أعاني من قلق وخوف شديد بسبب الحج. لدي مشكلة مع السفر لمسافات طويلة وخاصةً الخوف من الموت. هذا القلق جعلني أفكر في إلغاء الحج رغم سعادتي الكبيرة بالفرصة. كيف أستطيع التغلب على هذا القلق والاستمتاع بتجربة الحج؟ أولاً، ألف مبروك على قرارك بالحج ورزقك الله بتجربة مميزة وتجعلها حجاً مبروراً. الخوف والقلق من الحج هو […]

أنا أشعر بصعوبة بإني أغير الأخصائي النفسي وأشرح له وضعي، خاصة أني بأحتاج شخص يفهمني بدون تكرار الوضع. كنت أتحدث مع صديقاتي بآخر الليل وأحكي لهم كل شيء صار، لكني أشعر أن العلاج مختلف تمامًا عن الصداقات. ماذا يجب أن أفعل؟ قرار تغيير الأخصائي النفسي هو قرارك الشخصي ويجب عليك التفكير فيه بجدية. من المهم […]

واجهت مشكلة في التواصل الإلكتروني مع الطبيب الذي كان يوجهني للتحكم في القلق. طلب مني تكرار الاتصال، وقدم لي بعض الخطوات والنصائح للتعامل مع القلق، ولكن لم أتمنى أن أحضر آخر جلسة لي. هل يمكنني معرفة المزيد حول كيفية التعامل مع القلق والخطوات التي يمكن أن تساعدني في تحسن حالتي؟ أشار الطبيب في جلستي الأخيرة […]

كانت لدي مشكلة متعلقة بالأفكار السلبية والوسواسية. تحدثت إلى الطبيب حول كيفية التعامل معها وتطبيق بعض الأساليب العملية. نصحني الطبيب بضرورة تنفيذ بعض الواجبات المنزلية التريجية. أولأً، توجيه الأفكار السلبية بشكل معياري، ثم تطبيق تقنية الضغط المستمر على الأصابع لردع الأفكار السلبية. والطريقة النهائية هي ترديد عبارات إيجابية بيني وبين نفسي عندما تطرأ الأفكار السلبية. […]

أنا أعيش في حالة من القلق والوساوس حول أهدافي الحياتية الكبرى، مما يؤثر على راحتي النفسية. أريد أن أعيش بسلام داخلي وأحقق أهدافي بدون مشتتات. من المهم أن تكون أهدافك واضحة ومتناسبة مع قدراتك وإمكاناتك الواقعية. يمكنك اتباع بعض النصائح والتمارين اليومية لتحسين حالتك النفسية وتقليل القلق. التركيز على الخطوات الأصغر حاليًا سيساعدك في تحقيق […]

مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟ مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما […]

أشعر بقلق وتوتر مستمر بسبب الظروف المحيطة بي ولم ألاحظ فرقاً على الرغم من تغيير مكان نومي. ماذا يمكنني أن أفعل؟ أولاً، من الضروري تغيير طريقة تفكيرك تجاه الأحداث السلبية والمحاولة لرؤية المواقف من جميع الجوانب. ثانياً، تجنب المجالس التي تحتوي على حوارات سلبية وابحث عن تغيير الموضوع إن أمكن. ثالثاً، قبل النوم اكتب أهدافك […]

أعاني من مشاعر التوتر والخوف والافكار السلبية بسبب علاقة عاطفية غير متوازنة. كيف يمكنني التعامل مع هذه المشاعر والبدء في العلاج السلوكي؟ الدكتورة نصحت بأن أبدأ بجلسات العلاج السلوكي لكي أتعلم كيف أمارس حياتي بطريقة صحية. في حالة كانت الأفكار شديدة، يمكن للدواء أن يساعد في تهدئة الأفكار، لكن إذا كان النوم والتوازن النفسي جيدين […]