أنا أشعر بالتشتت بين عدة أهداف كبيرة في حياتي وأحتاج لمعرفة كيف يمكنني التركيز على أهدافي الحالية بدون القلق والتفكير الزائد في الأهداف المستقبلية. بدأ الطبيب بتوضيح أن النجاح في تخصص الجراحة يعتمد على وضع أهداف واضحة وتحقيقها على مراحل. كما أشار إلى أهمية عدم التعلق المفرط بالمناصب والتركيز بدلاً من ذلك على تحقيق الذات […]

السؤال: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أعاني من نوبات هلع عند التعرض لموقف اجتماعي، أشعر بخوف غير طبيعي، ورجفة في اليدين، وتسارع في نبضات القلب. كما أنني إنسان انطوائي وأجد صعوبة في الحديث مع الزملاء وأخاف أن ينقدوا كلامي. كيف أتغلب على هذه المخاوف وأن أصبح قوي الشخصية؟ الإجابة: وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. من […]

أشعر بشعور دائم من الضيق والاختناق ولدي رغبة دائمة في البكاء. أحيانًا يترافق مع هبوط في الضغط وذكريات مؤلمة من الماضي. كيف أستطيع التعامل مع هذه المشاعر؟ من الممكن أن هذه الأعراض تكون نتيجة لأحداث صادمة من الماضي وتركت تأثيرها عليك، مثل الصدمات الصحية. أيضًا، فقر الدم وهبوط الضغط يمكن أن يساهما في هذه الحالة […]

طفلي يلعب قليلاً بالألعاب مثل السيارات والدُمى، ولكنّه يتركها بسرعة ولا يهتم بها كثيراً. يستخدِم أي شيء على أنه هاتف ويتظاهر بأنه يتصل، يُسجل أصوات ويرسلها، ويُقلد ما يراه في اليوتيوب. هل يمكن أن يكون استخدام الجوال أثر على تطور نطقه وتفاعله؟ أوضح الطبيب أن هناك أسباب كثيرة قد تُؤدي لتأخر النطق عند الطفل. من […]

منذ فترة وأنا أعاني من أفكار ملحة تتعلق بالدين، وأشعر بالضغط النفسي والخوف المستمر. لا أستطيع النوم وأشعر بالكآبة، وبدأت أفكاري تزداد تركيزي عليها مما يزيد الأمور سوءًا. جواب الطبيب كان هناك عدة نصائح مهمة منها: كتابة الأفكار: يُنصح بكتابة الأفكار المزعجة على ورق حتى تُخرج من العقل وتخفف من حدة التفكير فيها. فصل الشخص […]

السلام عليكم، أعاني من خوف كبير وعدم الثقة بالنفس، والكسل، وعدم تحقيق أهدافي. مشاعري سلبية أغلب الوقت، وأجد صعوبة في الذهاب للاجتماعات الكبيرة، كما أنني دائمًا أتوقع الأسوأ. مرت عليّ أحداث صادمة في الماضي، مثل حادث احتراق وتحسس في المدرسة، وفاة أخي. أشعر بأنني أحتاج إلى مساعدة لتحرير نفسي من هذه المشاعر وأبدأ حياة جديدة. […]

سؤال: كيف أتعامل مع قضايا الاتصال والمشاعر المتضاربة التي لدي تجاه عائلتي وأصدقائي والأشخاص الآخرين في حياتي؟ إجابة: واجهت مشاكل في الاتصال الصوتي والفيديو مع استشاري، وعندها تم إرشادي لإرسال رسائل توضيحية للأشخاص المعنيين في حياتي. يتطلب العلاج كتابة رسائل تعبر عن كل مشاعري مكبوتة. كذلك، أوصاني الاستشاري بممارسة الامتنان اليومي وكتابة أفكار إيجابية يوميًا […]

أنا أواجه مشكلة خمول الغدة الدرقية وأرغب في فقدان 12 كيلوغراماً من وزني. اتبعت نظام الكيتو سابقاً وحقق نتائج جيدة، لكن أعاني من الارتباك في الأكل وممارسة الرياضة بانتظام، كما أنني أشتهي السكريات وأعاني من حموضة وانتفاخات وأعراض أخرى بعد تناول منتجات الألبان. توجيهات الطبيبة تتضمن استخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة بانتظام. […]