تنويه هام: هذه الاستشارات لا تغني عن استشارة الطبيب. يُنصح بمراجعة طبيبك الخاص قبل اتخاذ أي قرارات علاجية.
استشارة: كيف يمكن التعامل مع التوتر و أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟
مرحباً، أنا أعاني من قلق عالي وأعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). هذه الأعراض تشمل الإغراق في التفكير، صك الأسنان، آلام في المعدة، ضعف عام، عدم القدرة على التركيز والإنتاجية. أريد المساعدة للتعامل مع هذه المشكلات.
أهلاً بك، هذه المشاكل تشير إلى أنك تعاني من اضطراب القلق المعمم واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). وفقاً لبعض المقاييس التي أجريتها، لديك أعراض لاستعادة الخبرة الصادمة، وأعراض التجنب، وأعراض الاستثارة. ينصح بالعلاج المعرفي السلوكي للمساعدة في التعامل مع هذه الأعراض وتعلم تقنيات التكيف والتحكم في العواطف. يمكنك الاشتراك في برنامج العلاج عبر فريق التنسيق الخاص بنا.
علامات القلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- أعراض فيزيولوجية مثل آلام المعدة، التنميل في الأطراف، وآلام الرقبة
- صعوبة في التركيز وضيق التنفس
- عادات قلق مثل قضم الأظافر وطقطقة الأصابع
- كوابيس وتفكير زائد خوف من الوحدة
أسباب القلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- التعرض لصدمات نفسية مثل الانفصال المفاجئ
- تراكم أحداث سلبية غير معالجة
- العوامل الوراثية والعنف النفسي
متى يجب أن نقلق؟
يجب أن تقلق إذا لاحظت أن الأعراض تؤثر على حياتك اليومية والنفسية لفترة طويلة. من الأفضل استشارة مختص إذا كانت الأعراض تمنعك من أداء مهامك اليومية أو تسبب لك ضيقاً نفسياً شديداً.
نصائح للتعامل مع القلق واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الصحة النفسية
- استخدام تقنيات التنفس والاسترخاء للتخفيف من التوتر
- التحدث مع مستشار نفسي أو مختص في الصحة النفسية
- الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن
الأسئلة الشائعة (FAQs)
ما هي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)؟
تشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة كوابيس متكررة، استرجاع الأحداث الصادمة، التجنب، وتغيرات في ردود الفعل الجسدية والنفسية.
كيف يمكن تشخيص اضطراب القلق المعمم؟
يتم التشخيص عن طريق مقابلة مع مختص في الصحة النفسية واستخدام مقاييس معتمدة لقياس مستوى القلق والأعراض المصاحبة له.
ما هي أفضل طرق لتخفيف القلق اليومي؟
تشمل طرق التخفيف من القلق اليومي ممارسة الرياضة، التأمل، التنفس العميق، والحفاظ على روتين يومي صحي.
ما هو العلاج المعرفي السلوكي وكيف يساعد في علاج القلق وPTSD؟
العلاج المعرفي السلوكي هو نوع من العلاج النفسي يساعد على تغيير الأفكار السلبية والمعتقدات غير الصحيحة بأفكار إيجابية وأكثر منطقية، ويساعد على تطوير طرق التكيف مع ضغوطات الحياة.
