السلام عليكم، بدأت معي حالات نوبات الهلع منذ 6 أشهر بدون أي مبرر، ولم أعد أستطيع التنفس وأشعر بعدم الواقعية. ومع مرور الوقت أصبحت أفكر كثيرًا بالموت خصوصًا عند النوم، مما سبب لي إحساس دائم بأن الموت قريب مني. هذا أثر سلبًا على حياتي بشكل كبير فصرت أخاف النوم، ولا أستطيع الاستمتاع بحياتي أو ممارسة […]

منذ أن كنت صغيرة، داهمتني العديد من المشاكل النفسية مثل الوسواس القهري والاكتئاب والقلق. بالرغم من أني تعلمت التحكم في بعضها من خلال ممارسات صحية كاليوقا والتنفس، إلا أنني ما زلت أحتاج إلى العمل على نفسي بشكل أكبر. البيئة التي أعيش فيها مليئة بالمشاكل العائلية ولا أجد الدعم النفسي من حولي. أولاً، لابد أن أحييك […]

أنا أعاني من أعراض توتر مثل تشتت التركيز، وزيادة في ضربات القلب، وأحياناً رجفة. لماذا يحدث هذا وكيف يمكنني التعامل معه؟ رد الدكتور: التوتر يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض مثل تشتت التركيز وزيادة ضربات القلب والرجفة. يمكنك تقليل هذه الأعراض من خلال القيام بتمارين التنفس، خاصة قبل النوم وبشكل يومي. أيضًا، يمكن استخدام […]

أشعر بالخوف المتملك جدًا عندما أفكر في الخروج أو حتى عندما أخرج من المنزل. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة؟ الطبيبة نصحتني بالاسترخاء وعدم الخروج كثيرًا في الوقت الحالي. أكدت أيضًا على الاستمرار في ممارسة الرياضة والتنفس العميق وتناول الطعام الصحي. علاوة على ذلك، أكدت على ضرورة تقبل فكرة الموت لأنه حقيقة للجميع والسعي للتقرب […]

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]

أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]