتقاد أن عليَّ توبة صحيحة من أمور دينية تفاقمت مع الزمن مما جعلني أشعر دائما بالذنب والخوف. الآن وصلت لمرحلة أشعر أنها تؤثر على حياتي ودراستي وقراراتي المستقبلية مثل الزواج والاستقلال. أحتاج نصائح للتعامل مع هذا الوضع.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أهلاً بك في عيادة كيورا. اطمئني كل مشكلة لها حل بإذن الله تعالى. الإرشادات الأولية هي التركيز على تحسين علاقتك مع المحيطين بك وتخفيف الضغوط النفسي التي تواجهها. يمكن أن يساعدك العلاج الدوائي مثل سيبريلاكس الذي وصفه لك الطبيب في تحسين حالتك النفسية، مع المحاولة للابتعاد عن الأفكار السلبية والتركيز على الأمور الإيجابية في حياتك. نوصي بمتابعة مع مختص نفسي للحصول على استشارة دورية تساعدك في هذه الرحلة الصعبة.</p>
</div>
<h2>علامات الضغط النفسي والقلق</h2>
<ul>
<li>الشعور المستمر بالخوف والقلق.</li>
<li>دقات قلب سريعة وزيادة التعرق.</li>
<li>تجنب المواقف الاجتماعية والانعزال.</li>
<li>التفكير الوسواسي المتكرر والتردد في اتخاذ القرارات.</li>
</ul>
<h2>أسباب الضغط النفسي</h2>
<ul>
<li>الضغوط العائلية والبيئية.</li>
<li>المخاوف حول المستقبل والقرارات الحاسمة.</li>
<li>الاعتقادات الدينية المغلوطة وتأثيرها النفسي.</li>
<li>الصدمات النفسية والحوادث السابقة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عندما تؤثر الحالة النفسية على الحياة اليومية والعمل والدراسة.</li>
<li>عند التفكير المستمر في الأمور السلبية أو العمليات الانتحارية.</li>
<li>عند الشعور بالعزلة الاجتماعية والانعزال عن المحيطين.</li>
<li>عند تواجد الأفكار الوسواسية ولا تستطيع السيطرة عليها.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الضغط النفسي والقلق</h2>
<ul>
<li>التواصل مع طبيب نفسي مختص للحصول على العلاج المناسب.</li>
<li>ممارسة التمارين الرياضية والنشاطات الترفيهية.</li>
<li>الابتعاد عن الأفكار الوسواسية والتركيز على الأمور الإيجابية في الحياة.</li>
<li>اتباع نظام غذائي صحي والحصول على قسط كافٍ من النوم.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الضغط النفسي والقلق</h2>
<div>
<h3>ما هي أبرز علامات الضغط النفسي والقلق؟</h3>
<p>العلامات تشمل الشعور المستمر بالخوف والقلق، دقات قلب سريعة، زيادة التعرق، وتجنب المواقف الاجتماعية.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هي أسباب الضغوط النفسية والقلق؟</h3>
<p>تشمل الأسباب الضغوط العائلية والبيئية، المخاوف حول المستقبل، الاعتقادات الدينية المغلوطة، والصدمات النفسية.</p>
</div>
<div>
<h3>متى يجب استشارة طبيب نفسي؟</h3>
<p>ينبغي استشارة الطبيب عند تأثير الحالة النفسية على الحياة اليومية، التفكير في الانتحار، الشعور بالعزلة، أو عند تواجد الأفكار الوسواسية المتكررة.</p>
</div>
<div>
<h3>ما هي أفضل النصائح للتعامل مع الضغط النفسي والقلق؟</h3>
<p>تتضمن النصائح التواصل مع طبيب نفسي، ممارسة التمارين، التركيز على الإيجابية، واتباع نظام غذائي صحي.</p>
</div>


16|طب نفسي

كيف أتعامل مع ضغوطات نفسية واكتئاب مستمر؟

<div class='question'>
<p>
    السلام عليكم، أنا أعاني من التفكير المستمر وعدم الأمان، سواء في الليل أو النهار. لا أستطيع النوم جيدًا وأشعر بأن كل شيء يمسك ضدي، ولا أستطيع الوثوق بأي أحد حتى بأقرب الناس لي. أتمنى أن أعود لأيام الثانوية حيث كنت سعيدة ومليئة بالحياة.
  </p>
</div>
<div class='answer'>
<p>
    مرحباً، دعينا نبدأ بخطوات صغيرة لمعالجة مشاعرك. سأرسل لك مقاييس لاكتشاف الوضع الحالي أكثر دقة. يمكنك الانضمام إلى برنامج &#8220;العودة للحياة بعد الاكتئاب&#8221; لمتابعة حالتك بشكل أفضل وطلب المساعدة حينما تحتاجينها. أنا واثق أنك قادرة على تجاوز هذه المرحلة.
  </p>
</div>
<h2>علامات التفكير المستمر وعدم الأمان</h2>
<ul>
<li>التفكير المستمر في كل موقف.</li>
<li>صعوبة في النوم ووجود أحلام مزعجة.</li>
<li>عدم الثقة بالناس، حتى الأقرباء.</li>
<li>الإحساس الدائم بالخوف والقلق.</li>
</ul>
<h2>أسباب التفكير المستمر وعدم الأمان</h2>
<ul>
<li>التعرض لمواقف صعبة مع الأصدقاء أو الأسرة.</li>
<li>وجود ضغط نفسي أو اجتماعي مستمر.</li>
<li>التعرض للتنمر أو الإساءة.</li>
<li>فقدان شخص عزيز أو وجود ذكريات مؤلمة.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمر التفكير المستمر لفترات طويلة بدون تحسن.</li>
<li>إذا أصبح عدم القدرة على النوم يؤثر على الحياة اليومية.</li>
<li>إذا كانت الأفكار تتجه نحو الإيذاء النفسي أو الجسدي.</li>
<li>إذا كانت العلاقات الاجتماعية تتدهور بشكل كبير.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع التفكير المستمر وعدم الأمان</h2>
<ul>
<li>البحث عن دعم من أصدقاء موثوق بهم أو اختصاصيين نفسيين.</li>
<li>الانضمام إلى برامج علاجية مثل &#8220;العودة للحياة بعد الاكتئاب&#8221;.</li>
<li>ممارسة اليوغا أو التأمل لتحسين التركيز والروحانية.</li>
<li>الابتعاد عن المواقف والأشخاص السلبيين بقدر الإمكان.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول التفكير المستمر وعدم الأمان</h2>
<div class='question'>
<h3>ما الذي يمكنني فعله للتعامل مع التفكير المستمر؟</h3>
<div class='answer'>
<p>من المهم أن تبدأي بخطوات صغيرة مثل تحديد أوقات محددة للتفكير والتواصل مع أخصائي نفسي لمساعدتك في ترتيب أفكارك وتحسين حالتك النفسية.</p>
</p></div>
</div>
<div class='question'>
<h3>كيف أتعامل مع عدم الأمان؟</h3>
<div class='answer'>
<p>يمكنك العمل على تعزيز ثقتك بنفسك من خلال تجنب الأشخاص السلبيين والانضمام لأنشطة جماعية تساعدك على بناء علاقات جديدة وداعمة.</p>
</p></div>
</div>
<div class='question'>
<h3>متى يجب أن أطلب المساعدة؟</h3>
<div class='answer'>
<p>إذا استمر الوضع لفترات طويلة ولم تتمكني من تحسينه بنفسك، يحدث شعور قوي باليأس أو تتدهور علاقاتك وشؤونك الأخرى، فمن الضروري طلب المساعدة من اختصاصي نفسي.</p>
</p></div>
</div>
<div class='question'>
<h3>هل يمكنني العودة لحياتي الطبيعية بعد الاكتئاب؟</h3>
<div class='answer'>
<p>نعم، مع العلاج المناسب والدعم، يمكنك العودة لحياتك الطبيعية وتكونين قادرة على التعامل مع المشكلات بطريقة أكثر صحة وإيجابية.</p>
</p></div>
</div>


كيف أتعامل مع التفكير المستمر وعدم الأمان وفقدان الثقة بالنفس؟

<div class='question'>
<p>منذ صغري وأنا أعاني من تقلبات مزاجية حادة تتراوح بين النشاط الزائد والاكتئاب الشديد. حاولت كثيرًا فهم هذه التقلبات لكن دائمًا ما أشعر بالتشتت والقلق والتعب والإرهاق. ما هي أسباب هذه التقلبات وكيف يمكنني التعامل معها؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>بناءً على المعلومات المقدمة، من المحتمل أنك تعانين من أعراض اكتئاب شديد وربما اضطراب ثنائي القطب. ولكن هذا تشخيص أولي ويجب عليك زيارة طبيب نفسي لإجراء المزيد من الفحوصات وتقييم استخدام العلاج النفسي والدوائي. الجلسات النفسية قد تساعد في تحسين حالتك ولكن بعد التقييم الطبي.</p>
</div>
<h2>علامات تقلبات المزاج</h2>
<ul>
<li>قلة النوم وسرعة التفكير</li>
<li>الثرثرة والنشاط الزائد</li>
<li>الشعور بالاكتئاب والرغبة في العزلة</li>
<li>تقلبات الوزن والشهية</li>
<li>التفكير بالانتحار</li>
<li>الألم الجسدي والإرهاق المستمر</li>
</ul>
<h2>أسباب تقلبات المزاج</h2>
<ul>
<li>عوامل وراثية</li>
<li>الضغط النفسي والاجتماعي</li>
<li>تغييرات كيميائية في الدماغ</li>
<li>ظروف الحياة الصعبة أو التجارب السلبية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>الشعور بالتفكير الدائم بالانتحار</li>
<li>فقدان القدرة على أداء المهام اليومية البسيطة</li>
<li>الشعور المتواصل بالحزن والضيقة الصدرية</li>
<li>تقلب المزاج بين الفرح الشديد والحزن الشديد في نفس اليوم</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع تقلبات المزاج</h2>
<ul>
<li>استشارة طبيب نفسي لتقديم التشخيص المناسب والعلاج المطلوب</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على الصحة النفسية والبدنية</li>
<li>تنظيم مواعيد النوم وتجنب المنبهات مثل القهوة</li>
<li>التحدث مع أصدقاء أو أفراد العائلة للحصول على الدعم العاطفي</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول تقلبات المزاج</h2>
<h3>ما هي الأسباب الشائعة لتقلبات المزاج؟</h3>
<p>تشمل الأسباب الشائعة لتقلبات المزاج العوامل الوراثية، الضغط النفسي، التغيرات في كيمياء الدماغ، وظروف الحياة.</p>
<h3>كيف يمكنني التمييز بين تقلبات المزاج العادية والاكتئاب الشديد؟</h3>
<p>إذا استمرت تقلبات المزاج لفترة طويلة ورافقها التفكير بالانتحار أو فقدان القدرة على أداء المهام اليومية، فقد يكون لديك اكتئاب شديد.</p>
<h3>هل يمكن علاج تقلبات المزاج؟</h3>
<p>نعم، يمكن علاج تقلبات المزاج من خلال استشارة طبيب نفسي واستخدام العلاجات الدوائية أو الجلسات النفسية.</p>
<h3>كيف يمكنني دعم شخص يعاني من تقلبات المزاج؟</h3>
<p>يمكنك تقديم الدعم عبر التحدث معه والاستماع إلى مشاكله، وتشجيعه على استشارة طبيب نفسي، والمساعدة في البحث عن العلاجات المناسبة.</p>
<h2>نصائح أخيرة</h2>
<ul>
<li>تجنب العزلة الاجتماعية وابحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة.</li>
<li>احرص على تنظيم نظام غذائي صحي ومتوازن.</li>
<li>تجنب التفكير السلبي وابتعد عن مصادر التوتر.</li>
<li>التزم بأخذ العلاجات الموصوفة من قبل الطبيب بانتظام.</li>
</ul>


حالات تقلبات مزاجية حادة: ما الأسباب ومتى تؤدي للقلق؟

استشارة: هل الشعور بالوحدة يؤثر على صحتي النفسية وكيف يمكن التعامل معه؟

أطباء مقترحون

ذكرى يحيى الشريف

علاج نفسي

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي

عائشه علي

علاج نفسي

د. فاطمة محمد القرني

علاج نفسي

ريم عبده حكمي

علاج نفسي

استشارات مقترحة

استشارة: كيف أتعامل مع القلق والتوتر بسبب العودة للعمل؟

استشارة: كيف يمكنني التخلص من العصبية المفاجئة في البيت؟

استشارة: كيف أتعامل مع القلق والتوتر الناتج عن آلام العين الحادة؟

استشارة: كيف نعالج الفصام البارانويدي عند كبار السن في السعودية؟

استشارات ذات صلة

استشارة: كيف أتعامل مع السمنة والفرط في الأكل من دون ترهلات؟

استشارة: كيف أتعامل مع ضغوطات نفسية واكتئاب مستمر؟

استشارة: كيف أتعامل مع التفكير المستمر وعدم الأمان وفقدان الثقة بالنفس؟

استشارة: حالات تقلبات مزاجية حادة: ما الأسباب ومتى تؤدي للقلق؟