مرحبا، أنا امرأة عمري 25 سنة. نشأت في عائلة غير مترابطة مما أثر على حياتي بشكل كبير، خاصة بعد زواجي الفاشل. زوجي السابق تزوجني ولعب بمشاعري وتركني وحيدة. الآن أشعر دائمًا بالحزن والضغط العصبي، وزاد وزني بشكل ملحوظ. أعاني من القلق والتوتر بسبب عدم مقدرتي على الإنجاب وطبيعة علاقتي مع أخي المريض بالسحر. ما هي […]

مؤخرًا، بدأت أشعر بمشاعر غريبة من الخدر وكأنني لا أستطيع التواصل مع من حولي. ذاكرتي متلبدة وغائمة، وعيناي تحدقان في الأفق. أشعر بأن ضربات قلبي تتسارع وأحيانًا لا أستطيع التعبير عن ما يدور في ذهني. هل يمكنني الحصول على غلب على هذه الحالة؟ الدكتور اقترح في البداية تحديد الوقت المناسب للاتصال، وأوضح أن الدعم الفني […]

السؤال: السلام عليكم. عانيت من نوبات هلع وأفكار غريبة. استفسرت لاحقاً عن تأثير شرب القهوة على التوتر والقلق؟ الإجابة: وعليكم السلام والرحمة. نعم، الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يزيد من القلق والتوتر والعصبية وخفقان القلب. لذا من المهم تقليل شرب المنبهات قدر المستطاع، خاصة للأشخاص الذين يعانون من القلق. علامات القلق واضطرابات الهلع زيادة […]

سؤال المريض: منذ أمس وأنا أشعر بحالة من القلق والتوتر. كيف يمكنني الاسترخاء وتهدئة نفسي؟ إجابة الطبيب: ينصح الطبيب بممارسة تمارين التنفس الاسترخائي للمساعدة في تهدئة الجسم والعقل. يجب ممارسة التمرين في أوقات هادئة ومسترخية ثلاث مرات في اليوم، حيث يتم تنفيذ كل مرة لمدة 5 إلى 6 مرات. وفي حالة ظهور النوبة، يجب الجلوس […]

السلام عليكم، أعاني من قلق متوسط وقد تم تشخيصه من قبل الطبيب. أرغب في معرفة كيف يمكنني السيطرة عليه وما هي الخطوات الواجب اتباعها؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، لقد تم تشخيص حالتك بأنك تعانين من قلق متوسط وذكر الطبيب أن بإمكانك السيطرة عليه من خلال عدة خطوات تشمل تمارين رياضية وتقنيات استرخاء وتمارين تحكم […]

مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟ مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما […]

سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]

أعاني من نوبات حزن تأتي ردًا على مواقف معينة، وأحيانًا أشعر بحاجة للبكاء بدون سبب واضح. تستمر هذه الحالة ليوم كامل وترافقها أعراض مثل الصداع والرغبة في النوم. أيضًا، تحدث لي نوبات هلع عندما أتعرض لمواقف معينة، وبعض الأحيان أشعر بتوتر شديد تجاه الظروف الأسرية والمسؤوليات الملقاة عليّ. من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالحزن كتفاعل […]