تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيف يمكن التعامل مع التوتر و أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟
مرحباً، أنا أعاني من قلق عالي وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). هذه الأعراض تشمل الإغراق في التفكير، صك الأسنان، آلام في المعدة، ضعف عام، عدم القدرة على التركيز والإنتاجية. أريد المساعدة للتعامل مع هذه المشكلات.
أهلاً بك، هذه المشاكل تشير إلى أنك تعاني من اضطراب القلق المعمم واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). وفقاً لبعض المقاييس التي أجريتها، لديك أعراض لاستعادة الخبرة الصادمة، وأعراض التجنب، وأعراض الاستثارة. ينصح بالعلاج المعرفي السلوكي للمساعدة في التعامل مع هذه الأعراض وتعلم تقنيات التكيف والتحكم في العواطف. يمكنك الاشتراك في برنامج العلاج عبر فريق التنسيق الخاص بنا.
علامات القلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- أعراض فيزيولوجية مثل آلام المعدة، التنميل في الأطراف، وآلام الرقبة
- صعوبة في التركيز وضيق التنفس
- عادات قلق مثل قضم الأظافر وطقطقة الأصابع
- كوابيس وتفكير زائد خوف من الوحدة
أسباب القلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- التعرض لصدمات نفسية مثل الانفصال المفاجئ
- تراكم أحداث سلبية غير معالجة
- العوامل الوراثية والعنف النفسي
متى يجب أن نقلق؟
يجب أن تقلق إذا لاحظت أن الأعراض تؤثر على حياتك اليومية والنفسية لفترة طويلة. من الأفضل استشارة مختص إذا كانت الأعراض تمنعك من أداء مهامك اليومية أو تسبب لك ضيقاً نفسياً شديداً.
نصائح للتعامل مع القلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الصحة النفسية
- استخدام تقنيات التنفس والاسترخاء للتخفيف من التوتر
- التحدث مع مستشار نفسي أو مختص في الصحة النفسية
- الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن
الأسئلة الشائعة (FAQs)
ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟
تشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة كوابيس متكررة، استرجاع الأحداث الصادمة، التجنب، وتغيرات في ردود الفعل الجسدية والنفسية.
كيف يمكن تشخيص اضطراب القلق المعمم؟
يتم التشخيص عن طريق مقابلة مع مختص في الصحة النفسية واستخدام مقاييس معتمدة لقياس مستوى القلق والأعراض المصاحبة له.
ما هي أفضل طرق لتخفيف القلق اليومي؟
تشمل طرق التخفيف من القلق اليومي ممارسة الرياضة، التأمل، التنفس العميق، والحفاظ على روتين يومي صحي.
ما هو العلاج المعرفي السلوكي وكيف يساعد في علاج القلق وPTSD؟
العلاج المعرفي السلوكي هو نوع من العلاج النفسي يساعد على تغيير الأفكار السلبية والمعتقدات غير الصحيحة بأفكار إيجابية وأكثر منطقية، ويساعد على تطوير طرق التكيف مع ضغوطات الحياة.
رد فوري!
أطباء مقترحون
د. فاطمة محمد القرني
عويض سلطان البقمي
عائشه علي
ساميه ماجد
منار مطير
د. مجدي حسن الشريف
جميله علي العبدلي
أروى محمد الغانم
خالد فيصل الامام
د. عبدالباسط أحمد محمد عبدالله
ريم عبده حكمي
علاء حسين الحازمي
منيرة عمر عسيري
هدى عبد السلام
سماح أمين إبراهيم صديق
دينا علي مبارك السبيعي
ايمان محمد سليم دهلوي
د. موضي فهد السلمان
فطيم البقمي
نبيله منيع عسيري
عبدالله محمد معشي
فاطمة علي البراهيم
اشواق علي مجرشي
ساره سعود العتيبي
غنى الخلف
هياء سلطان
الاء ابراهيم
بشائر سعود الطباع
نهى نواف
أماني باخشب
صباح مسعود حمدان
اروى علاء بن خزيم
غفران عثمان باعثمان
استشارات مقترحة
استشارة: كيف أتعامل مع التوتر والأعراض الجسدية الناتجة عن المواقف العائلية الصعبة؟
أنا شعرت بألم في جسمي وفقدت تركيزي تمامًا بعد موقف سيء في الأسرة، حيث تكلم والدي عن والدتي بشكل غير لائق أمام إخوتي. كيف يمكنني التعامل مع الأعراض الجسدية والنفسية في مواقف مشابهة؟ الطبيبة أوضحت أن الأعراض الجسدية مؤقتة وتختفي تدريجيًا لأنها نتيجة للتوتر المفاجئ. عند تكرار الموقف، يُنصح بالرد بشكل بسيط للدفاع عن والدتك […]
استشارة: كيف يمكن علاج الأفكار السلبية والقلق النفسي؟
متى بدأت مشكلتك وكم مر على تجربتك مع الأفكار السلبية والقلق النفسي؟ بدأت مشكلتي قبل شهرين، وزرت الطبيب النفسي وتناولت دواء لوسترال. أتابع الآن جلسات علاجية لتقييم حالتي وتقديم التوجيهات اللازمة. علامات الأفكار السلبية والقلق النفسي الشعور بالخوف أو القلق المستمر التفكير السلبي المستمر حول المواقف الحياتية صعوبة في الحفاظ على العلاقات الاجتماعية الشعور بعدم […]
استشارة: كيف يمكنني التغلب على الأفكار السلبية والقلق النفسي؟
كنت أشعر بقلق وخوف من فقدان أبي، وقدرة التحمل لدي تجاه هذا القلق تؤثر على حياتي اليومية. كيف يمكنني التعامل مع هذه الأفكار السلبية وكيف يمكنني منعها من الانتقال إلى مشاعري وسلوكي وردود فعلي الجسدية وبيئتي؟ قدمت لي الطبيبة خطوات للتعامل مع الأفكار السلبية والقلق من خلال تبني إطار عمل يتكون من خمس نقاط أساسية […]
استشارة: كيف التعامل مع الوحدة والاكتئاب والقلق؟
بعد حديثي مع الطبيب النفسي، شعرت بالوحدة والاكتئاب والقلق منذ فترة. حتى محاولاتي للتواصل مع أصدقائي فشلت، وأمي تؤثر علي بسلبية. أشعر بالوحدة وأحتاج توجيهات لتحسين حالتي. أفاد الطبيب بأنه يجب علي التواصل مع طبيب نفسي وأخصائية نفسية بانتظام لتحسين حالتي النفسية. يجب عليّ أن أكون صبورة وأخذ الأمور بخطوة بخطوة. من المهم أيضًا أن […]
استشارات ذات صلة
استشارة: طفلي لا يتحدث جيداً في عمر السنتين، ما الحل؟
السلام عليكم، لدي طفلة عمرها سنة و10 شهور لا تتحدث إلا بكلمات بسيطة جداً مثل (ماما، بابا، نانا). نصحني الطبيب بإبعادها عن التلفزيون والآيباد تماماً، والتحدث معها وتوجيهها وتسمية الأشياء لها. قال أيضًا أن أستخدم علاج ريسبردال، وقد لاحظت تحسنًا كبيرًا في خلال أسبوعين منذ بدء استخدامه. لكنني قلقة من الآثار الجانبية للعلاج. هل أستمر […]
استشارة: هل التوتر النفسي سبب تساقط الشعر وبياض اللسان؟
أنا عندي مشكلة مستمرة في تساقط الشعر وبياض اللسان. أيضاً أعاني من ضغط نفسي مستمر منذ سنة تقريباً. لاحظت زيادة في تبياض لساني بعد الاستيقاظ من النوم وأحياناً ينخفض بعد الأكل. قمت بعمل جميع التحاليل وجميعها سليمة، بما في ذلك تحليل فيروسات الكبد والسيلان والكلاميديا. هل التوتر النفسي هو السبب؟ وهل هناك حاجة للقلق؟ الدكتور […]
استشارة: كيف أتعامل مع القلق والهلع المزمنين؟
أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]
استشارة: ما هي أسباب ضيق التنفس وما يمكن القيام به؟
سؤال: أشعر بضيق في التنفس وخاصة عند الحركة، هل يجب أن أقلق من هذا الأمر؟ إجابة: ضيق التنفس قد يكون بسبب عدة أسباب تتراوح بين مشاكل التنفس البسيطة كالحساسية أو البرد، وأسباب أكثر خطورة مثل مشاكل القلب أو الرئة. من المهم متابعة الأعراض وزيارة الطبيب إذا كان هناك اشتداد في الحالة أو مصاحبة أعراض أخرى. […]