كنت أشعر بضيق وحزن مستمرين بعد صدمة عاطفية، ازدادت حالتي سوءًا على الرغم من ممارسة بعض التقنيات للتغلب عليها. ماذا يمكنني فعله لتحسين حالتي النفسية؟ قد تكونين مصابة باكتئاب شديد نتيجة الصدمة العاطفية التي مررتِ بها. يمكن معالجة هذه الحالة إما من خلال ممارسة التقنيات السلوكية والالتزام بها بشكل جدي، أو من خلال العلاج السلوكي […]

أنا أشعر بخوف من المرض والموت وأحياناً تراودني أفكار وسواسية. كما أني أنتهي من العلاج الدوائي بدون فوائد كبيرة، فما هي خطوات علاجي؟ حسب التوجيهات الطبية، لديك أعراض للوسواس القهري بدرجة خفيفة إلى متوسطة. من المهم أن تحضر جلسات العلاج المعرفي السلوكي إلى جانب متابعة العلاج الدوائي، كما يجب متابعة الطبيب النفسي بانتظام لضبط العلاج. […]

السلام عليكم، أشعر بحزن شديد وأفكار سلبية بعد انقطاع علاقتي بصديقتي المقربة. أعاني من وساوس وعدم قبول دعائي، وجلدي لذاتي، كوابيس، أرق، مزاج منخفض، قلة أكل، إحساس بالكآبة، صعوبات في التركيز واتخاذ القرار، قلق وضجر وخوف مستمر. هذه الأعراض مستمرة منذ شهرين وزادت في شهر رمضان. كيف يمكن أن أتعامل مع هذه الحالة؟ السلام عليكم، […]

اقتنعنا بأخذ استشارة لمعرفة كيفية التعامل مع والدتي التي تعاني من أعراض اكتئاب وشخصية حساسة. من المهم تحضير نفسي وأبي لمساعدتها بشكل صحيح. متى يكون الوقت المناسب وأي خطوة يجب اتخاذها؟ تم مناقشة مشكلة والدتك وعرض أعراض الاكتئاب وتدني توكيد الذات التي تعاني منها. أوصي ببرنامج علاج نفسي يشمل العلاجات الدوائية والمعرفية السلوكية. من المهم […]

أنا أعاني من مشاعر الخوف والهلع المزمنة التي تسيطر علي بشكل دائم. كيف يمكنني التعامل مع هذه الحالات والتحكم فيها بشكل أفضل؟ أهلاً وسهلاً، لقد تحدثت مع الطبيب وأعطاني بعض النصائح المهمة للتعامل مع هذه الحالات. النقاط الرئيسية هي: كتابة رسائل للأشخاص المقربين, الاسترخاء والتنفس العميق, ممارسة اليوغا, وقانون الامتنان اليومي. هذه الخطوات يمكن أن […]

أشعر بأعراض مثل العزلة، الحزن، الخمول، الغصة أثناء الأكل، الطنين في الأذن، النوم المفرط أو عدم القدرة على النوم، احتقار الذات، التشتت، السرحان والذنب. لا أتمكن من إنجاز مهامي اليومية بسهولة وغالباً ما أفكر في الموت دون نية فعلية. هذه الحالة بدأت من أربع سنوات تقريباً. بناءً على الأعراض التي تم ذكرها، هناك احتمالية كبيرة […]

السلام عليكم، بدأت التوقف عن تناول عدة أدوية نفسية بشكل مفاجئ منذ أسبوعين، وبدأت أعاني من أعراض جسدية ونفسية متعبة جداً مثل التعب الشديد في الجسم، الدوار، الدوخة، الغثيان، الحكة الشديدة، وتعكر المزاج، العصبية، القلق، التوتر، الانطواء الشديد، وعدم القدرة على النوم. هل هذه الأعراض طبيعية؟ وكيف يمكنني التعامل معها؟ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، […]

السلام عليكم، أعاني من نوم متقطع مزعج وأحلام مرهقة تجعلني أشعر بالتعب بعد الاستيقاظ. أفكاري وتخيّلاتي تزعجني سواء عند النوم أو عند الاستيقاظ، وأجد نفسي دائماً في حالة خوف وقلق. أتمنى الحصول على نصائح وجدول للالتزام به لتحسين نومي. وعليكم السلام، يبدو أن ما تعاني منه هو اضطراب الكوابيس، وهو أمر له عدة أسباب منها […]