السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. حاولت أكون بخير بس وجدت صعوبة بعد وفاة والدي. اليوم جتني نوبة قلق بالليل لكن قدرت أسيطر عليها لما كنت برا البيت. ما هي الخطوات التي يمكنني اتخاذها للتعامل مع الحزن والقلق؟ وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. من المهم أولاً التعرف على مشكلتك والتفكير في العلاج السلوكي المعرفي، فهو قد […]

مساء النور، كنت أستخدم علاج سبرالكس للاكتئاب بعد الولادة، ولكن الآن بدأت أشعر بالقلق والخوف والتوتر. ما هو السبب؟ وأحتاج إلى نصائح للتعامل مع هذه الأعراض. مرحباً، شكراً لثقتك بخدماتنا. بناءً على التقييم المبدئي، يظهر أنك تعانين من درجة مرتفعة من القلق والاكتئاب الشديد. في هذا الحال، تحتاجين إلى علاج دوائي بالإضافة إلى العلاج السلوكي […]

تواجهني مشكلة القلق الشديد وانخفاض الثقة بالنفس، وطبيبي النفسي نصحني بحضور جلسات علاج سلوكي معرفي. كما أشعر بالاكتئاب الحاد. كيف أتعامل مع هذه الحالة؟ حسب تقييم المقياس، تبين أنك تعاني من قلق شديد واكتئاب حاد مع انخفاض في الثقة بالنفس. النصيحة المقدمة من الطبيبة هي تجربة كورس علاج سلوكي معرفي يشمل جلسات أسبوعية لمدة 45 […]

أشعر بالقلق وضيقة الصدر. حاولت استخدام التنفس الاسترخائي والتحدث مع أخواتي لكني لم أتمكن من الخروج من هذا الشعور. أصبحت أكره التجمعات العائلية بسبب التوترات والكلمات الجارحة من والديّ. أود تعلم الشعور بالتسامح ونسيان الألم. عليكم السلام، عزيزتي، بناءً على استبيانات القلق والاكتئاب التي قمتِ بها، يتضح أن مستوى القلق لديك مرتفع. أوصي بـ: قراءة […]

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]

كان عندي جلسة مع الطبيب وتحدثت عن مشاكلي في التعامل مع الناس وشعوري بعدم الثقة بالنفس. وناقشت مع الطبيب كيف يمكن لهذا الشعور أن يؤثر على حياتي وعلاقاتي. طلب مني الطبيب تجريب بعض التقنيات والنصائح للعمل على تحسين حالتي النفسية. قال لي الطبيب أن العديد من المشاكل التي أواجهها يمكن أن يكون جذرها الشعور بعدم […]

أشعر بالاختناق والتعب النفسي بسبب المشاكل العائلية، كيف يمكنني التعامل مع الضغط والقلق المستمر نتيجة لهذه الظروف؟ نصحني الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع الضغط النفسي والتحسن من حالتي. أوصى بالتحدث مع متخصص نفسي للحصول على الدعم الضروري وممارسة إدارة إجهاد الحياة اليومية. كما أكد على أهمية تخصيص وقت للعناية الذاتية، مثل التمارين الرياضية والاسترخاء والتواصل […]