تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
شعرت بالغضب خلال موقف معين وطرحت أدلة مؤيدة وأخرى غير مؤيدة لهذا الشعور. إذا كانت المشاعر إيجابية مثل الفرح، هل يجب طرح أدلة غير مؤيدة أيضًا؟
عند تسجيل الأفكار يجب التركيز على المواقف الضاغطة التي تولد مشاعر سلبية لفهم سبب الشعور بشكل أفضل. الأدلة المؤيدة وغير المؤيدة تُطرح لمناقشة الأفكار التلقائية المصاحبة للشعور غير الجيد.
تظهر الأفكار التلقائية السلبية نتيجة لتجارب سابقة أو توقعات غير واقعية، وقد تتأثر بالضغوط اليومية والبيئة المحيطة.
تجاوز التفكير السلبي: وحد الله وصل على النبي واطرد إبليس وتبخر بالدخون.
المعرفة هي بداية الحل، ومعرفة نوع الأفكار تسهل ملاحظتها والتعامل معها.
خصص وقتًا لقراءة 100 صفحة من كتاب “العقل فوق العاطفة” لتدرك الأخطاء التي قد تقع فيها ومعالجتها.
This HTML content provides a structured format for presenting the conversation, focusing on the patient’s experience with automatic thoughts and the doctor’s advice for handling them. The content is SEO-friendly and tailored for a Saudi Arabic audience.