استشارة: ما هي نوبات الهلع وكيف يمكن التعامل معها؟

في بعض الأحيان أشعر بأنني أفقد التركيز والتفكير وأواجه صعوبة في الكلام، ويصاحب ذلك شعور بالخوف الشديد والارتباك. هل هذا طبيعي أم علامة على نوبة هلع؟ عزيزتي، الشعور بهذا النوع من الارتباك والخوف يمكن أن يكون نتيجة لنوبة هلع. لحسن الحظ، هذا أمر يمكن التعامل معه من خلال بعض التدريبات النفسية والتنفس العميق. إليك بعض […]

السلام عليكم، أنا دايمًا أشعر بالقلق والخوف بدون سبب وأحيانًا أحس نفسي مشغولة حتى لو ما عندي شيء أعمله. إضافة إلى كذا أحس إنِّي عندي اكتئاب ويومياتي ما تتغير، وضعي الاجتماعي ضعيف وما أحب أختلط بالناس كثير. كمان مشكلة الزواج زادت قلقي لأن أمي ترفض الشخص اللي بفكّر بالزواج منه. السلام عليكم ورحمة الله. في […]

مرحباً، أنا أعاني من قلق عالي وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). هذه الأعراض تشمل الإغراق في التفكير، صك الأسنان، آلام في المعدة، ضعف عام، عدم القدرة على التركيز والإنتاجية. أريد المساعدة للتعامل مع هذه المشكلات. أهلاً بك، هذه المشاكل تشير إلى أنك تعاني من اضطراب القلق المعمم واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). وفقاً لبعض […]

أنا شعرت بألم في جسمي وفقدت تركيزي تمامًا بعد موقف سيء في الأسرة، حيث تكلم والدي عن والدتي بشكل غير لائق أمام إخوتي. كيف يمكنني التعامل مع الأعراض الجسدية والنفسية في مواقف مشابهة؟ الطبيبة أوضحت أن الأعراض الجسدية مؤقتة وتختفي تدريجيًا لأنها نتيجة للتوتر المفاجئ. عند تكرار الموقف، يُنصح بالرد بشكل بسيط للدفاع عن والدتك […]

أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد. مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]