السلام عليكم، أنا عندي رهاب اجتماعي وأريد جلسات علاجية بسعر منخفض. ماذا تنصحوني؟ مرحباً، بناءً على الأعراض والشدة، قد تحتاج إلى دواء إلى جانب الجلسات العلاجية. سأرسل لك رابط البرنامج وعليك التواصل مع المنسقة لتفعيل البرنامج وتحديد المواعيد بعد أسبوعين من التسجيل. لا تقلق بشأن التكلفة، هناك خيارات متعددة لتتناسب مع ميزانيتك. لتفعيل الجلسات العلاجية […]

مرحباً، أنا كنت أعاني من ضيقة نفسية وبكاء غير طبيعي وفجأة تكلمت مع والدي وساعدني بقدر ما يستطيع ولكن لم يتغير شيء. ذهبت إلى مستشفى وقيل لي أنني أعاني من اكتئاب ولكني لم أشعر بتحسن بعد استشارة الطبيب. أردت أن أتحدث مع دكتورة عبر الاستشارات الإلكترونية لأبحث عن حل لمشاكلي النفسية. شكراً لسؤالك واهتمامك بصحتك […]

السؤال: أعاني من مشاكل في التعامل مع الغرباء، الأكل أمام الآخرين، التواصل البصري، بدء المحادثات، حضور التجمعات الاجتماعية، والدخول إلى غرف بها أشخاص. أشعر بالخجل والقلق الشديد في هذه المواقف وأتجنبها. المشكلة موجودة منذ عام 2013 وتؤثر على حياتي الاجتماعية. كيف يمكنني التعامل معها؟ الإجابة: المقياس أظهر أنك تعاني من خجل اجتماعي بدرجة مرتفعة، لذا […]

السلام عليكم، أعاني من توتر وخوف عند التحدث بجدية مع أي شخص، حتى مع أفراد عائلتي. كانت هذه المشكلة بدأت عندي منذ دخولي الجامعة وزادت سوءً بعد التخرج. وعليكم السلام و رحمة الله وبركاته، توضيحي التالي يحتوي على إرشادات يمكن أن تساعدك في تجاوز هذه المشكلة: الاسترخاء مرتين يومياً ضروري جداً. تحسين عادات النوم عن […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

أعاني منذ الصغر من رهاب اجتماعي، وحالياً عمري 35 سنة. زرت عدة عيادات نفسية وصرفت لي أدوية ولكنها كانت بمثابة مسكنات فقط. مؤخراً، زادت المشكلة وصار عندي اكتئاب وحساسية وعصبية زائدة. الرهاب يزداد في أماكن العمل وأمام الناس أو عندما يراقبني أحد. مشكلتك هي جزء من اضطرابات القلق، والمشكلة تعود إلى الأفكار التي تسيطر عليك. […]

سؤال: أمر بحالة قلق وتوتر شديدة منذ أكثر من أربعة أشهر. أصبت مؤخراً بألم في الصدر وضيق التنفس. الأطباء أفادوا بأن كل الفحوصات سليمة. فكيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة؟ إجابة: أفاد الدكتور بأن الحالة قد تكون ناتجة عن القلق والتوتر. نصح بممارسة الرياضة، وتمارين التنفس العميق، العلاج المعرفي السلوكي، وربما دواء مثل سيبرالكس بعد […]