استشارة: كيف يمكنني التعامل مع العصبية الزائدة وأسبابها؟

مرحباً، واجهت صعوبة في الاتصال أثناء الاستشارة الإلكترونية مع الطبيبة. بعد عدة محاولات، لم أتمكن من إجراء المكالمة الصحيحة. كما أحتاج إلى الإعدادات الصحيحة لجهازي الآيفون. بماذا تنصحيني؟ الصباح الخير، واجهتنا بعض الصعوبات في الاتصال، ولكن بعد التأكد من الإعدادات الخاصة بالبرنامج على جهاز الآيفون وإعادة تشغيل البرنامج، تمكنا من التواصل بشكل جيد. يُفضل دائماً […]

لم أستطع الذهاب للامتحان بسبب الخوف الشديد واشعر بالتعب وأحياناً أجلس أبكي. أحتاج لمعرفة كيف يمكنني التغلب على هذا الشعور. من خلال الحديث مع الطبيبة، تم توجيهي للتحدث مع أخصائي مختص لتقييم الدواء الذي أتناوله وللتأكد من مناسبته لي، وكذلك تم نصحي بالتحدث صوتياً مع الطبيبة لمتابعة حالتي بشكل أفضل. الشعور بالخوف المستمر قد يعود […]

الQuestion: ماذا علي أن أفعل إذا شعرت بتعب شديد بعد جلسة علاجية؟ بعد جلسة علاجية وتجريب التمارين، شعرت بتعب شديد وأعراض نفسية مثل البكاء على فترات طويلة. ماذا يمكن أن يكون السبب وماذا يجب علي أن أفعل؟ Answer: توجيهات الطبيب كانت تتمثل بأداء تمارين استرخاء وتنفس عميق لتحسين الحالة العامة. إذا استمرت الأعراض، قد يوصى […]

السلام عليكم. بنتي تعبتني أمس، نامت قريب العشاء وصحيت على الوحدة وهي تبكي وتقول: “أنا نمت وقت الصلاة متعمدة”. ومع الوسوسة والخوف، ما عرفت كيف أتعامل معها. ممكن تساعدني برجاء. أهلاً. نصيحتي هي أن تمارسين معها تمارين التنفس بشكل منتظم. تفضلي الطريقة: أخذ شهيق عميق من الأنف وإخراج الزفير كاملاً 5 مرات. أخذ شهيق عميق […]

عانيت من التعثر الدراسي وأصبح لدي قلق نتيجة لهذه المشكلة، ما هي الأسباب وكيف يمكنني التعامل معها؟ أوضحت الطبيبة أن التعلم ليس له عمر معين وأشارت إلى أهمية التفكير في الحاضر والتركيز على الدراسة وإثبات القدرة على النجاح. كما أكدت أن الفشل ليس عيباً وأن معظم الأشخاص الناجحين قد مروا بمراحل فشل في حياتهم. وذكرت […]

لقد كنت أشعر بقلق شديدة ومشاعر مختلطة عندما أفكر في النادي وبعض الأمور الشخصية. كيف يمكنني التغلب على هذه المشاعر والاستمرار في اتباع روتين صحي؟ النصيحة الرئيسية للتعامل مع القلق والمشاعر المختلطة هي أخذ استراحة للتأمل ومعرفة ما الذي يسبب هذه الأحاسيس. يمكن أيضًا التفكير في برامج الرياضة التي تجلب لك السعادة والانشغال بأمور ممتعة […]

أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟ الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات. […]

كنت أشعر بالأرق والقلق المستمر ووصلت إلى مرحلة من الاكتئاب المتوسط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة بدون الحاجة إلى أدوية؟ مرحباً، يمكننا علاج حالتك من خلال جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف، وذلك عبر تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. بإذن الله، هذه الطرق ستكون فعالة جداً بدون الحاجة […]