استشارة: كيف يمكن معالجة أعراض الضيق والخوف والتنميل والبكاء المستمر؟

بدأت رحلة علاج نفسي منذ فترة طويلة وزرت العديد من الأطباء والأخصائيين، لكن وجدت راحتي ودعمي الحقيقي مع دكتور مشاري. الآن، أختي بدأت العلاج معه أيضاً ووجدت تحسناً كبيراً من أول جلسة، ولكن صرّحوا لي بأنها لا تستطيع الحصول على مواعيد يومية معه. هل يمكن للطبيب أن يكون على تواصل يومي في حالة الاستشارات النفسية […]

سؤال المريض: أعاني من مشكلة قلة التركيز أثناء الدراسة ونوبات الأرق. ماذا أفعل؟ إجابة الدكتور: من الطبيعي أن تواجه صعوبات في التركيز والأرق، لكن يمكنك تحسين ذلك بطرق عدة. ينصح بمواجهة المشاكل بشكل مباشر دون تحضير مسبق مفرط، لأن هذا يزيد من التوتر. أيضًا، قم بتمرين الاسترخاء اليومي الذي يساعد في التخلص من الأفكار المزعجة. […]

السلام عليكم، أعاني من انعدام ثقه بالناس والتشكيك بكل شخص حولي بسبب تجربة خيانة سابقة. صرت أشعر بالهلاك وعدم القدرة على التحكم بأفكاري. الشخص من حولي يتعبون مني لأني أحتاج لإجابات مقنعة لكل سؤال ينبع من الشك. الحياة أصبحت مرهقة، ولا أقدر أدرس أو آكل بشكل طبيعي. هل من طريقة للتغلب على هذه المشكلة؟ السلام […]

كنت متعلقة بشخص جداً، لكن فجأة انقطعت علاقتنا مما أثر على حياتي النفسية وسبب لي الكثير من الألم. حاولت النسيان وتحسين حالي لكني ما زلت أعاني. ماذا أفعل؟ أهم النصائح التي قدمها لي الطبيب لمساعدتي في التغلب على هذه المشكلة تتضمن الابتعاد عن كل ما يذكرني بالشخص والتواصل معه، وشغل وقتي بأنشطة مفيدة مثل العمل […]

أنا أعيش في حالة من القلق والوساوس حول أهدافي الحياتية الكبرى، مما يؤثر على راحتي النفسية. أريد أن أعيش بسلام داخلي وأحقق أهدافي بدون مشتتات. من المهم أن تكون أهدافك واضحة ومتناسبة مع قدراتك وإمكاناتك الواقعية. يمكنك اتباع بعض النصائح والتمارين اليومية لتحسين حالتك النفسية وتقليل القلق. التركيز على الخطوات الأصغر حاليًا سيساعدك في تحقيق […]

سؤال شعرت بخيانة من أقرب أصدقائي بعدما كذبت علي لفترة طويلة، وكان وقع ذلك علي شديدًا وأشعر بالإحباط والخذلان. كيف أستطيع تجاوز هذه الأزمة النفسية واستعادة توازني؟ إجابة الصديق الحقيقي هو الذي يخطئ ويعتذر بصدق. من الطبيعي أن نشعر بالألم والخذلان عند اكتشاف الخيانة، لكن يجب أن نتذكر أن جميعنا نخطيء. من المهم أن نعطي […]

أعاني من ضيق في التنفس وأشعر بأنني لا أستطيع أن أخذ نفس عميق. بالإضافة إلى ذلك، لدي قلق مزمن وأتناول علاج سيبرالكس. قمت بإجراء الفحوصات الطبية للقلب وكانت النتائج طبيعية. أمارس الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً وأراقب نبضي بقلق. هل يمكن أن تكون المشكلة من القلب؟ بناءً على المعلومات المقدمة، طمأن الطبيب بأن السبب الأكثر احتمالاً […]

كنت أشعر بفترات من التوتر والقلق مؤخرًا، وتركت أثرًا كبيرًا على حالتي النفسية. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه المشاعر السلبية أو كيفية تخطيها. تحدثت مع الطبيب الذي قدّم لي بعض النصائح والتمارين للمساعدة في تحسين حالتي النفسية. يشمل ذلك كتابة سبع أشياء أشعر بالامتنان لها كل يوم قبل النوم، وقام بنصيحتي بممارسة تمارين التنفس […]