تنفس عميق يومي

دوخة وتنميل في اليد والرأس

مشاكل الغدة الدرقية

ممارسة التأمل

نوبات هلع وقلق

نوبات هلع وأفكار غريبة

نوبات هلع وأفكار سلبية

نوبات هلع متكررة

نوبات هلع شديدة

نوبات هلع خفيفة

نوبات نقرس متكررة

نوبات الهلع والوسواس

نوبات الهلع والقلق

نوبات الهلع والصراخ

نوبات الهلع المفاجئة

نوبات الهلع المتكررة

نوبات القلق وقت النوم

ممارسة التأمل والتنفس

مشروبات مهدئة للمعدة

مشروبات مهدئة للأعصاب

غثيان وصداع وتغيرات مزاجية

البابونج الدافئ قبل النوم

<div class='question'>
<p>لقد كنت أعاني من نوبات هلع وخوف وتغيرات مزاجية ولا أعرف كيف أتعامل معها أو أين أتوجه للمساعدة.</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أوضح الطبيب أن الحالة تحتاج إلى تقييم شامل. أول خطوة كانت إرسال مقطع صوتي بمعلومات حول النوبات. ثم طلب الطبيب الإجابة عن مجموعة من الأسئلة حول تاريخ الحالة النفسية والعائلة، ووضع الغدة الدرقية، وطبيعة العمل الصحي.</p>
<p>أوصى الطبيب ببعض الخطوات للتعامل مع النوبات: مثل ممارسة الرياضة لمدة ١٠-١٥ دقيقة يومياً، شرب مشروبات مهدئة مثل البابونج والنعناع، وممارسة التأمل وخطة تحسين النوم. إذا كنت تشعر بتحسن، تستطيع التواصل عبر تويتر أو رقم دعم للتطبيق.</p>
</div>
<h2>علامات نوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>دوخة وتنميل في اليد والرأس</li>
<li>ألم في المعدة</li>
<li>زيادة في التوتر والقلق</li>
<li>تسارع ضربات القلب</li>
</ul>
<h2>أسباب نوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>ضغط نفسي مستمر</li>
<li>تاريخ عائلي لمشاكل نفسية</li>
<li>مشاكل في الغدة الدرقية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق في الحالات التالية:</p>
<ul>
<li>إذا كانت النوبات تتكرر بشكل مستمر وتؤثر على حياتك اليومية</li>
<li>إذا كانت الأعراض تتفاقم وتصبح غير قابلة للتحمل</li>
<li>إذا شعرت بصعوبة في التنفس أو ألم شديد في الصدر</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع نوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ١٠-١٥ دقيقة يومياً</li>
<li>شرب مشروبات مثل البابونج والماء الدافئ بالليمون والنعناع</li>
<li>ممارسة التأمل لمدة ٥ دقائق يومياً</li>
<li>تحسين جدول النوم والاهتمام بنوعية النوم</li>
<li>التنفس العميق لمدة ١٥ دقيقة يومياً مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم</li>
<li>التواصل مع طبيب نفسي إذا استمرت الأعراض</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة حول نوبات الهلع</h2>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن أن تكون نوبات الهلع خطيرة؟</h3>
<p>نوبات الهلع بحد ذاتها ليست خطيرة، لكنها يمكن أن تكون مزعجة جداً وتؤثر على طبيعة الحياة اليومية. في حال كانت الأعراض شديدة أو متكررة، يجب استشارة الطبيب.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي العوامل التي تساهم في حدوث نوبات الهلع؟</h3>
<p>العوامل النفسية مثل التوتر المستمر، والعوامل الوراثية مثل وجود تاريخ عائلي بمشاكل نفسية، والمشاكل البيولوجية مثل مشاكل الغدة الدرقية، كلها يمكن أن تساهم في حدوث النوبات.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي التدابير الوقائية لنوبات الهلع؟</h3>
<p>ممارسة الرياضة بانتظام، الحفاظ على نظام غذائي متوازن، تحسين عادات النوم، وممارسة التأمل والتنفس العميق يمكن أن تساعد في الوقاية من نوبات الهلع.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن علاج نوبات الهلع بدون أدوية؟</h3>
<p>نعم، هناك العديد من الاستراتيجيات غير الدوائية مثل العلاج السلوكي المعرفي، ممارسة الرياضة والتأمل، التي يمكن أن تكون فعالة في تقليل أو حتى القضاء على نوبات الهلع.</p>
</div>


34|علاج نفسي

كيف يمكن التعامل مع نوبات الهلع وتحسين الحالة المزاجية؟

سعر الاستشارة  ١٣٨ ر.س

Consultation Price  138 SAR

أخصائي غير طبيب

NON MEDICAL - SPECIALIST

UZMAN

ذكرى يحيى الشريف

Zikra Yahya Alawi

 ساميه ماجد

Samia  Majed

منار مطير

Manar Mutair

د. فاطمة محمد القرني

Dr. Fatima Mohammed Alqarni

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

Dr. ABDELBASET AHMED MOHAMED ABDALLAH

خالد فيصل الامام

Khalid Faisal Alimam

سعر الاستشارة  ٦٩ ر.س

Consultation Price  69 SAR

ايمان محمد سليم دهلوي

Eman Mohammad Salim Dehlavi

سعر الاستشارة  ٢٣٠ ر.س

Consultation Price  230 SAR

عائشه علي

Aisha Ali

طبيب أخصائي

SPECIALIST

DOÇENT

ريم عبده حكمي

Reem Abdo Hakami

عويض سلطان البقمي

Owid Sultan Albuqami

سماح أمين إبراهيم صديق

Samah Amin Ibrahim Suddiq

أروى محمد الغانم

Arwa Mohammad Alghanim

غفران عثمان باعثمان

Ghofran Othman Baothman

د. مجدي حسن الشريف

Dr. Majde Hassan Alshareef

عبدالله محمد معشي

Abdullah Mohammed Mashi

علاء حسين الحازمي

Alaa Hussien Alhazmi

نبيله منيع عسيري

Nabilah Manea Asiri

دينا علي مبارك السبيعي

Dina Ali Mubarak Alsubeiai

ساره سعود العتيبي

Sara Saud Alotaibi

هدى عبد السلام

Huda Abdusalam

فطيم البقمي

Futaim Albogami

هياء سلطان

Haya Sultan

د. موضي فهد السلمان

Dr. ModhI Alsalman

اشواق علي مجرشي

Ashwag Ali Majrashi

غنى الخلف

Ghina Alkhalaf

الاء ابراهيم

Alaa Ibraheem

عبدالرحمن سعد بن معثم

Abdulrahman Saad Bin Mutham

جميله علي العبدلي

JAMILH ALI ALABDULY

فاطمة علي البراهيم

Fatimah Ali Alibrahim

د. ساره فهد العتيبي

Dr. SARA FAHAD ALOTAIBI

صباح مسعود حمدان

Sabah Masoud

أماني باخشب

Amani Bakhashab

د. أنور المطيري

Dr. Anwar Almutery

علاج نفسي

Psychology

Psikoloji

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، أشعر بحالة انتكاسة وأفكار كثيرة توترني. وزني نزل، شهيتي مسدودة، وأشعر بنشفان الريق رغم أنني أشرب الماء بكثرة. هل هذه أعراض نفسية أم مرض عضوي؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>وعليكم السلام، اضطراب الهلع يأتي تحت مظلة القلق النفسي، وهذا يعني أن الأفكار تكون كارثية. تحتاج لتعلم كيفية التحكم في تنفسك لتخفيض هرمون التوتر ووقف النوبة. المهم تعلم طرق للحد من القلق والمتابعة مع أخصائي.</p>
<p>نقترح عليك جلسات أسبوعية لمدة 45 دقيقة لكل جلسة، وتشمل حوارات وتعلم تكنيكات لزيادة الوعي الذاتي والسيطرة على النفس. إذا رغبت في البدء في الجلسات، يمكننا تنسيقها لك بسرعة.</p>
</div>
<h2>علامات القلق النفسي ونوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>وزن منخفض بسبب فقدان الشهية</li>
<li>نشاط قليل وفتور عام في الجسم</li>
<li>نشفان الريق رغم شرب الماء بكثرة</li>
<li>الرطوبة الزائدة في اليدين</li>
<li>صعوبة في التركيز وتشتيت الانتباه</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق النفسي ونوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>التوتر الشديد والتفكير الكارثي</li>
<li>أحداث حياتية مؤلمة مثل فقدان أحد الأقارب</li>
<li>مشاكل في العمل أو الحياة الشخصية</li>
<li>الإرهاق والضغط المستمر</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق إذا استمرت الأعراض ولم تتحسن مع الراحة والتقنيات البسيطة، أو إذا كنت تشعر بأن حياتك اليومية تتأثر بشكل كبير. في هذه الحالة، يفضل الرجوع إلى أخصائي نفسي لمتابعة حالتك.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق النفسي ونوبات الهلع</h2>
<ul>
<li>تعلم تقنيات التنفس للتحكم في هرمون التوتر</li>
<li>القيام بتمارين رياضية منتظمة</li>
<li>تخصيص وقت للاسترخاء وممارسة الهوايات المفضلة</li>
<li>التحدث مع شخص موثوق به عن مخاوفك</li>
<li>تجنب التفكير الكارثي ومحاولة النظر إلى الأمور بطريقة إيجابية</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة</h2>
<h3>ما هي أعراض اضطراب القلق النفسي؟</h3>
<p>تشمل الأعراض التوتر الشديد، فقدان الشهية، نشفان الريق، والرطوبة في اليدين.</p>
<h3>كيف يمكن التعامل مع نوبات الهلع؟</h3>
<p>يجب تعلم تقنيات التنفس لتقليل هرمون التوتر، وتطبيق مهارات تخفيض القلق.</p>
<h3>هل القلق النفسي يؤثر على الحالة الجسدية؟</h3>
<p>نعم، يمكن أن يؤدي القلق النفسي إلى أعراض جسدية مثل فقدان الوزن ونشفان الريق.</p>
<h3>متى يجب زيارة أخصائي نفسي؟</h3>
<p>إذا استمرت الأعراض وتأثرت حياتك اليومية بشكل كبير، يُفضل زيارة أخصائي نفسي.</p>


كيف أتعامل مع القلق النفسي ونوبات الهلع المتكررة؟

<div class='question'>
<p>أعاني من وسواس قهري منذ رمضان وقد تحسنت بفضل العلاج الدوائي، ولكن لا زلت أشعر بالخوف والاشمئزاز من استخدام دورات المياه العامة، وخاصة الحمامات المستخدمة من قبل الرجال. كيف يمكنني التعامل مع هذا الأمر والعودة لحياتي الطبيعية؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>أكدت الأخصائية النفسية أن الخوف من استخدام دورات المياه العامة المستخدمة من قبل الرجال هو شعور طبيعي وهذا بسبب الفرق بين دورات المياه العامة ودورات المياه في المنزل. قدمت الأخصائية تقنيات للتحكم في التصرفات القهرية مثل تقنية التأجيل، تقليل عدد مرات التصرف القهري بالتدريج، تقنية التنفس، والقيام بعمل مسلي بعد التصرف القهري، بالإضافة إلى مكافأة الذات عند التحكم في النفس.</p>
</div>
<h2>علامات الوسواس القهري</h2>
<p>الوسواس القهري يتضمن الأفكار المتكررة وغير المرغوب فيها أو التصرفات التي يشعر الشخص بالحاجة القهرية لتنفيذها. من العلامات:</p>
<ul>
<li>الخوف المستمر من التلوث أو الجراثيم</li>
<li>أفكار مؤذية تجاه النفس أو الآخرين</li>
<li>القلق المتكرر من حدوث أشياء سيئة</li>
<li>الشعور بالحاجة لتكرار الأفعال بشكل محدد</li>
</ul>
<h2>أسباب الوسواس القهري</h2>
<p>تشمل أسباب الوسواس القهري:</p>
<ul>
<li>التاريخ العائلي</li>
<li>عوامل بيئية</li>
<li>تغيرات في كيمياء الدماغ ووظائفه</li>
<li>عوامل بيولوجية</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب أن نقلق عندما يبدأ الوسواس القهري بالتأثير سلبًا على الحياة اليومية أو العلاقات الاجتماعية. إذا استمرت الأفكار والتصرفات القهرية بالتزايد، يُفضل استشارة مختص نفسي.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الوسواس القهري</h2>
<ul>
<li>استخدام تقنيات التنفس العميق والاسترخاء</li>
<li>تعلم تقنيات التأجيل وتأخير تنفيذ الأفعال القهرية</li>
<li>تقليل عدد مرات التصرف القهري تدريجيًا</li>
<li>مكافأة الذات عند تحقيق تقدم في التحكم في النفس</li>
<li>ممارسة النشاطات المسلية والانغماس في الهوايات</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة عن الوسواس القهري</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هو الوسواس القهري؟</h3>
<p>الوسواس القهري هو نوع من اضطرابات القلق يتضمن أفكار متكررة وغير مرغوب فيها وأفعال قهرية يشعر الشخص بالحاجة لتنفيذها.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي أسباب الوسواس القهري؟</h3>
<p>تتضمن أسباب الوسواس القهري التاريخ العائلي، عوامل بيئية، تغيرات في كيمياء الدماغ، وعوامل بيولوجية.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني التعامل مع الوسواس القهري؟</h3>
<p>يمكن التعامل مع الوسواس القهري من خلال تقنيات الاسترخاء والتنفس، تأجيل الأفعال القهرية، تقليل عدد مرات التصرفات القهرية تدريجيًا، ومكافأة الذات عند تحقيق التقدم.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب علي البحث عن مساعدة لوسواسي القهري؟</h3>
<p>يجب البحث عن مساعدة عندما يبدأ الوسواس القهري بالتأثير سلبًا على حياتك اليومية أو علاقاتك، وعندما تتزايد الأفكار والتصرفات القهرية.</p>
</div>


كيف أتعامل مع الوسواس القهري والخوف من استخدام الحمامات العامة؟

<div class='question'>
<p>
    السلام عليكم ورحمة الله. زوجي عمره 46 سنة، يعمل في وظيفة حكومية في الدمام، وقد بدأ يشرب الكحول منذ سنة تقريبًا. كان يشرب في البداية عندما نسافر فقط، ولكن الآن أصبح يشرب بمعدل يوم بعد يوم، وأحيانًا يوميًا. عندما يذهب للبحرين يشرب ثم يعود للبيت ويكذب علي بخصوص مكان تواجده. معاملته لي ولأولادنا طيبة جدًا لكن مشكلتي معه تكمن في الشرب وتقلب المزاج المفاجئ. جربت كافة الطرق لإقناعه بالتوقف عن الشرب بدون فائدة. ماذا يمكنني أن أفعل؟
  </p>
</div>
<div class='answer'>
<p>
    وعليكم السلام ورحمة الله. أول خطوة هي أن يذهب زوجك لمستشفى إرادة في الدمام، حيث يمكنهم مساعدته في علاج الإدمان. يتوجب عليه حصول تحويل من أي مستوصف حكومي في الحي. الجلسات العلاجية مع أخصائي نفسي مثل الأخصائي مشاري بن سليّم يمكن أن تكون مفيدة لمساعدته على التخلص من هذه المشكلة.
  </p>
</div>
<h2>علامات الإدمان على الكحول</h2>
<ul>
<li>شرب الكحول بشكل متكرر ومتزايد.</li>
<li>الكذب بشأن مكان التواجد عند الشرب.</li>
<li>تقلب المزاج المفاجئ والسلوك العدواني.</li>
<li>الإهمال في المسؤوليات العائلية والاجتماعية.</li>
</ul>
<h2>أسباب الإدمان على الكحول</h2>
<ul>
<li>التأثير النفسي من العائلة أو الطفولة الصعبة.</li>
<li>تواجد مشاعر سلبية مثل الاكتئاب أو القلق.</li>
<li>الضغط الاجتماعي أو التأثر بأصدقاء يتناولون الكحول.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عندما يصبح الشرب عادة يومية أو شبه يومية.</li>
<li>عندما يبدأ الشخص بإهمال مسؤولياته العائلية أو العمل بسبب الشرب.</li>
<li>عندما يظهر الشخص علامات على الاعتماد النفسي أو الجسدي على الكحول.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الإدمان على الكحول</h2>
<ul>
<li>التواصل المفتوح والصريح مع الشريك حول مشاعر القلق والتحديات.</li>
<li>تشجيع الشريك على طلب المساعدة الطبية والنفسية المختصة.</li>
<li>البحث عن دعم من أصدقاء أو أفراد العائلة الموثوقين.</li>
<li>الحفاظ على بيئة خالية من الكحول داخل المنزل.</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول الإدمان على الكحول</h2>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني معرفة إذا كان زوجي مدمن على الكحول؟</h3>
<p>بعض العلامات تشمل الشرب المتكرر، الكذب بشأن مكان التواجد، وتقلبات المزاج المفاجئة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هو الإجراء المطلوب لعلاج الإدمان على الكحول في الدمام؟</h3>
<p>يجب الحصول على تحويل من مستوصف حكومي وزيارة مستشفى إرادة المتخصصة في علاج الإدمان.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>كيف يمكنني دعم زوجي للتوقف عن الشرب؟</h3>
<p>شجعيه على طلب المساعدة الطبية والنفسية، ووفري له بيئة داعمة وخالية من الكحول في المنزل.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>متى يجب أن أكون قلقة بشأن شرب زوجي للكحول؟</h3>
<p>إذا بدأ في شرب الكحول بشكل يومي أو شبه يومي وبدأ يهمل مسؤولياته، فهذا وقت للقلق.</p>
</div>


ماذا أفعل إذا كان زوجي مدمن على شرب الكحول ويؤثر ذلك على حياتنا العائلية؟

<div class="question">
<p>السلام عليكم، أنا أعاني من رهاب اجتماعي. كيف أقدر أتعامل معه وأحسن من نفسي؟</p>
</div>
<div class="answer">
<p>وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، حياك الله. بدايةً، أنصحك بقراءة القرآن بصوت مرتفع، تحديدًا سورة البقرة لمدة سبعة أيام. تكرار الاستغفار والتسبيح والصلاة على النبي بكثرة، وأداء الصلاة في وقتها والذهاب للمسجد.</p>
<p>&#8211; ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة لا تقل عن ٤٠ دقيقة.</p>
<p>&#8211; الإسترخاء مرة يومياً وكثرة التنفس العميق.</p>
<p>&#8211; التفائل وتحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية، والثناء على نفسك دائماً.</p>
<p>&#8211; الاختلاط بالمجتمع وعدم العزلة إلا عند النوم.</p>
<p>&#8211; إدخال السعادة إلى نفسك من خلال اللعب والتسلية مع الأطفال الصغار.</p>
<p>&#8211; كثرة شرب الماء وتناول مشروبات طبيعية مثل عصير الموز والبابونج والبردقوش.</p>
<p>&#8211; تنظيم الوقت والابتعاد عن القلق والخوف من المستقبل.</p>
<p>&#8211; استخدام اللبان المستكة والابتعاد عن المنبهات خاصة قبل النوم.</p>
<p>&#8211; قراءة كتب في تطوير الذات.</p>
</div>
<h2>علامات الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>الخوف المفرط في المواقف الاجتماعية.</li>
<li>التعرق والغثيان والارتعاش عند التعامل مع الآخرين.</li>
<li>تجنب التجمعات واختيار العزلة.</li>
<li>صعوبة في التحدث أو تلبية دعوات اجتماعية.</li>
</ul>
<h2>أسباب الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>الوراثة والجينات.</li>
<li>تجارب سلبية سابقة.</li>
<li>بيئة تربوية متشددة أو مواقف محرجة.</li>
<li>نقص في مهارات التواصل الاجتماعي.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا بدأت الأعراض تؤثر على حياتك اليومية أو المهنية.</li>
<li>إذا شعرت بالاكتئاب أو الأفكار الانتحارية.</li>
<li>عدم القدرة على أداء مهامك اليومية بشكل طبيعي.</li>
<li>إذا لم تتحسن الأعراض رغم المحاولات والتمارين الذاتية.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع الرهاب الاجتماعي</h2>
<ul>
<li>قراءة القرآن والسور العلاجية يومياً.</li>
<li>ممارسة الرياضة والاسترخاء لتنشيط الجسم والعقل.</li>
<li>الابتعاد عن الأفكار السلبية والتركيز على التفكير الإيجابي.</li>
<li>الاختلاط بالمجتمع وعدم العزلة.</li>
<li>تناول مشروبات مهدئة وكثرة شرب الماء.</li>
<li>تنظيم الوقت والنوم الجيد لتقليل التوتر.</li>
<li>رهان على الذات وتحفيز النفس لتحقيق الأهداف.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة عن الرهاب الاجتماعي</h2>
<h3>ما هو الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>الرهاب الاجتماعي هو خوف مفرط وغير مبرر من التفاعل الاجتماعي والنقد أو المراقبة من الآخرين، مما يؤدي إلى تجنب المواقف الاجتماعية.</p>
<h3>ما هي أعراض الرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>تتضمن الأعراض التوتر الشديد في المواقف الاجتماعية، الخوف من التحدث أمام الآخرين، العزلة وعدم الرغبة في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية.</p>
<h3>ما هي الأسباب المحتملة للرهاب الاجتماعي؟</h3>
<p>تتضمن الأسباب الوراثة، تجارب سلبية سابقة، بيئة تربوية متشددة، أو نقص في مهارات التواصل.</p>
<h3>كيف يمكن التعامل مع الرهاب الاجتماعي بطرق طبيعية؟</h3>
<p>يمكن التعامل معه من خلال التنفس العميق، ممارسة الرياضة، الاسترخاء، تكرار الأذكار والأدعية، والقراءة في كتب تطوير الذات.</p>


كيف أتعامل مع الرهاب الاجتماعي؟

<div class='question'>
<p>السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>السلام عليكم ورحمة الله، اطمأن فكل مشكلة لها حل بإذن الله. بناءً على الأعراض المذكورة والخط العلاجي المتبع، زوجتك تعاني من حالة اكتئاب. ينبغي الاستمرار في تناول الأدوية الموصوفة ومتابعة زيارات الطبيب النفسي بانتظام. مع الصبر والالتزام، نأمل في تحسن حالتها.</p>
</div>
<h2>علامات الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الشعور بالحزن أو الفراغ المستمر</li>
<li>فقدان الشهية وعدم الاهتمام بالأكل</li>
<li>اضطرابات النوم مثل الأرق</li>
<li>الشعور بالتعب وفقدان الطاقة</li>
<li>صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات</li>
<li>أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار</li>
</ul>
<h2>أسباب الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>تغييرات كبيرة في الحياة مثل الانتقال إلى بلد جديد</li>
<li>الضغوط النفسية والاقتصادية</li>
<li>العوامل البيولوجية مثل نقص الفيتامينات</li>
<li>تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب القلق واستشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين بدون تحسن أو إذا تفاقمت الأعراض وأصبحت تتضمن أفكارًا انتحارية.</p>
<h2>نصائح للتعامل مع الاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الالتزام بالأدوية وزيارات الطبيب النفساني</li>
<li>ممارسة الرياضة بانتظام مثل المشي</li>
<li>البحث عن دعم من العائلة والأصدقاء</li>
<li>الاهتمام بالتغذية السليمة والحصول على الفيتامينات اللازمة مثل فيتامين د</li>
<li>ممارسة الأنشطة التي تبعث على السعادة والاسترخاء</li>
</ul>
<h2>أسئلة شائعة حول الاكتئاب</h2>
<h3>ما هي الأعراض الشائعة للاكتئاب؟</h3>
<p>تشمل الأعراض الشائعة للاكتئاب الشعور المستمر بالحزن، فقدان الاهتمام، اضطرابات النوم، الشعور بالتعب، وصعوبة التركيز.</p>
<h3>ما الأسباب المحتملة للاكتئاب؟</h3>
<p>تشمل الأسباب الشائعة للاكتئاب الضغوط النفسية والاجتماعية، التغيرات الكبيرة في الحياة، العوامل البيولوجية، والتاريخ العائلي للإصابة بالاكتئاب.</p>
<h3>متى يجب استشارة الطبيب بخصوص الاكتئاب؟</h3>
<p>يجب استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين بدون تحسن أو إذا تفاقمت الأعراض وأصبحت تتضمن أفكارًا انتحارية.</p>
<h3>ما هي النصائح الهامة للتعامل مع الاكتئاب؟</h3>
<p>تشمل النصائح الهامة الالتزام بالأدوية وزيارات الطبيب النفساني، ممارسة الرياضة بانتظام، البحث عن دعم من العائلة والأصدقاء، الاهتمام بالتغذية السليمة، وممارسة الأنشطة التي تبعث على السعادة والاسترخاء.</p>


16|طب نفسي

هل تعاني زوجتي من اكتئاب بسبب الانتقال إلى تركيا والعلاج الخاص به؟

<div class='question'>
<p>الأفكار العقلانية تساعدني في تقليل مشاعري السلبية، لكن لازلت أشعر بالقلق والضغط بسبب تغيرات في تصرفات زوجي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر وكيف أخفض نسبة القلق أكثر؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>النقاط الأساسية من المحادثة توضح أن الأفكار العقلانية يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية. يمكن تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار منطقية، والبحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات الزوج. العمل على التحسين المستدام من خلال بناء الثقة وتعزيز التواصل الجيد يمكن أن يدعم العلاقات الزوجية ويخفف من الضغط النفسي.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والتوتر الزوجي</h2>
<ul>
<li>الشعور بالإحباط المفاجئ والقلق.</li>
<li>شعور بعدم الأمان من جديد.</li>
<li>العودة بالذكريات والمشاعر للأزمات السابقة.</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق والتوتر الزوجي</h2>
<ul>
<li>التغيرات في تصرفات الزوج.</li>
<li>الضغوطات العملية والحياتية.</li>
<li>التوقعات السلبية وعدم اليقين.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>إذا استمرت مشاعر القلق والتوتر لفترة طويلة دون تحسن.</li>
<li>عندما تزداد المشاكل الزوجية وتؤثر سلبًا على الحياة اليومية.</li>
<li>إذا كانت هناك أدلة واضحة على تدهور العلاقة الزوجية.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والتوتر الزوجي</h2>
<ul>
<li><strong>تحويل الأفكار اللاعقلانية لعقلانية:</strong> ابحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات شريكك وقلل من الأفكار السلبية.</li>
<li><strong>التواصل الجيد:</strong> حافظ على حوار مفتوح وصريح مع شريكك بشأن مخاوفك ومشاعرك.</li>
<li><strong>بناء الثقة:</strong> اعمل على تعزيز الثقة بينكما من خلال الأفعال الداعمة والتفاهم.</li>
<li><strong>الاعتناء بنفسك:</strong> اهتم بصحتك النفسية والجسدية لتكون قادرًا على التعامل مع التحديات بشكل أفضل.</li>
</ul>
<h2>الأسئلة الشائعة (FAQs)</h2>
<h3>كيف أتغلب على الأفكار السلبية الناتجة عن مشاكل زوجية؟</h3>
<p>يمكن تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار عقلانية من خلال البحث عن الأدلة الإيجابية في تصرفات الشريك والاستمرار في بناء الثقة والتواصل الجيد.</p>
<h3>ما هي الأسباب الشائعة للقلق والتوتر الزوجي؟</h3>
<p>التغيرات في تصرفات الزوج، الضغوطات العملية والحياتية، والتوقعات السلبية هي من الأسباب الشائعة للقلق والتوتر الزوجي.</p>
<h3>متى يجب أن أشعر بالقلق من علاقتي الزوجية؟</h3>
<p>إذا استمرت المشاعر السلبية لفترة طويلة دون تحسن، أو في حال تزايد المشاكل الزوجية وتأثيرها السلبي على الحياة اليومية، يجب استشارة مختص.</p>
<h3>ما هي النصائح الفعالة للتعامل مع التوتر الزوجي؟</h3>
<p>تحويل الأفكار اللاعقلانية إلى أفكار عقلانية، التواصل الجيد، بناء الثقة، والاعتناء بالنفس هي من النصائح الفعالة للتعامل مع التوتر الزوجي.</p>


كيف أتغلب على الأفكار السلبية والقلق بسبب مشاكل زوجية؟

<div class='question'>
<p>أنا أشعر بقلق شديد والاكتئاب منذ فترة طويلة. لقد جربت العلاج الدوائي ولكن لم ألاحظ تغييراً كبيراً. ما الحل؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>الطبيب أوضح أن العلاج الدوائي وحده ليس كافياً للقضاء على المشكلة. يتوجب على المريض أيضاً إجراء تغييرات معرفية وسلوكية. من الضروري التحلي بالصبر والهدوء، وممارسة الرياضة والاسترخاء، والانخراط في هوايات ممتعة لتقليل القلق وتعزيز تقدير الذات.</p>
</div>
<h2>علامات القلق والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>قلة التركيز</li>
<li>شعور مستمر بالقلق</li>
<li>أعراض اكتئاب واضحة</li>
<li>الأعراض الجسدية مثل التنميل في اليدين</li>
</ul>
<h2>أسباب القلق والاكتئاب</h2>
<ul>
<li>الضغوطات النفسية المستمرة</li>
<li>الأفكار السلبية المتكررة</li>
<li>قلة النشاط البدني</li>
<li>عدم ممارسة الهوايات</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<ul>
<li>عند استمرار الأعراض رغم العلاج</li>
<li>عندما تتداخل الأعراض مع الحياة اليومية والعمل</li>
<li>إذا كانت الأفكار السلبية تتزايد وتؤثر على القدرة على العبادة والتواصل الاجتماعي</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع القلق والاكتئاب</h2>
<ol>
<li>التحق بنادي رياضي وتمرن بانتظام.</li>
<li>مارس الاسترخاء وتخيل نفسك في مكان هادئ.</li>
<li>تجنب الوسائل التي تصلك منها أخبار مزعجة أو مقلقة.</li>
<li>مارس هوايات ممتعة تستهويك.</li>
<li>اقرأ القرآن والأذكار بنية التقرب إلى الله وليس للعلاج فقط.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة الشائعة عن القلق والاكتئاب</h2>
<h3>ما هي أفضل الطرق للتخلص من القلق والاكتئاب؟</h3>
<p>أفضل الطرق تشمل التمارين الرياضية، الاسترخاء، ممارسة هوايات ممتعة، والتفكير الإيجابي.</p>
<h3>هل يمكن أن يساعد العلاج الدوائي وحده في الشفاء؟</h3>
<p>العلاج الدوائي يساعد في تهدئة الأعراض لكنه لا ينهي المشكلة تماماً. التغيير المعرفي والسلوكي أساسي.</p>
<h3>كيف أتعامل مع الأفكار السلبية المتكررة؟</h3>
<p>عليك بمحاولة تغيير مكانك أو نشاطك فور حضور الأفكار السلبية وممارسة نشاط ممتع لمدة 15 دقيقة.</p>
<h3>هل يمكن ممارسة الرياضة عند التعرض للقلق والاكتئاب؟</h3>
<p>نعم، ممارسة الرياضة تعد من أفضل الطرق لتقليل القلق وتعزيز الصحة النفسية والبدنية.</p>
<h2>إرشادات إضافية</h2>
<ul>
<li>حافظ على تواصل دائم مع الطبيب وأطلعهم على التقدم والمشاكل التي تواجهك.</li>
<li>حاول الحفاظ على التزامك بالعمل والاجتهاد رغم الظروف الصعبة.</li>
<li>تجنب العزلة وابحث عن الدعم من الأصدقاء والأسرة.</li>
</ul>


كيفية التعامل مع القلق الشديد والاكتئاب

<div class='question'>
<p>لقد لاحظت أن طفلتي الرضيعة تتقيأ بلون أخضر وأحياناً أصفر بعد الرضاعة. هذا الموضوع بدأ منذ كانت طفلة صغيرة جداً وبدأت ألاحظ هذا العرض مع مرور الأيام. أيضًا، طفلتي صارت تعاني من الإمساك والغازات وانتفاخ البطن. هل هذا أمر يجب أن يقلقني؟</p>
</div>
<div class='answer'>
<p>قدمة الطبيب طمأنينة ونصح بتحليل الوضع بشكل دقيق. وأشار إلى أن التقيؤ بالألوان المذكورة قد يكون نتيجة لمتلازمة ميكونيوم البلق، وهي حالة نادرة. إذا لم يتحسن الوضع بعد اتباع النصائح الواردة أدناه لمدة ١٥ يومًا، ينبغي إعادة فحص الطفل في مستشفى متقدم مثل مستشفى الحرس أو التخصصي في جدة:</p>
</div>
<h2>علامات التقيؤ باللون الأخضر والأصفر عند الرضع</h2>
<ul>
<li>تقيؤ بلون الأخضر أو الأصفر بعد الرضاعة بحوالي ربع ساعة.</li>
<li>إضافة لإمساك لمدة ٥ أيام بعد البراز الأسود (العقي).</li>
<li>براز غير طبيعي بلون أخضر أو أصفر في الأسابيع الأولى.</li>
<li>انتفاخ في البطن.</li>
</ul>
<h2>أسباب تقيؤ الطفل للألوان الأخضر والأصفر</h2>
<ul>
<li>التهابات المعدة أو الأمعاء.</li>
<li>التواء الأمعاء.</li>
<li>متلازمة ميكونيوم البلق، وهي حالة نادرة تحصل عند الرضع.</li>
<li>عدوى بكتيرية في الجهاز الهضمي.</li>
</ul>
<h2>متى يجب أن نقلق؟</h2>
<p>يجب مراجعة الطبيب إذا كانت الأعراض مستمرة دون تحسن لمدة ١٥ يومًا رغم اتباع الإرشادات، أو إذا لاحظت أي من التالي:</p>
<ul>
<li>زيادة في كمية التقيؤ أو تزايد حدة الألوان.</li>
<li>علامات الجفاف مثل جفاف الفم، قلة البول.</li>
<li>ضعف واضح في الرضع والخمول.</li>
<li>وجود رخاوة في العضلات أو ضعف في النمو.</li>
</ul>
<h2>نصائح للتعامل مع تقيؤ الطفل</h2>
<ol>
<li>تجنبي تجاوز الكميات المحددة من الحليب الصناعي.</li>
<li>اجعلي طفلتك مرفوعة الرأس والجذع أثناء الرضاعة وبعدها بين ٣٠-٤٥ درجة.</li>
<li>تأكدي من تكريع الطفلة أول، ووسط، ونهاية الرضاعة.</li>
<li>احرصي على استمرار الرضاعة الطبيعية إذا أمكن وتجنبي تقطيع الرضعات.</li>
</ol>
<h2>الأسئلة المتكررة</h2>
<div class='faq'>
<h3>ما هي متلازمة ميكونيوم البلق؟</h3>
<p>هي حالة نادرة تحصل عند الرضع حيث يكون العقي صلب وجامد، مما يسبب انسدادًا مؤقتًا في الأمعاء. تؤدي هذه الحالة إلى حدوث التقيؤ بالألوان المختلفة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الخطوات الواجب اتباعها إذا استمر التقيؤ بلون أخضر وأصفر؟</h3>
<p>يجب متابعة حالة الطفل مع الطبيب المشرف وإعادة الفحص في مستشفى متقدم للحصول على تشخيص دقيق. قد يشمل ذلك إجراء الأشعة والتحاليل المختبرية اللازمة.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>هل يمكن أن يكون ارتفاع حمض اللاكتيك مؤشراً خطيراً؟</h3>
<p>ارتفاع حمض اللاكتيك قد يكون ناتجاً عن الإجهاد أثناء الولادة أو بسبب محاولة الطفل قذف العقي. لا يعتبر بالضرورة مؤشراً خطيراً إلا في وجود أعراض إضافية مثل ضعف العضلات أو رائحة غريبة في البول.</p>
</div>
<div class='faq'>
<h3>ما هي الإرشادات اللازمة عند إرضاع الطفل الذي يعاني من التقيؤ؟</h3>
<p>يجب الحرص على عدم تجاوز الكميات المحددة من الحليب الصناعي، إجعل رأس الطفل مرفوع أثناء الرضاعة والتكريع بشكل منتظم. تجنبي تقطيع الرضعات لكي تساعدي الطفل على الهضم الجيد.</p>
</div>


4|طب أطفال

كيف يمكن التعامل مع تقيؤ الطفل للون الأخضر والأصفر بعد الرضاعة؟

استشارة: كيف يمكن التعامل مع نوبات الهلع وتحسين الحالة المزاجية؟

أطباء مقترحون

ذكرى يحيى الشريف

علاج نفسي

ساميه ماجد

علاج نفسي

منار مطير

علاج نفسي

د. فاطمة محمد القرني

علاج نفسي

د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله

علاج نفسي

استشارات مقترحة

استشارة: كيف أتعامل مع القلق النفسي ونوبات الهلع المتكررة؟

استشارة: كيف أتعامل مع الوسواس القهري والخوف من استخدام الحمامات العامة؟

استشارة: ماذا أفعل إذا كان زوجي مدمن على شرب الكحول ويؤثر ذلك على حياتنا العائلية؟

استشارة: كيف أتعامل مع الرهاب الاجتماعي؟

استشارات ذات صلة

استشارة: هل تعاني زوجتي من اكتئاب بسبب الانتقال إلى تركيا والعلاج الخاص به؟

استشارة: كيف أتغلب على الأفكار السلبية والقلق بسبب مشاكل زوجية؟

استشارة: كيفية التعامل مع القلق الشديد والاكتئاب

استشارة: كيف يمكن التعامل مع تقيؤ الطفل للون الأخضر والأصفر بعد الرضاعة؟