تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.

استشارة: ما هي نوبات الهلع وكيف يمكن التعامل معها؟

لقد كنت أعاني من نوبات الهلع وشخصت بها. تساءلت عن كيفية التعامل معها وهل يجب أن أبدأ العلاج السلوكي؟

أجابني الطبيب بالتفصيل وأوضح لي أن نوبات الهلع هي حالة تصيبني بالقلق والشدة بشكل مباغت، لكن بالتزامي بالتمارين والاستمرار عليها يمكنني ملاحظة تحسن ملحوظ. الطبيب أكد أن العلاج السلوكي مفيد جدا وسيساعدني على تخطي هذه الحالة.

علامات نوبات الهلع

  • خفقان القلب السريع.
  • التعرّق الشديد.
  • الشعور بالدوار وصعوبة التنفس.
  • الشعور بفقدان السيطرة والخوف الشديد.

أسباب نوبات الهلع

  • الضغوط النفسية والتوتر الزائد.
  • التاريخ العائلي للاضطرابات النفسية.
  • تعاطي بعض الأدوية أو المواد المخدرة.
  • تغيرات كيميائية في المخ.

متى يجب أن نقلق؟

  • إذا كانت نوبات الهلع تتكرر بشكل مستمر وتؤثر على الحياة اليومية.
  • إذا كان لديك صعوبة في التحكم في النوبات ولم تحقق التمارين أي تحسن.
  • إذا بدأت النوبات بالتدخل في القدرة على أداء الأنشطة اليومية أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة.
  • إذا كانت النوبات مصحوبة بأفكار انتحارية أو شعور بالاكتئاب الشديد.

نصائح للتعامل مع نوبات الهلع

  • الاستمرار على التمارين المصححة مثل تمارين التنفس والاسترخاء.
  • الالتزام بالعلاج السلوكي تحت إشراف الطبيب المختص.
  • البحث عن الدعم من الأصدقاء أو الأسرة.
  • تجنب المواد المنبهة مثل الكافيين والنيكوتين.
  • الحرص على النوم الجيد والتغذية المتوازنة.

الأسئلة الشائعة

ما هو علاج نوبات الهلع؟

يتمثل علاج نوبات الهلع في التمارين التنفسية والعلاج السلوكي، وأحيانًا يتم استخدام الأدوية بناءً على نصيحة الطبيب.

هل يمكن أن تتسبب نوبات الهلع في مشاكل صحية خطيرة؟

نوبات الهلع بحد ذاتها ليست خطيرة ولكنها قد تؤثر على جودة الحياة. من المهم التعامل معها بشكل صحيح للحصول على حياة أفضل.

كيف يمكنني مساعدة شخص يعاني من نوبات الهلع؟

يمكنك مساعدة شخص يعاني من نوبات الهلع بأن تكون داعمًا ومتفهمًا، وتشجعه على البحث عن العلاج المناسب.

هل العلاج السلوكي فعّال في علاج نوبات الهلع؟

نعم، العلاج السلوكي يمكن أن يكون أكثر فعالية في السيطرة على نوبات الهلع، خاصة إذا تم تنفيذه بواسطة متخصص مؤهل.

نوبات هلع وقلقنوبات هلع وأفكار غريبةنوبات هلع وأفكار سلبيةنوبات هلع متكررةنوبات هلع شديدةنوبات هلع خفيفة

أطباء مقترحون

Profile picture of عويض سلطان البقمي

عويض سلطان البقمي

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of سماح أمين إبراهيم صديق

سماح أمين إبراهيم صديق

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ٦٩ ر.س
Profile picture of د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of أروى محمد الغانم

أروى محمد الغانم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س
Profile picture of فاطمة علي البراهيم

فاطمة علي البراهيم

علاج نفسي
أخصائي غير طبيبسعر الاستشارة ١٣٨ ر.س

استشارات مقترحة

استشارة: هل الشعور بفقد التركيز والتفكير علامة لنوبة هلع؟

في بعض الأحيان أشعر بأنني أفقد التركيز والتفكير وأواجه صعوبة في الكلام، ويصاحب ذلك شعور بالخوف الشديد والارتباك. هل هذا طبيعي أم علامة على نوبة هلع؟ عزيزتي، الشعور بهذا النوع من الارتباك والخوف يمكن أن يكون نتيجة لنوبة هلع. لحسن الحظ، هذا أمر يمكن التعامل معه من خلال بعض التدريبات النفسية والتنفس العميق. إليك بعض […]

عرض المزيد

استشارة: أعاني من قلق واكتئاب مستمر، كيف يمكن التعامل معهم بشكل صحيح؟

السلام عليكم، أنا دايمًا أشعر بالقلق والخوف بدون سبب وأحيانًا أحس نفسي مشغولة حتى لو ما عندي شيء أعمله. إضافة إلى كذا أحس إنِّي عندي اكتئاب ويومياتي ما تتغير، وضعي الاجتماعي ضعيف وما أحب أختلط بالناس كثير. كمان مشكلة الزواج زادت قلقي لأن أمي ترفض الشخص اللي بفكّر بالزواج منه. السلام عليكم ورحمة الله. في […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع الرهاب الاجتماعي وأعراض الاكتئاب المرتبطة به؟

السلام عليكم ورحمة الله، أنا أعاني من الرهاب الاجتماعي، عمري ٢٨ موظفة، أحاول دائماً أن لا أستسلم لهذا المرض، لكن مؤخراً شعرت بالأستسلام، كرهت الاجتماعات وأحس بالاحباط والاكتئاب. أخاف من العلاج النفسي وزيارة العيادات لأنني أسمع أن هدفهم مادي وأخاف أن أذهب للشخص الخطأ ويزيد الموضوع سوءًا. مرحباً، شكراً لثقتك بي وبخدمات كيورا. من خلال […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع التوتر والأعراض الجسدية الناتجة عن المواقف العائلية الصعبة؟

أنا شعرت بألم في جسمي وفقدت تركيزي تمامًا بعد موقف سيء في الأسرة، حيث تكلم والدي عن والدتي بشكل غير لائق أمام إخوتي. كيف يمكنني التعامل مع الأعراض الجسدية والنفسية في مواقف مشابهة؟ الطبيبة أوضحت أن الأعراض الجسدية مؤقتة وتختفي تدريجيًا لأنها نتيجة للتوتر المفاجئ. عند تكرار الموقف، يُنصح بالرد بشكل بسيط للدفاع عن والدتك […]

عرض المزيد

استشارات ذات صلة

استشارة: هل القلق والتوتر يسبب آلام في الصدر وضيق في التنفس؟

سؤال: أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ إجابة: أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد […]

عرض المزيد

استشارة: هل تعاني زوجتي من اكتئاب بسبب الانتقال إلى تركيا والعلاج الخاص به؟

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]

عرض المزيد

استشارة: كيف أتعامل مع مشكلة الأرق والقلق المتواصل؟

كنت أشعر بالأرق والقلق المستمر ووصلت إلى مرحلة من الاكتئاب المتوسط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة بدون الحاجة إلى أدوية؟ مرحباً، يمكننا علاج حالتك من خلال جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف، وذلك عبر تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. بإذن الله، هذه الطرق ستكون فعالة جداً بدون الحاجة […]

عرض المزيد

استشارة: ما هي أسباب ضيق التنفس وما يمكن القيام به؟

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

عرض المزيد