واجهت مشكلة في الاتصال الإلكتروني مع الطبيب، حيث لم تكن المكالمة الصوتية تعمل بشكل جيد ولم أتمكن من سماع أو الرد على الطبيب حتى بعد عدة محاولات. الطبيب طلب مني التأكد من الأذونات على الهاتف وإعادة تشغيل التطبيق. الحل الذي قدمه الطبيب كان: – تأكد من تفعيل الأذونات في التطبيق للوصول إلى المايكروفون والكاميرا. – […]

أنا أعاني من أعراض مثل الوسواس القهري وأحيانًا الاكتئاب والقلق. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالة بشكل أفضل؟ أظهر التقييم والمقاييس وجود أعراض متوسطة للوسواس القهري تترافق مع أعراض متوسطة للاكتئاب وأعراض لاضطراب القلق العام. ينصح بالبدء بجلسات العلاج المعرفي السلوكي والاستمرار على العلاج الدوائي. يمكن إجراء الجلسات أسبوعيًا والاستفادة من الباقة المقدمة لدينا. في […]

خلال الجلسات الأخيرة، شعرت أن لدي العديد من الأفكار السلبية والوسواسية التي تؤثر على حياتي اليومية. كيف يمكنني التغلب عليها؟ توضحت المشكلة بجلاء من النقاشات السابقة. الناقد الداخلي له تأثير كبير على الصحة النفسية، يتسبب بإلقاء اللوم، مقارنة النفس مع الآخرين، وزيادة الشعور بالذنب. الأدوية تساعد في تقليل حدة الوسواس، لكن العلاج السلوكي مهم جداً […]

أنا أعاني من رهاب اجتماعي وقلق منذ الطفولة، ومع ذلك أشعر بالقلق التفكير المستمر وكيفية تطبيق نصائح العلاج. كنت دائماً أفكر في أن تمريناتي خطأ وتسبب لي صداع وقلق شديد. ماذا أفعل؟ الطبيبة نصحتني بمراجعة أخصائي نفسي بشكل منتظم، واتباع كيفية التعامل مع الأفكار والتمارين بشكل صحيح. من المهم أن تكون التمارين متدرجة من الأسهل […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]

أشعر أنني عالقة في الماضي، كأن الحياة تمضي وأنا لست موجودة. قد وضعت حدودًا كثيرة مع من حولي بسبب مواقف حصلت في الماضي. لا أختلط مع أحد، واعطيت الثقة لشخص كان قريبًا جدًا مني لسنوات ولكن بلا سبب جعلني عدوه له. أشعر بصعوبة في تجاوز ما صدر منه، ولا أستوعب كيف أنتهى كل شيء بشكل […]

أسأل عن كيفية التعامل مع وجود حماتي في منزلي، خاصةً مع عدم قدرتي على تقبلها وتفهم تصرفاتها، خصوصاً عندما يكون زوجي غائباً بسبب العمل؟ وصف لي الدكتور ضرورة أن أتعامل مع حماتي كفرد من العائلة وألا أشعرها بأنها عبء. يمكنني السماح لها بمساعدة نفسها في المنزل وعدم معاملتها كضيفة. كما أوضحت لي أهمية التعامل مع […]

مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟ مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما […]