السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أعاني من مشاعر مزعجة وأحياناً أشعر بالاكتئاب. أتساءل عن كيفية التعامل مع هذه المشاعر وخطوات تساعدني على تحسن الوضع. وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. من المهم أن تقبلي مشاعرك وتعبري عنها دون محاولة محاربتها. قومي بتمارين يومية في الصباح لمدة ٥ إلى ١٠ دقائق لمراقبة مشاعرك والتعرف عليها. تقبل المشاعر […]

أشعر بعصبية شديدة حتى على أتفه الأشياء ولا أستطيع التحكم بنفسي. تحدثت مع الطبيب وقد تناولنا الأمر بشكل مفصل. نصحني الطبيب ببرنامج علاجي لإدارة المشاعر السلبية، وتلقي الجلسات العلاجية التي ستساعدني في تحقيق التغيير المطلوب. وشدّد على أهمية الالتزام بالتوجيهات وعدم التردد في طلب المساعدة دائمًا. كما أنه ذكر أن المواعيد الجديدة للجلسات ستكون متاحة […]

مساء النور، كنت أستخدم علاج سبرالكس للاكتئاب بعد الولادة، ولكن الآن بدأت أشعر بالقلق والخوف والتوتر. ما هو السبب؟ وأحتاج إلى نصائح للتعامل مع هذه الأعراض. مرحباً، شكراً لثقتك بخدماتنا. بناءً على التقييم المبدئي، يظهر أنك تعانين من درجة مرتفعة من القلق والاكتئاب الشديد. في هذا الحال، تحتاجين إلى علاج دوائي بالإضافة إلى العلاج السلوكي […]

مرحباً، واجهت صعوبة في الاتصال أثناء الاستشارة الإلكترونية مع الطبيبة. بعد عدة محاولات، لم أتمكن من إجراء المكالمة الصحيحة. كما أحتاج إلى الإعدادات الصحيحة لجهازي الآيفون. بماذا تنصحيني؟ الصباح الخير، واجهتنا بعض الصعوبات في الاتصال، ولكن بعد التأكد من الإعدادات الخاصة بالبرنامج على جهاز الآيفون وإعادة تشغيل البرنامج، تمكنا من التواصل بشكل جيد. يُفضل دائماً […]

كنت أشعر بالأرق والقلق المستمر ووصلت إلى مرحلة من الاكتئاب المتوسط. كيف يمكنني التغلب على هذه المشكلة بدون الحاجة إلى أدوية؟ مرحباً، يمكننا علاج حالتك من خلال جلسات معرفية سلوكية لتصحيح المفاهيم المغلوطة ومواجهة المخاوف، وذلك عبر تقنيات علاجية مثل الاسترخاء التنفسي والتمارين الجسدية والنفسية البسيطة. بإذن الله، هذه الطرق ستكون فعالة جداً بدون الحاجة […]

لقد كنت أشعر بقلق شديدة ومشاعر مختلطة عندما أفكر في النادي وبعض الأمور الشخصية. كيف يمكنني التغلب على هذه المشاعر والاستمرار في اتباع روتين صحي؟ النصيحة الرئيسية للتعامل مع القلق والمشاعر المختلطة هي أخذ استراحة للتأمل ومعرفة ما الذي يسبب هذه الأحاسيس. يمكن أيضًا التفكير في برامج الرياضة التي تجلب لك السعادة والانشغال بأمور ممتعة […]

السلام عليكم، زوجتي تعاني من اكتئاب منذ انتقالنا إلى تركيا قبل بضعة سنوات. على الرغم من تحسن حالتها بشكل مؤقت عند استخدام أدوية معينة، إلا أنها تعود سريعاً للاكتئاب والقلق والخوف. الطبيب أكد لنا أن الحالة هي اكتئاب وأوصى بعدة أدوية وتغييرات، لكن هل مسار العلاج الذي نتابعه هو الصحيح؟ وهل زوجتي ستتحسن وتعود لطبيعتها؟ […]

لقد كنت أشعر بالعديد من الأفكار السلبية والمشاعر المتعبة التي تؤثر على نفسيتي بشكل مستمر، كيف يمكنني التعامل معها بشكل فعال لتحقيق تحسن ملموس؟ ناقشت مع الدكتور مخاوفي والأفكار السلبية التي تتكرر في ذهني وأثرت على مشاعري. أخبرتني الدكتورة بأنه من الضروري أن أعبر عن تلك الأفكار والمشاعر بدقة وأكتب المواقف التي دفعتني إلى التفكير […]